Види йоги, їх відмінності, опис

Останнім часом велика кількість людей почали займатися своїм здоров`ям. Дуже поширеними стали такі напрямки, як фітнес і йога. Якщо про фітнесі людина ще має хоч якесь уявлення, то види йоги і їх відмінності залишаються для більшості загадкою. Тим більше існує дуже багато напрямків цих вправ, які ще більше заплутують простого обивателя.

Що таке йога?

У перекладі з санскриту «йога» означає з`єднання, тобто гармонійний союз духу і тіла. Цей комплекс дихальних і фізичних вправ допомагає людині підтримувати в рівновазі своє фізичне, психічне та духовне здоров`я. Це своєрідний вид спорту. Йога допомагає зняти стрес і відпочити. Всього за пару годин в тиждень кожен може підтягнути своє тіло, прибрати зайву вагу, наповнити себе енергією. Але головним є те, що це допоможе знайти спокій і рівновагу. Щоб зрозуміти, що ближче саме вам, потрібно розглянути всі види йоги. Як вибрати те, що принесе умиротворення в ваше життя? Для цього потрібно розглянути йогу з різних сторін, адже існує безліч напрямків, і одне з них доведеться вам до душі. Види йоги дуже різноманітні, і кожен з них має свої особливості.

Хатха-йога

Ця назва чув кожна людина, яка хоча б раз був в одному з сучасних фітнес-центрів. Вона вважається зарядкою фізичного благополуччя. Тіло людини проголошується храмом, в якому живе живий дух. Тому его потрібно підтримувати в належному стані, щоб не гальмувати духовний розвиток. Вона, як і інші види йоги для початківців, наповнює людини внутрішньою силою і спокоєм. Навіть якщо ваше тіло не підготовлено, ви не відчуєте ніякого дискомфорту під час занять. Історія хатха-йоги проходить крізь століття. Люди здавна намагалися звільнити свою свідомість від немічного тіла. Це допомагало відновити здоров`я і красу. Практика включає в себе виконання поз (асан), правильну дихальну техніку, релаксацію, медитацію і очищення організму. Ще однією заповіддю хатха-йоги є вегетаріанство. Це базовий стиль, освоївши який, можна приступати до вивчення більш складних методик.

Кундаліні-йога

Цей вид йоги вважається королівським, так як поєднує в собі всі ступені розвитку в даному напрямку, та й працює в шістнадцять разів швидше звичайного. Справжні професіонали в цій справі стверджують, що вона дає результати вже через 11 хвилин. Крім різноманітних вправ, кундаліні-йога вимагає ще і виконання медитацій, читання мантр і правильного дихання. Вона, як і багато видів йоги, дуже проста і доступна будь-кому. Якщо людина хоче змінити не тільки своє тіло, але й підняти дух, ці вправи допоможуть втілити це бажання в життя. Але людям, які хворіють на гіпертонію, на епілепсію або мають вади серця, вона протипоказана. Заняття краще почати з напеванія мантри. Це допоможе сконцентруватися на своїх відчуттях. Після потрібно використовувати пару дихальних технік, розім`яти хребет, розтягнутися, розслабитися і помедитувати. В кінці знову виповнюється мантра. Якщо проводити ці заняття регулярно, то людина наповниться енергією, розум стане ясним, здоров`я міцнішим.

йога Айенгара

Ця методика вважається однією з найбільш м`яких і статичних. Крім тіла, тут задіяні додаткові предмети (ковдру, валик, цеглу), які допомагають більш точно і правильно відтворити певну позу. Багато видів йоги прийшли до нас із сивої давнини, але цей був створений порівняно недавно. Його автором вважають Айенгара. Він прагнув до того, щоб ці вправи були доступні кожному, навіть тим, у кого є проблеми зі здоров`ям. Тому в даному методі передбачено індивідуальний підхід до кожного практикуючого. Особливістю цього стилю є те, що поза, яку потрібно відтворити, повинна бути ідеальна. Перебуваючи довго в одному нерухомому стані, м`язи і суглоби перебувають під терапевтичним впливом, крім того, внутрішні органи отримують масаж. Це допомагає привести в гармонію роботу всього організму.

Аштанга-віньяса йога

Це протилежна попередньому методу практика. Вона проповідує жорсткі динамічні зміни положень тіла. Говорячи про види йоги і їх відмінності, слід згадати, що цей метод не для слабких духом і тілом. Тут немає місця недосконалості або слабкостям людини. Навіть якщо дуже важко, зупинятися не можна. Такий підхід показує, що аштанга-віньяса йога не адаптована для широких мас, а призначена тільки для кращих. Її головною відмінністю є використання дихальних вправ (Віньяс) при переходах між позами. Їх кількість на одну асану не повинно бути менше п`яти. Це дозволяє розігріти тіло, і воно очищається від всіх токсинів і забруднень. Найвищим рівнем вважається стан Трістхани, яке має на увазі контроль над позою, диханням і поглядом. Якщо заняття проходять регулярно, то тіло практикуючого стане більш гнучким і сильним, а сам чоловік - більш спокійним і зосередженим.

