Гіпертонія 2 ступеня. Симптоми і лікування гіпертонії 2 ступеня
Підвищення артеріального тиску (тимчасове або постійне) - одна з ознак гіпертонічної хвороби. Ступінь її тяжкості…
Гіпертонія - бич сучасної людини. Трохи менше половини всього дорослого населення в розвинених країнах страждає від цього захворювання. Настільки величезне число хворих можна пояснити і прискореним ритмом життя, і екологічною обстановкою, і неповноцінним харчуванням "на ходу" нездоровою їжею.
Гіпертонія є стійке підвищення тиску в кровоносних судинах, що призводить до хворобливих наслідків. Систолічний (верхній) показник понад 140 мм.рт.ст. вже вважається ознакою гіпертонічної хвороби, хоча на ранніх стадіях захворювання іноді протікає безсимптомно.
Причинами гіпертонії є:
Симптоми хвороби виражаються в запамороченні, появі "мушок" перед очима, стомлюваністю, зниженням працездатності. На важких стадіях хвороби можливі гіпертонічні кризи - гострі стани, для яких характерні затьмарення свідомість, утрудненість дихання, тривога і паніка.
Ускладненнями хвороби можуть бути інсульти, інфаркти, погіршення зору, серцева і ниркова недостатність.
Лікувати гіпертонію досить складно - найчастіше сама людина не бажає докладати додаткових зусиль для позбавлення від цієї недуги, усуваючи симптоми за допомогою ліків і ігноруючи причини захворювання. Проте, навіть самі лікарі першочергове значення надається не медикаментозному лікуванню, а зміни життєвих умов.
Хворим на гіпертонію слід провести реорганізацію свого способу життя, усунувши з неї несприятливі фактори впливу. Для цього потрібно дотримуватися правил харчування, відпочинку і забезпечувати організм розумними фізичними навантаженнями.
Лікувальна фізкультура, піша ходьба, плавання, біг - будь-які види активного проведення часу допоможуть в лікуванні гіпертонії більше, ніж дорогі ліки. Ті, хто має початкову і середню ступінь гіпертонії, не протипоказане навіть відвідувати тренажерний зал, при цьому, звичайно, строго дотримуючись помірність в навантаженнях. Нижче будуть розглянуті деякі види фізичної активності (біг, фітнес, бодібілдинг) і їх вплив на підвищений тиск.
Хворим з гіпертонією дуже важливо підібрати для себе адекватну фізичне навантаження. У поєднанні з повноцінним відпочинком, в тому числі і психологічним, це може зіграти позитивну роль в нормалізації артеріального тиску.
Ходьба пішки і біг - це природні та дієві вправи, що стимулюють всі системи організму, включаючи серцево-судинну. Біг на свіжому повітрі сприяє, зниження ваги, очищенню судин і збереженню нормального тонусу, що призводить до зниження тиску. Регулярно практикуючи ходьбу і біг, можна зменшити свої показники на 10-20 мм.рт.ст.
Починати заняття бігом потрібно поступово. Перед першим заняттям слід провести консультаційну бесіду зі своїм лікуючим лікарем на предмет можливих протипоказань. Для хворих зі слабким і середнім симптоматикою гіпертонії більше підходить повільний біг. Дозуючи навантаження шляхом збільшення тривалості занять і швидкості бігу, людина сама в змозі підібрати собі той ритм вправ, який підходить йому найбільше.
Правильний біг призводить до розширення основних кровоносних судин, збільшення припливу крові до м`язів і зниження опору в периферичної судинної системи. Все це разом сприяє зниженню тиску.
Перше тренування не повинна тривати більше 15 хв, а сам біг повинен бути мінімальний інтенсивності. Через кілька тренувань можна збільшити тривалість занять на 5 хвилин. Поступово можна довести час вправ до 40 хвилин, при цьому сильно прискорювати сам біг не слід. Головним критерієм корисності тренувань служить відсутність стану дискомфорту і радісне, здорове самопочуття після занять.
Важливим пунктом є контроль пульсу. Для гіпертоніків максимально можливим значенням буде пульс, який розраховано за наступною формулою: "210 - вік". Тобто від 210 слід відняти своє кількість років. Наприклад, для 60-ти річного максимально прийнятним значенням буде пульс, рівний 150 (210-60 = 150). Показники менше цього значення сигналізують про те, що ви все робите правильно, вище - слід знизити навантаження, уповільнити сам біг або зменшити тривалість тренувань.
