Іди, безсоння

Повна безсоння - явище вкрай рідкісне. В даний час єдиним зареєстрованим хворим на хронічну колестітой (так називається захворювання) став Яків Цеперович, який після важкого отруєння і коми втратив здатність до сну. Більшість людей спати все ж можуть, але не зовсім так, як хотілося б. Одні крутяться в ліжку по кілька годин і засипають лише до ранку, інші - швидко засинають увечері і прокидаються кожну годину. Порушення можуть проявлятися по-різному, але скарги майже завжди однакові. Це втома, бажання поспати, болі головні. У людей, що мають проблеми зі сном, знижена працездатність і відчуття радості життя.

Такі люди стають більш вразливими перед простудними і інфекційними захворюваннями, а згодом, якщо ситуація не нормалізується, можуть придбати і хронічні хвороби. Адже сон захищає від перенапруги, відновлює сили. Причини безсоння шукають в стресах, переживаннях. Здебільшого це справедливо. Однак варто знати, що сон можуть порушувати будь-які неполадки в організмі. Наприклад, поверхневий, тривожний сон буває у людей із захворюваннями жовчного міхура, а також у тих, хто страждає на остеохондроз. Ранні пробудження можуть бути одним із симптомів серцево-судинних захворювань.

Що стосується емоцій, теж не все просто. Іноді при переживаннях людина спить добре. Не встигає порадіти міцною нервовою системою, як приходить безсоння. Це віддалена реакція організму, під час складнощів він мобілізувався, а потім розслабився і дав волю почуттям. Зовсім дивно, коли безсоння приходить настає після приємних подій. Переїзд в будинок, про який мріяли, нова робота з прекрасними перспективами, отримання несподіваного спадщини. Таке відбувається, оскільки організм відчуває радісний стрес.

Чим раніше почати лікування, тим краще. Це правило стосується будь-яких розладів. Не потрібно лягати спати з упевненістю в безсонної ночі, варто налаштуватися на краще. Або зовсім свідомо відмовтеся від сну, придумайте заняття на всю ніч. Не приймайте лікарські засоби, навіть ті, що продаються без рецепта. У будь-якого ліки є побічні ефекти, воно як мінімум викликає психологічне звикання. Якщо людина засинає після дози снодійного, то наступного разу він з більшою часткою ймовірності теж вдасться до його допомоги.

Бажано дотримуватися гігієни сну. Температура в приміщенні, вологість, переважання певного кольору - це найдавніші способи поліпшити сон, відомі ще з часів Гіппократа. Чим прохолодніше в кімнаті, тим швидше людина занурюється в обійми Морфея. Чим світліше загальний фон (колір стін, постільної білизни), тим важче заснути.

Якщо порушення сну бувають регулярними, постарайтеся перед сном робити щось одноманітне, що не викликає емоцій, наприклад, гладьте білизна або вважайте овець. Або уявіть собі, що до майбутнього літа вам потрібно оновити гардероб, купити, наприклад, п`ять суконь. Думайте про кожного з них: якими мають бути колір, тканина, рукава, довжина і т.д. Такі роздуми заспокоюють, відволікають від переживань і допомагають заснути.