Натуральні соки, сокова дієта

У статті «Натуральні соки, сокова дієта» ми розповімо вам, як можна провести з максимальною користю і за всіма правилами сокову дієту. Якщо ви подружитеся з натуральними соками, то зможете поліпшити своє самопочуття, здоров`я, але також зможете скинути зайві кілограми.

Ці «рідкі вітаміни» здатні:

- налагодити роботу шлунка,

- вивести токсини і шлаки,

- позбутися ознак метаболізму: безсоння, дратівливості, головного болю, нормалізувати обмін речовин,

- поліпшити колір обличчя, що буде сприяти підвищенню блиску очей, появі здорового рум`янцю,

- стати профілактикою при ожирінні, подагрі, хворобах печінки, нирок і жовчних шляхів, цукровому діабеті, гіпертонії, атеросклерозі.

- позбавитися від 0,5 до 1 кілограма за день, налаштувати організм на правильне харчування, зменшити обсяг шлунка,

- заощадити час на приготуванні їжі, потрібно лише помити інгредієнти і пропустити їх через соковижималку.

Перед стартом - інструкціями

Для дієти краще мати соковижималку і пляшки з темного скла. У них можна зберегти корисні речовини соку протягом 8 годин, але це необов`язково.

Соковижималку замінимо простим міксером. Тоді ви приготувати не сік, а у вас вийде пюре, дієту це не порушить, а збагатить раціон клітковиною. Таке харчування буде ситніше. А пляшки з темного скла знадобляться нам тоді, якщо не буде можливості пити соки після їх приготування. Якщо тривалість дієти два дні, на час «домашнього відпустки», на час вихідних, то необов`язково запасати соки.

розминка

Перед початком сокових розвантажувальних днів, перед початком тривалої сокової дієти потрібно підготувати організм.

За три дні до тривалої дієти, від 5 до 10 днів (максимум), і за день до «сокових вихідних» виключіть з раціону гострі і жирні страви, випічку, приправи, гірчицю, майонез, цукор. Потрібно перейти на страви з цільного зерна, на фрукти, овочі, тобто на вегетаріанську їжу.

З напоїв залиште зелений чай і воду. Постарайтеся випивати в день близько 2 літрів води.

на дистанці

Звичайно, ідеальним варіантом буде пити сік відразу, як тільки його приготували. І справа не в тому пропускаєте ви плоди через соковижималку або міксер, їх потрібно просто помити. Не потрібно виймати серцевину і чистити шкірку, якщо тільки це не персики з твердою кісточкою. Під час дієти потрібно в день випивати 8 або 13 склянок (2 або 3 літри) соку.

Крім соків потрібно випивати зелені чай, трав`яні відвари, наприклад - відвар шипшини, воду.

Сік потрібно обов`язково розбавляти чистою або негазованої мінеральної водою в пропорції 1: 1, щоб можна було убезпечити підшлункову залозу. Можна і не підозрювати, що у вас є проблеми з цим органом. Сокові дні краще не починати з цитрусових фруктів, вони можуть діяти дратівливо на чутливу слизову оболонку шлунка.

Соки можна робити з сезонних і «місцевих» овочів і фруктів. У них зберігається набагато більше вітамінів, ніж в заморських овочах і фруктах. Допускається на склянку соку додати чайну ложку меду. Це буде актуально для таких соків з петрушки, кропу і селери, вони в чистому вигляді не дуже смачні. Їх можна змішати з фруктовими або овочевими соками.

З`їдайте з дна склянки гущу, це джерело клітковини і пектину, які потрібно для роботи кишечника. Виняток можна зробити з гущі буряка, вона задоволена терпка. Куріння, алкоголь, чорний чай і кава не дадуть користі від сокової дієти.

Якщо дуже сильно впливати на організм соками, то це погано позначиться на здоров`ї, вони здатні спровокувати приховані захворювання. Люди, які страждають хронічними захворюваннями потрібно з обережністю ставитися до сокової дієті. Ця дієта протипоказана годуючим і вагітним жінкам. Хто вирішив дотримуватися сокової дієти після 2 днів потрібно проконсультуватися з лікарем.

Лікар не скасує дієту. Він тільки запропонує щадний варіант, при цьому можна вживати овочеві супи, рідкі каші з висівок і цільних зерен і інших продуктів. Сокова дієта має побічні ефекти, про це часто замовчують. Вона може стати причиною головного болю і неприємного запаху з рота, може викликати тимчасову сонливість і млявість.

Якщо в організмі багато шлаків, то вже протягом перших двох днів може спостерігатися підвищена пітливість, нежить, рідкий стілець, здуття живота. Це говорить про те, що організм готовий до очищення, і ці ознаки до кінця другого дня повинні пройти. Краще буде, якщо перший день розвантажувальної або сокової дієти доведеться на вихідний. Тоді ви зможете бути готові до виходу зайвої рідини з організму і до будь-якої реакції організму.

відновленням

З дієти потрібно виходити поступово, в свій раціон потрібно додавати овочеві супи-пюре, йогурти, каші, виключивши тільки м`ясо. Тривалість виходу повинна становити половину того терміну, яку становить дієта. Якщо на «соках ви сиділи» два дні, то з дієти потрібно виходити один день, якщо шість днів, то - три дня.