Ишвара-йога

Акцент ця методика ставить на пізнанні свого тіла, його симетрії, підтримці рівноваги і постійному розслабленні, навіть тоді, коли поза дуже складна. Цей стиль молодше, ніж багато видів йоги. Опис його досить об`ємне, тому коротко згадаємо, що основною тезою цього напрямку є те, що в кожній людині є частка бога, його іскра. Щоб її відчути і вивести назовні, необхідно займатися цією методикою. Таким чином, це шлях до пізнання самого себе і набуття спокою. Кінцева мета - внутрішня цілісність практикуючого, знищення його слабких частин. Автором цього підходу виступає Анатолій Зінченко. Він говорить про те, що пози повинні бути максимально зручними, дискомфорту слід уникати. Комплекс складається з 3 частин: самі пози, процедури очищення і дихання. Виконуючи такий комплекс, людина вчиться чути свій організм і жити в гармонії з навколишнім світом.

Трай-йога

Інша назва цієї практики - медитація в русі. Стиль м`який, тому доступний для новачків. Найбільшими прихильниками трай-йоги є жінки, а й чоловіки не проти підтягти своє тіло за допомогою цих вправ. Навіть голлівудські зірки вибирають цю методику для свого власного використання. Такі види йоги, як аштанга-віньяса або йога 23, більш жорсткі і динамічні, але м`якість має свої плюси. Вчення говорить, що це найперший варіант практики, і він дозволяє сприйняття підняти на більш високий рівень. Головною відмінністю є те, що між позами практикуючий виробляє хвильові руху, синхронізуючи їх з диханням. Це дозволяє позбутися від депресій, пригніченості і апатії. Крім того, постава формується правильна, людина стає більш енергійним і гнучким.

Пауер-йога

Цей напрямок є одним з наймолодших. Воно поєднує як статичні, так і динамічні руху, що дозволяє домогтися гарних результатів у зниженні ваги і побудові красивого тіла. Якщо людина любить фізичні навантаження і хоче випробувати себе на міцність, то пауер-йога для нього. Часто її творять спортсмени для додаткових навантажень і для розслаблення. Ця методика дуже схожа з аштанга-віньяса йогою, але існують особливості, які не дозволяють їх сплутати. Головною ставкою цих вправ є розвиток фізичної витримки і сили. Духовна складова відведена на другий план. Все, що робиться на душевному рівні, має служити головній меті - досягти більш високого фізичного розвитку. Такі заняття дозволяють домогтися максимальної концентрації, позбутися від пригніченості і нервового напруження.

Універсальна йога

Це методика, яка об`єднує всі світові школи і авторські погляди на йогу. Тут немає обмежень. Кожен може привнести щось своє. Наприклад, якщо вам зручна йога в голому вигляді, то займайтеся нею. Це дозволяє враховувати особистісні, вікові і фізіологічні особливості кожного практикуючого. Кожен новачок зі спокійним серцем може приступати до таких занять. Андрій Лаппа - засновник течії, який говорить про баланс всього організму і гармонії семи оболонок душі. Щоб цього досягти, потрібно займатися любимо видом вправ і застосовувати різні техніки. Головна мета - отримання свідомості, яке призведе до умиротворення і рівноваги з навколишнім світом. Особливе значення має контроль власних думок за допомогою волі. Пози використовуються як пасивні, так і активні. Вони повинні розтягнути м`язи. Таким чином людина сама знаходить свій шлях і стає більш енергійним і стабільним.

парна йога

Працюючи з партнером, людина має можливість використовувати не тільки класичні пози, але і імпровізацію, танець і медитацію. Це допомагає перевести відносини на більш високий рівень. Головним аспектом є те, що багато пози для новачків дуже важкі, а виконуючи їх разом з партнером, практикуючі відчувають підтримку, йдуть далі і освоюють все найскладніше. Це веде до завершеності форм і гармонії. Головним в цьому методі є постійне розслаблення. Людина не повинна відчувати біль або втома, він занурюється в свої відчуття і відчуття партнера. Багато тут і дихальних вправ. Пара необов`язково повинна полягати в романтичних стосунках. Головне, щоб партнери відчували один до одного тільки позитивні емоції.

Таким чином, однією з найпоширеніших світових практик фізичних вправ є йога. Види, напрямки її мають широкий діапазон можливостей, що дозволяє кожному знайти щось підходяще.