10 Продуктів, які спалюють жир

Введення в раціон таких продуктів дозволяє домогтися тендітної талії і підтягнутих м`язів найбільш природним і нешкідливим для організму способом. Існують різні списки, що включають в себе набори корисних фруктів, овочів та інших їстівних і корисних ласощів, однак базовий перелік включає в себе рівно десять продуктів.

І першу позицію давно і міцно утримує мигдаль, а також сухофрукти. Не поспішайте рахувати калорії: ви просто не зможете з`їсти велику їх кількість. Всього кілька горішків в день вже принесуть позитивний результат. Крім приємного зменшення сантиметрів, споживання мигдалю також сприяє зниженню ризику виникнення захворювань серцево-судинної системи, зміцнює імунітет і відновлює нервову систему.

Друге місце належить овочам, і зокрема - бобовим. Вони швидко насичують і сприяють боротьбі з гіпертонією. Відчуття голоду відступає під їх натиском, а доза клітковини, яка надходить разом з ними, змушує організм відчути вдячність до вашого харчування.

Нелюбимий багатьма шпинат відвоював третю сходинку списку разом з іншою зеленню. Не варто піддавати ці продукти термічній обробці, якщо зберегти корисні властивості. А таких чимало: крім ефективної боротьби з ожирінням, вони також забезпечують запобігання виникненню остеопорозу і інфаркту.

Молочні продукти при правильному їх вживанні також сприяють спалюванню жиру, а також зміцнюють кістки завдяки великій кількості міститься в них кальцію. Максимальний ефект забезпечений при вживанні їх разом із зеленню.

Замикає першу п`ятірку вівсяне борошно. Цікаво, що вона не тільки дарує вам запас бадьорості, наповнюючи енергією і позитивними емоціями, але також впливає на сексуальну силу. Споживання продуктів з вівсяної муки рекомендується хворим глікемії і тим, у кого порушений рівень холестерину.

Яйця ефективно спалюють жир, якщо поєднувати їх з кабачками, помідорами. Варто бути обережним з цим корисним, але в той же час небезпечним продуктом, так як надмірне споживання яєць може дати занадто сильне навантаження на печінку.

Відома своїми дієтичними властивостями і індичка, особливо її біле м`ясо. Вона багата на цинк, протеїном, залізом, вітамінами групи В і деякими іншими елементами. Посилення жиросжигающего ефекту забезпечено, якщо на гарнір ви подасте овочевий салат.

замінивши рослинне масло на оливкова, ви зробите ще один крок на шляху до набуття стрункої фігури. Вітамін Е і насичені жири, що містяться в його складі, сприяють зниженню тиску і покращують роботу серцевого м`яза.

Дев`ятий продукт, який спалює жир, - цільні зерна, які не дадуть вашому організму приступити до процесу накопичення внутрішніх жирів. Також вони забезпечать йому приплив кальцію, магнію, протеїну і багатьох інших необхідних для здорового функціонування речовин.

Останнє місце в списку належить спецій. Їх численні варіації не тільки збагачують смак страв, але також допомагають боротися з найрізноманітнішими захворюваннями, і в тому числі з ожирінням.