Як зняти втому в ногах

Втома і важкість у ногах, особливо в спекотні літні дні - неприємні відчуття, які багатьом відомі не з чуток. При цьому страждають від них не тільки ті, хто все дні проводить на ногах, але і офісні працівники, які переважно ведуть сидячий спосіб життя.

Існує чимало способів зняття втоми з ніг. Наприклад, один з найбільш простих і приємних після виснажливого робочого дня методів - лягти на спину (перпендикулярно до стіни, дотримуючись мінімальна відстань) і спертися об стіну босими ногами, щоб кут їх нахилу був 40-80 градусів. Щоб хоч частково повернути ногам легкість, досить буде полежати в такому положенні 15 хвилин. Якщо немає можливості лягти, то надати високе становище ніг можна і сидячи в кріслі - їх просто потрібно покласти на спинку стільця.

Дуже ефективні також і різноманітні водні процедури. Так можна зробити розслаблюючу ванну, додавши в теплу воду хвойний екстракт, морську сіль або трав`яні відвари. За бажанням можна додати і розслаблюючі ароматичні масла. У середньому тривалість проведення таких ванночок повинна складати близько 15 хвилин. Після чого потрібно масажними рухами нанести на шкіру евкаліптова масло, яке володіє бадьорять і освіжаючими властивостями. Якщо його немає, можете скористатися кремом для ніг.

Ще одним способом зняття втоми і позбавлення від набряклості ніг є контрастний душ. При його проведенні протягом 5-8 хвилин ноги (до колін) по черзі обливають то холодної, то теплою водою. Обов`язкові умови для даної процедури - температура теплої води повинна становити близько 40оС, а закінчувати маніпуляції потрібно холодним обливанням. Такий контрастний душ сприяє зміцненню судин і капілярів і покращує кровопостачання.

Бадьорість ногам можна повернути і за допомогою масажу або самомасажу. Перед його проведенням потрібно нанести на ступні живильний крем або масажне масло. Після цього розтерти ступню, масажуючи її круговими рухами в напрямку від пальців до п`яти. Далі можна перейти до тильної сторони стопи, а потім провести масаж в напрямку від щиколотки до колін. Крім того, корисно щодня стимулювати стопи. Так в літній період корисно якомога частіше ходити по піску, по росі або по м`якій землі. Якщо такої можливості немає, для щоденних тренувань підійдуть спеціальні масажні килимки, валики або тверді пупирчатие м`ячики.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини