Оновлення та відновлення організму після відмови від куріння

Як відновлюється організм після відмови від куріння

У першу добу після відмови від куріння змінюється склад крові - знижується вміст чадного газу і нікотину, підвищується вміст кисню. Людина може відчувати невелику слабкість, запаморочення, зниження апетиту. Це пояснюється тим, що організм поки не встиг перебудуватися на нову схему роботи. Психоемоційний стан колишнього курця зазвичай піднесений - він пишається своїм вчинком і досить легко пригнічує тягу до сигарет.

У перші дні у колишнього курця часто спостерігається невелика застуда. Так відбувається через необхідність адаптації імунної системи до нового способу життя.

Протягом першого тижня організм колишнього курця активно звільняється від нікотину. Через це у нього може виникнути «нікотинове голодування». Починає відновлюватися слизова бронхів, в легенях відбувається виділення слизу. Поліпшуються тонус судин, кровопостачання серця, головного мозку та інших органів, нормалізується робота шлунку і підшлункової залози, відновлюється відчуття смаку. До кінця першого тижня зникає фізична залежність від нікотину, проте залишається психологічна.

У цей час дають про себе знати і неприємні наслідки відмови від сигарет. У колишнього курця з`являються проблеми зі шкірою - вона стає лущиться і сухою. Його можуть турбувати кашель, шум у вухах, запаморочення, пітливість. Дуже часто у кинув курити людини з`являються дратівливість і запальність.

В кінці першого тижня великий ризик повернення до шкідливої звички.

Через місяць після відмови від куріння у людини тривають позитивні зміни в легенях, шлунку і кишечнику. Імунітет починає підвищуватися, клітини крові оновлюються, нормалізується діяльність кровоносних судин. У колишнього курця поліпшується колір обличчя, відновлюється нюх, відбувається невелика надбавка у вазі. Тяга до паління слабшає, сигаретний дим починає викликати відразу.

Через півроку після відмови від сигарет у колишнього курця значно збільшується життєва ємкість легень. Неприємні відчуття, що переслідували позбавлятися від шкідливої звички людини, практично повністю зникають. У нього нормалізуються апетит і сон, зникають запаморочення, з`являється бажання більше рухатися.

Через дев`ять місяців після останньої сигарети наступає черговий критичний період, коли колишній курець може зірватися. Щоб цього не сталося, рекомендується якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Що ж стосується позитивних змін, у колишнього курця зникає з голосу характерна хрипота, зуби очищаються від нальоту, практично повністю проходить кашель.

Через рік здоров`я у колишнього курця помітно поліпшується - значно скорочується ризик інсультів, інфарктів, онкологічних захворювань, ускладнень під час вагітності. Швидкість поновлення і відновлення організму сильно залежить від того, скільки років людина курив. Роки вдихання нікотинового диму не проходять безслідно. Колишній курець або курець не застраховані від імовірності народження дітей з генетичними аномаліями.

Жінкам не можна кидати курити в період менструації - це загрожує солідною надбавкою у вазі.

Як допомогти собі кинути палити, а організму - відновитися

Оскільки нікотин практично повністю знищує вітаміни В і С, їх слід приймати у вигляді таблеток. Також постарайтеся урізноманітнити свій раціон великою кількістю овочів, фруктів і ягід.

Для прискорення процесу оновлення та відновлення організму щодня необхідно випивати літр свіжих соків.

Дуже корисно відмовилися від куріння козяче молоко. Воно допомагає тканинам організму відновити еластичність, а також має протизапальний ефект і очищає від запалень в верхніх дихальних шляхах.

Для поліпшення кольору обличчя жінкам рекомендується робити маски на основі молока, меду, сметани або яєчного жовтка.

Щодня проводьте вологе прибирання своєї квартири. Постарайтеся не перебувати тривалий час близько побутових приладів - працюють телевізор або комп`ютер утворюють позитивно заряджені іони, згубно впливають на легеневий епітелій. Придбайте зволожувач повітря - вологість менше 25% шкідлива для ослаблених легких.

Частіше бувайте на свіжому повітрі - піші або велосипедні прогулянки сприяють підвищенню рівня кисню в крові, зміцнюють імунітет, зменшують задишку.

Відвідуйте басейн, лазню, сауну. Це сприяє оновленню багатьох систем і органів, повертає хорошу фізичну форму.

Щоб зменшити тягу до сигарет, знайдіть для себе хобі і присвячуйте йому якомога більше вільного часу. Улюблені заняття відволікають від думок про куріння, допомагають утриматися від шкідливої звички.

Носіть з собою цукерок, горіхи, сухофрукти та їжте їх при бажанні покурити. Допомагають в таких випадках і відвари трав - м`яти, імбиру, меліси, материнки.