Бігати можна в будь-який час доби, краще в зонах парків, лісів і подалі від магістралей і промислових підприємств.
Кілька простих правил для практикуючих лікувальний біг:
Частина лікарів не рекомендують відвідувати тренажерний зал і практикувати бодібілдинг людям з гіпертонією. Для цього є об`єктивні підстави - будь-яка надмірне навантаження може привести до раптового підвищення тиску. Бодібілдинг, вважають деякі кардіологи, сам по собі досить екстремальний вид фізкультурних вправ, а вже гіпертонікам бути в зал і піднімати тяжкості взагалі ні до чого.
Але є лікарі, які не вважають бодібілдинг абсолютно протипоказаним при гіпертонічній хворобі. Більше того, частина медиків висловлює думку, що бодібілдинг може допомогти гіпертонікам знизити тиск в судинах. Відвідуючи зал і розумно дозуючи навантаження, людина тренує не тільки м`язи, але і кровоносні судини, які поступово стають більш еластичними.
Усуваються застої крові, підвищується постачання тканин киснем і живильними речовинами. Вибираючи тренажерний зал, людям з гіпертонією слід звернути увагу на професіоналізм тренера: краще, якщо з хворим на гіпертонію будуть займатися персонально.
Гіпертонікам, які ходять в зал і практикують фітнес або бодібілдинг, необхідно дотримуватися деяких правил:
Бодібілдинг при гіпертонії категорично протипоказаний при наявності частих гіпертонічних кризів.
Протипоказаннями до занять бігом, фітнесом, бодібілдінгом і будь-якими іншими видами фізичної активності при підвищеному тиску є:
Займаючись фізкультурою, гіпертонікам необхідно постійно стежити за симптоматикою і показниками тиску і обов`язково відвідувати лікаря для регулярного контролю стану свого здоров`я. І не потрібно забувати про правильне харчування, повноцінний нічному 8-годинному сні і психоемоційному рівновазі.
Підвищення артеріального тиску (тимчасове або постійне) - одна з ознак гіпертонічної хвороби. Ступінь її тяжкості…
гіпертонія"Головною причиною розвитку гіпертонії є звуження проходів в судинах за рахунок наростання злоякісних…
Гіпертонія (гіпертензія) - найпоширеніше на Землі серцево-судинне захворювання. За даними медичної статистики в Європі…
Гіпертонія - захворювання, від якого в різному ступені страждає кожен третій житель землі. У розвитку цієї хвороби…
Постійне або періодичне підвищення артеріального тиску в будь-якому віці негативно впливає на все життя людини.…
Гіпертонічні захворювання останнім часом пробрели широке поширення. Це добре, тому як можна вивчити природу…
Гіпертонія (артеріальна гіпертензія) - це хвороба, при якій у хворого помічається стійке підвищення артеріального…
Біг для схуднення - це відмінне аеробне вправу, яке сприяє не тільки зниженню маси тіла за рахунок прискорення обміну…
У період вагітності вимірювання кров`яного тиску є обов`язковою процедурою, яку виконують регулярно, при кожному…
Гіпертонія - захворювання, що характеризується підвищенням тиску крові. Виникнення гіпертонії лікарі часто пов`язують з…
Показники нормального тиску у людини.На жаль, все частіше причиною смерті в похилому і відносно молодому віці людей…
Одним із серйозних захворювань серця і судин є гіпертонічна хвороба. При відсутності належного лікування гіпертонія…
Фізичні вправи: їх необхідність для гіпертоніків"Близько половини людей, які страждають на гіпертонію, ведуть досить…
Спеціальна дієта зможе допомогти при підвищеному артеріальному тиску. Якщо гіпертонічна хвороба на початковій стадії,…
Для того, щоб бути здоровим необхідно не тільки правильно харчуватися і робити прості фізичні вправи. Спробуйте…
Для того щоб підтримувати себе у формі, жінка може вибрати найбільш підходящу для неї форму тренувань з досить великої…
Не секрет, що для представниць прекрасної статі дуже важливо мати струнку фігуру. Багато жінок не шкодують сил і часу…
Оздоровче значення бігу доведено вже давним-давно. Багато людей, які ведуть активний спосіб життя, із задоволенням…