Як вибрати тренажер для дому

Перше, що необхідно враховувати при виборі - тренажер повинен бути пристосованим для невеликих площ звичайної квартири, бути якісним і простим у використанні. Важливе значення має також його ціна.
для занять спортом в домашніх умовах існують тренажери двох типів: силові і кардіотренажери. Якщо ви мрієте поліпшити фігуру, позбавитися від зайвого жиру, знизити вагу і підвищити тонус, для цих цілей більше підійдуть кардіотренажери. До них відносяться бігові доріжки, орбітрек, велотренажери.

Заняття на велотренажері добре навантажують м`язи живота і ніг, сприяють зміцненню серцево-судинної системи, розвитку витривалості. За півгодини їзди на велотренажері можна втратити більше тисячі калорій. Електронний монітор показуватиме результат, а також змінювати ваш куль під час занять. Для занять на велотренажері найголовніше - регулярність. Ви повинні постійно виконувати поставлені перед собою завдання, не переривати заняття, але при цьому стежити за свої самопочуттям. Краще, якщо персональний тренер розробить вам програму, з урахуванням вашої комплекції і стану здоров`я. При припинення занять ваш результат зійде нанівець.

Орбитрек є універсальним тренажером, який поєднує в собі руху велотренажера, степпера і бігової доріжки. Це дає можливість навантажувати м`язи сідниць, стегон і ніг в цілому. Забезпечується також навантаження на руки, м`язи спини і грудей. Такі тренажери обладнані спеціальними дисплеями, на яких можна виставити потрібну програму. Також є спеціальний важіль, що дозволяє виставляти навантаження в залежності від вашої витривалості.

Бігові доріжки здатні забезпечити навантаження на м`язи ніг, спини і грудного пояса. Вони бувають механічними і електричними. Перші значно дешевше, але штовхати доріжку доводиться самостійно. В електричних влаштована спеціальна програма, що дозволяє вибирати швидкість, кут нахилу і навантаження. Слід враховувати, що людям з проблемами в хребті необхідно обережно підходити до занять на біговій доріжці. Необхідно обов`язково проконсультуватися з лікарем. Зараз деякі моделі забезпечені спеціальними подушками для амортизації, які дозволяють знижувати шкідливу для хребта і суглобів ударность.

Для занять на тренажерах необхідна значна фізичне навантаження. Тому, купивши такий тренажер, не прагніть відразу навантажити себе по повній програмі, краще поступово збільшуйте навантаження, прислухаючись до свого організму.