Як вибрати тренажер

Тренажер потрібно вибирати з урахуванням особливостей вашої фігури і місць, які потребують корекції. Існують різні види тренажерів, призначених для розробки тієї чи іншої групи м`язів. Жінки, на відміну від чоловіків, рідко займаються тренуванням всього м`язового апарату. В основному, їх бажання більш скромні - зміцнити сідниці, прибрати живіт, підняти груди, підкоригувати форму ніг і т. Д. Тому вибір тренажера залежить від типу фігури і «занедбаності» проблемних зон.

Перед покупкою тренажера бажано сходити в тренажерний зал і отримати методичні рекомендації від інструктора. Він підкаже вам, як потрібно тренувати м`язи, які треба робити вправи. Він і порекомендує відповідний тренажер. На жаль, не кожна сім`я може дозволити собі великогабаритний тренажер, тому намагайтеся робити свій вибір, виходячи з міркувань мінімалізму і економії простору.

Для підтяжки грудей і живота вам досить пари набраних гантелей і тренажера типу лавки, де є змінний кут нахилу і фіксатори для ніг. А фітнес-станція знадобиться вам у разі, якщо:
- ви хочете серйозно зайнятися своєю фігурою і зробити з себе фітнес-леді-
- у вас є захворювання, для яких протипоказані певні види навантажень, наприклад, варикозне розширення вен-
- ви володієте фігурою типу «i» і вам потрібно «качати все».

Вибираючи тренажер, не намагайтеся заощадити. Пам`ятайте, тренажер - пристрій підвищеної травмоопасності, і якість матеріалів тут важливо не тільки для його тривалої експлуатації, але і для вашої безпеки.

Для боротьби із зайвою вагою зазвичай використовують кілька типів тренажерів - бігову доріжку, степпер, велотренажер, гребний тренажер і еліптичний тренажер. Степпер імітує підйом по сходах і тренує ноги в зоні сідниць і задньої поверхні стегон. Він допомагає тримати організм у тонусі, але для схуднення малоефективний. Бігова доріжка вважається універсальним тренажером, оскільки тренує всі групи м`язів і серцево-судинну систему. Крім того, сучасні бігові доріжки контролюють серцеві скорочення, і при підвищеному пульсі зменшують навантаження. Однак заняття на біговій доріжці можуть бути протипоказані людям з травмами або проблемами опорно-рухового апарату.

Еліпсоїд задіє верхні і нижні кінцівки, об`єднуючи собою велотренажер, степпер і бігову доріжку. Застосовується для спалювання жиру в районі стегон. За рахунок поршнів забезпечує менше навантаження на нижню частину спини і суглоби ніг, ніж велотренажер і бігова доріжка.

Гребні тренажери імітують веслування на байдарці, активізують м`язи ніг, рук і плечового пояса. Не рекомендується людям з проблемами опорно-рухового апарату. Підходить для жінок з фігурою «груші», протипоказаний для «пісочного годинника» і «перевернутого трикутника», оскільки візуально збільшує плечі.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини