Що вибрати - еліптичний тренажер або бігову доріжку: кращий вибір для занять спортом
Як же хочеться схуднути і привести фігуру в порядок, поки не повернулося час коротких спідниць і купальників. Але як це…
Кожен з нас хоче мати міцне здоров`я, гарне спортивне тіло і подобається собі і оточуючим. Для цього мало одного правильного харчування, потрібні регулярні заняття спортом. Але для походів в тренажерний зал не вистачає то часу, то бажання. Сьогодні ми вам розповімо про те, як правильно вибрати тренажер для домашнього користування.
Немає часу ходити в спортивний клуб? З цієї ситуації є вихід - заняття вдома. Ви можете поєднувати приємне з корисним, наприклад, дивитися телевізор і займатися на тренажері. Ви можете займатися в перервах між домашніми справами і в будь-який зручний для вас час. При цьому ви заощадите багато часу. Найголовніше в цій ситуації - правильно вибрати тренажер. Сьогодні ми і поговоримо про те, як вибрати тренажер, який можна буде використовувати вдома.
Всі тренажери можна поділити на силові і кардіотренажери.
Кардіотренажерине просто тренують м`язи, але і роблять ваш організм більш витривалим, позитивно впливають на серцево-судинну і дихальну системи. За допомогою цих тренажерів ви можете швидко скинути зайву вагу і ефективно підтримувати тіло в тонусі. Заняття на кардіотренажерах відмінно поєднуються з аеробікою, гімнастикою. Оптимальні кардіотренажери для використання вдома: велотренажер, бігова доріжка, орбітрек, степпер.
силові тренажери підходять для прицільної корекції фігури, розвивають силові здібності, збільшують м`язову масу і роблять фігуру рельєфною, тому що дають ізольовану навантаження на ту чи іншу частину тіла, яку ви хочете змінити. Тому, вибираючи силовий тренажер, слід визначитися, яку групу м`язів ви хочете опрацьовувати. Подумайте самі або запитайте інструктора, які ділянки вашого тіла вимагають уваги. Не варто боятися, що ви занадто перекачати (особливо це стосується жінок), це помилка. Щоб наростити величезні м`язи, потрібна спеціальна дієта, спеціальні заняття і тренажери. До того ж бодібілдери працюють з дуже великою вагою.
При роботі на силових тренажерах для того, щоб спалити жири, тренуйтеся з малою вагою, але інтенсивно, харчуйтеся, як при заняттях на кардіотренажерах. А для того, щоб наростити м`язи, необхідно тренуватися з більшою вагою і інтенсивністю ближче до середньої, а в раціон потрібно додати більше білкової їжі. Оптимальним варіантом буде поєднання силових і кардиотренировок.
Вибираючи тренажер, потрібно враховувати розміри кімнати, в який ви хочете його поставити, і ваші фінансові можливості. Адже чим тренажер дорожче, тим він краще, якісніше і довговічніше. Не варто вибирати тренажер, можливості якого вище ваших потреб. Якщо вам потрібно просто зміцнити прес або ноги, не варто купувати цілу фітнес-станцію. Необхідно враховувати зручність тренажера, його габарити. Якщо вам не вистачає місця, купите складаний тренажер. І пам`ятайте, що під час занять не тільки тренажер буде займати місце, але і ви, тому додайте розмір вашого тіла з розкинутими в сторони руками. Оцініть, наскільки ви дисципліновані. Якщо ви відчуваєте, що будете лінуватися, то вам, можливо, краще піти в тренажерний зал, де хороший інструктор буде, так би мовити, змушувати вас працювати.
Як правильно вибрати тренажер для домашнього користування? Перед покупкою кілька разів відвідайте тренажерний зал і спробуйте різні варіанти тренажерів самостійно, отримаєте рекомендації і рада інструктора з ефективного використання того чи іншого тренажера, як правильно тренувати різні м`язи і за допомогою яких вправ, щоб не тільки не нашкодити здоров`ю, а й домогтися бажаного. Це допоможе вам заощадити гроші, час і нерви надалі.
Отримавши рекомендації інструктора, ви вже будете знати, що вам потрібно, і зможете зрозуміти, який же тип тренажера вам потрібен, і не будете мучитися самі і мучать продавця. Не купуйте зовсім вже дешевий тренажер невідомого виробництва, адже це травмоопасное пристрій, а тому якість матеріалів, кріплень і механізмів має бути на високому рівні не тільки для тривалої експлуатації, але і для вашої безпеки.
Вдалий вибір тренажера, правильні і регулярні тренування, консультації з інструктором допоможуть домогтися результатів у відносно короткі терміни. Не забувайте, що без аеробних вправ тренажери можуть сильно нашкодити серцево-судинній системі і здоров`ю в цілому. Сам факт того, що у вас є тренажер, не змінить вашу фігуру. Для досягнення результатів потрібно багато працювати. Перед початком тренувань обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
І важливо, щоб після вибору і покупки тренажера, він не стояв в кутку і не припадав пилом.
Як же хочеться схуднути і привести фігуру в порядок, поки не повернулося час коротких спідниць і купальників. Але як це…
Хочете займатися фітнесом вдома - дивіться плюси і мінуси різних тренажерів і систем для домашніх вправ. "Еліпс або…
Категорія кардиотренажеров включає в себе еліптичні тренажери, бігові доріжки, райдери, степпери, велотренажери. Самі…
Щоранку, дивлячись на себе в дзеркало, ми оцінюємо свою зовнішність і, звичайно ж, фігуру. Невдоволення собою - не…
Як мало ми всі приділяємо часу спорту: і зовсім не тому, що вважаємо фізичні навантаження непотрібної тратою часу (ну,…
Вибір еліптичного тренажера - важливий процес, так як тільки правильно знайдений снаряд дозволяє користувачеві і членам…
Еліптичний тренажер - це універсальний тренажер, що включає до складу тренування бігову доріжку, тренажер для ходьби і…
Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру, але далеко не кожна має можливість відвідувати фітнес-центри. Яким чином…
Еліптичний тренажер підійде тим людям, які хочуть потренувати серцево-судинну систему, і при цьому не навантажувати…
Бігова доріжка нарівні з еліптичними і велотренажерами - один з найпоширеніших способів підтримати себе у формі, не…
Еліптичні тренажери - відносно новий вид на ринку спортивних снарядів. Він призначений для імітації бігу при зниженому…
Добре виглядати і відчувати себе в тонусі - звідусіль з екранів на нас дивляться здорові і красиві люди. І хочеться…
Не у всіх жінок є можливість регулярно відвідувати заняття в фітнес клубі для того, щоб підтримувати себе в хорошій…
Домашні заняття спортом - кращий вихід для сучасної людини, зайнятого на роботі і не має часу для відвідування…
Домашній тренажер - відмінний засіб для щоденних занять спортом і підтримки свого тіла у відмінній формі. Але яким саме…
Найчастіше сучасна жінка не має часу навіть на відвідування спортзалу. Весь день розписаний по хвилинах - робота,…
Не завжди є можливість відвідувати фітнес-центри або інші тренажерні зали, але виглядати стрункою і привабливою хоче…
Тренажер потрібно вибирати з урахуванням особливостей вашої фігури і місць, які потребують корекції. Існують різні види…