Психологічне консультування, групова психотерапія

Психотерапія - це не тільки процес задумливого лежання на канапі в очікуванні відкриттів. У наших умовах взагалі терапія душі рідко проходить саме так. Але коли вам друзі або навіть психолог, до якого ви звернулися, рекомендує не просто психологічне консультування, а групову психотерапію - як до цього ставитися?

Що на практиці являє собою психологічна група і як в ній «працювати над собою»? Чого очікувати від «групи»? У чому вона може допомогти, а в чому - ні?

Для чого потрібні груп

Психологічне консультування та групова психотерапія взаємопов`язані. Групова терапія є одним з видів консультування, вірніше, персонального тренінгу.

На групі кожному приділяється час - і у нього є унікальна можливість висловитися і бути почутими, отримати зворотній зв`язок не тільки від однієї людини, а від багатьох. Адже «істин в останній інстанції» не існує, і краще дізнатися, як можуть сприймати ті чи інші дії або навіть слова різні люди.

Поки ви «на кушетці» (а на ділі - в кріслі навпроти психотерапевта або психолога) «розпинають» про життя-бляшанку, ви говорите про себе. Максимум - про відсутніх в кабінеті друзях, знайомих і відносинах з ними.

У групі ж дуже багато динаміки. У ній відбуваються процеси. І якщо процес взаємин «психолог - клієнт» вивчений вздовж і поперек, розкладений на різні стадії з докладним описом, то в групі все набагато менш передбачувано.

Психологічне консультування - групова психотерапія - ефективно в двох випадках:

• Коли у вас напрацювався якийсь стереотип спілкування, «завдяки» якому ви не можете просунутися далі певного моменту (або з конкретними людьми - вчителями, продавцями-хамка ... у кожного індивідуально).
• Коли ви більш-менш розібралися «з собою», і вам не терпиться випробувати нові способи спілкування і пред`явлення себе в безпечній обстановці.

Група - це хороша компані

Зібратися з однодумцями дорослим людям досить складно. Друзі дитинства і юності, однокашники і однокурсники розбіглися хто куди ... І ось вже сформована людина має тільки два основних місця, де можна пред`явити себе як особистість - робота і будинок.

Але найчастіше навіть якщо у жінки залишається час на колективне хобі або «гурток за інтересами» (навіть якщо його організувала вона сама або її подруга), то спілкування там строго обмежена обговоренням самого хобі і справ домашніх. А цього для сучасної жінки мало.

Психологічне консультування - групова психотерапія з часом збирає саме таку компанію, в якій хочуть і раді бачити один одного не тільки в призначену годину. Більш того, одним з показників «здоров`я» групи та її розвитку є зустрічі за межами терапевтичного простору.

Група - це тренування

Безпечне місце, де можна поговорити або подуріти, спробувати незвичайну для себе роль або відпрацювати важливий момент. Наприклад, говорити «ні» співрозмовнику або гідно приймати компліменти. Ви скажете, ці навички природні і прості у відпрацюванні? Що ж, спробуйте сказати «ні» начальнику або рідної матері ...

З цими соціальними навичками не впоратися під час індивідуального психологічного консультування - групова психотерапія працює у багато разів краще.

Групи бувають різні

Групи можуть бути різними, виходячи з цілей і завдань, позиціонування як психотерапевта, так і самої групи. Але в цілому їх можна розділити на підтримуючі і «мотивуючі». У перших найчастіше складаються дуже довірче, ніжне, дбайливе ставлення один до одного.

Робота тут йде на самому глибинному рівні, обговорюються ті речі і інтимні подробиці, які не розкажеш часом навіть найближчій людині. Але якщо ви хочете швидких змін - виберіть інший тип.

Другий тип групи має таку особливість. Члени групи схильні конкурувати один з одним, «підбивати» і раптово «тикати» в болючі місця. Для участі в такій групі потрібно більше душевних сил і бажання розвиватися. Але і прогрес більш значний.

Група - безпечне місць

Наскільки таємниче виглядає індивідуальне психологічне консультування, настільки ж групова психотерапія здається занадто «відкритою». І приходити на групу без бажання відкритися - те ж саме, що не приходити на неї зовсім.

Безпека групи обумовлена багатьма факторами.

> З певного часу група вважається «закритою» - тобто її склад стає постійним.

> «Відкриваються» всі учасники групи - відмовчатися практично неможливо. А значить, таємні знання один про одного будуть обопільними.

> Обговорювати все, що відбувається на групі з друзями, рідними, колегами можна, але за правилами групи не можна називати конкретних імен і давати точні вказівки, «хто» це може бути. Без подробиць, ситуацію в цілому і від свого обличчя розповідати можна.

> Постійність - то, чого часто не вистачає сучасній людині. А значить, щотижневі (або раз на два тижні) зустрічі, в строго певний час допомагають відчувати це місце і цю групу як щось безпечне.

чому повчитися

Складно заздалегідь передбачити процес психологічного консультування - групова психотерапія - саме той вид терапії, де найбільше несподіванок.

Тренер може готувати свою «програму» - що запропонувати групі, або йти за її інтересами. Взаємовідносини дорослої доньки зі старою мамою, яка як і раніше командує своїй дитині, що і як робити-продуктивну взаємодію з начальником, інстанціями, учителями в школі дитини - все це можна винести на обговорення.

Як не дивно, але з часом, коли довіри всередині групи багато, інтереси її учасників починають збігатися. А ті, хто зовсім «не морочитися» певним типом проблем, йдуть з терапії або переходять в інші групи.

Тому класичним навчанням групу назвати не вийде, хоч вона і з тренером, і з регулярними «заняттями». Кожен вирішує або поточні питання, чи глобальні, або і ті, й інші.Внимание, только СЕГОДНЯ!