підтримка форм

Важливо пам`ятати, що після сокової дієти вашому шлунку досить половину тих колишніх порцій. Також продовжуйте випивати за 20 хвилин до їжі, стакан розведеного водою свіжого соку, випиваючи по 1 або 2 склянки в день, іноді замість вечері випивати склянку соку. Такі правила допоможуть до наступного «сокового старту» зберегти колишній результат.

Розвантажувальні дні можна проводити 1 раз в тиждень, сокові дієти допустимо проводити 2 рази на рік. Для цього сприятлива осінь з урожаєм ягід і цілющих плодів, коли дозріває капуста і зелень, тепличні огірки.

властивості соко

- Апельсиновий сік є вітаміном C, допомагає при хронічній втомі, при проблемах із зором, хвороби печінки, атеросклерозі, слабких судинах, звичайно, якщо немає алергії.

- кавуновий сік незамінний при захворюваннях нирок і набряках.

- Виноградний сік досить калорійний. Його п`ють при каші, занепаді сил, при нервових розладах, анемії, ангіні, для профілактики серцевих нападів. Знижує рівень холестерину в крові. Протипоказаний виноградний сік людям при гастриті, ожирінні, виразковій хворобі шлунка, при здутті живота, захворюваннях кишечника, які супроводжуються прискореним стільцем, на хронічну ниркову недостатність.

- Вишневий сік губить гноєродниє інфекції: стрептококів і стафілококів, збудників дизентерії.

- Гранатовий сік є сильним зміцнює засобом при недокрів`ї, після операції, хвороби.

- Грейпфрутовий сік корисний при безсонні, перевтомі, атеросклерозі, при гіпертонії. Грейпфрутовий сік несумісний з лікарськими препаратами, протипоказаний при печінкових захворюваннях, уповільнює роботу печінки.

- грушевий сік має протимікробну і сечогінну дію, корисний тим, у кого є камені в нирках.

- динний сік допомагає при проблемах зі шкірою, при запорах, нормалізує роботу сечового міхура і нирок, очищає шлунково-кишковий тракт.

- кабачковий сік допомагає при серцевих захворюваннях, при недокрів`ї, незамінний при ожирінні, містить мало калорій.

- капустяний сік стимулює вироблення травного соку, ефективний при захворюваннях селезінки і печінки, при ожирінні. Капустяний сік протипоказаний при загостреннях виразкової хвороби і гастриту, панкреатиту, при захворюваннях кишечника.

- картопляний сік володіє сильним очищує дією, показаний при гіпертонії, печії, гастриті, при виразці дванадцятипалої кишки і виразці шлунка, звільняє організм від шлаків.

- полуничний сік впливає на щитовидну залозу і нормалізує роботу кишечника.

- Лимонний сік допомагає при жіночих хворобах.

- Морквяний сік покращує структуру зубів, травлення, апетит. Заспокоює нерви, підвищує імунітет, допомагає при дерматитах, атеросклерозі, при захворюваннях щитовидної залози. Не потрібно цим занадто захоплюватися, щоб не отримати жовтий колір зубів і особи.

- огірковий сік є відмінним сечогінним засобом, показаний при поганому стані ясен і зубів, добре впливає на шкіру.

- Персиковий сік показаний при захворюваннях шлунка зі зниженою кислотністю, при порушенні серцевого ритму, недокрів`ї, при схильності до запорів.

- Горобиновий сік допомагає при геморої, при цукровому діабеті, ревматизмі, гастриті зі зниженою кислотністю, бореться з золотистим стафілококом. Але у тих, у кого є схильність до тромбозів, краще відмовитися від горобинового соку.

- буряковий сік є «жіночим соком» покращує склад крові, підвищує гемоглобін, сприяє утворенню червоних кров`яних тілець. При його прийомі безсоння, анемія, гіпертонія відступають. Буряковий сік через свою сили може викликати нудоту, так як відбувається інтенсивне виведення токсинів. При вживанні розбавити кип`яченою водою.

- Томатний сік є дієтичним напоєм, допомагає при порушенні обміну речовин, при занепаді сил, при зайвій вазі.

- гарбузовий сік допомагає при цукровому діабеті, при ожирінні, при захворюваннях печінки і нирок.

- Яблучний сік є профілактичним засобом ГРЗ, активізує роботу кишечника, здатний виводити з організму солі сечової кислоти, корисний людям, які займаються розумовою працею, зміцнює кістки і серцево-судинну систему.

- Сік зі свіжої петрушки рекомендується при захворюваннях сечостатевого тракту, його потрібно вживати за прийом не більше однієї столової ложки.

- Сік з чорноплідної горобини ефективний при цукровому діабеті, при атеросклерозі, знижує тиск. Допомагає при токсикозі у вагітних жінок.

- Сік з чорної смородини за своїм складом і здатності підвищувати імунітет, може змагатися з полівітамінами, зміцнює організм.

Тепер ми знаємо все про натуральні соки сокова дієта. Знаємо, які соки і від чого вони допомагають, і які у них є протипоказання до застосування. Завдяки сокам можна зменшити зайву вагу і поліпшити своє здоров`я.