Як зняти здуття живота

Частою причиною здуття живота є слабкий травний процес, що нерідко буває при зниженій кислотності шлункового соку. В результаті цього відбувається бродіння їжі і утворення газів. І оскільки харчові маси просуваються зі шлунка в кишечник, цей процес починає активно розвиватися і в ньому.

Щоб уникнути наслідків неякісного травлення дотримуйтесь певні умови вживання їжі - частим прийомом і в малій кількості (щоб не перевантажувати шлунок). Крім цього, ретельно пережовувати їжу і не запивайте її водою протягом години. А в разі прийому занадто сухих страв вживайте кислі напої - сік лимона, підкислену воду або журавлинний морс.

Збільште в своєму раціоні кількість грубої клітковини - їжте більше сирих овочів і фруктів. Вони насичують організм вітамінами, мінералами, рідиною. А їх грубі волокна сприяють очищенню кишечника і запобігання в ньому розвитку гнильних і бродильних процесів.

Обмежте споживання продуктів, що сприяють метеоризму (здуття) - молока, білого дріжджового хліба, а також бобових і термічно оброблених овочів (картоплі і капусти). При їх приготуванні додавайте кмин, а в готове страва - кріп.

Для запобігання метеоризму вранці натщесерце випивайте склянку чистої води, а через 30-40 хвилин після неї 0,5-1 стакан свіжоприготованого соку картоплі. Після його вживання полежте протягом 30 хвилин. Сік вживайте не менше 10 днів.

Щодня за 1-2 години до сну випивайте склянку кефіру. Він сприяє відновленню мікрофлори кишечника, порушення якої є однією з причин газоутворення і здуття кишечника.

При схильності до метеоризму перед їжею приймайте аптечні препарати - «Лінекс» (по 2 капсули 3 рази на день), «Мезим форте» (по 1-2 таб. На добу, не розжовуючи), «Еспумізан» (по 1-2 ч.л. перед прийомом їжі), а також вугілля активоване, вітрогонний збір, шлунково-кишковий збір і квітки ромашки (у вигляді настою).

Для швидкого усунення здуття в кишечнику додайте на шматочок цукру 5-7 крапель укропного або анісової масла, після чого з`їжте його. також можете приготувати настій з насіння кропу або кмину.