Як почати гартувати дитини
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
Систематичне і правильно організоване загартовування призводить до оздоровлення організму людини. Одним з методів формування стійкості до дії низьких температур є ходіння по снігу босоніж. Дана методика не вимагає яких-небудь особливих навичок або високого рівня фізичної підготовки, а тому цілком може бути здійснена будь-якою жінкою, яка бажає бути в тонусі і прагне стати менш сприйнятливою до впливу холоду. Однак все ж існує ряд правил, які допоможуть грамотно організувати гартують заходи з використанням ходіння босоніж по снігу.
Перш за все, дана методика вимагає формування у людини деяких психологічних установок. Свідоме ставлення до процедури загартовування і справжня зацікавленість у досягненні оздоровчого ефекту допоможуть перенести деякі не зовсім приємні відчуття, які виникнуть на початковому етапі звикання до ходіння по снігу босоніж. Позитивний психологічний настрій при здійсненні даної методики важливий мало не в тій же мірі, що і фізіологічний стан організму гартувати людини.
Процедура ходіння босоніж повинна проводитися систематично і без тривалих перерв протягом усього зимового періоду. Необхідність постійного впливу холоду при загартовуванні подібним способом обумовлена фізіологічними факторами. В ході наукових досліджень доведено, що організм людини звикає до впливу холоду набагато швидше при щоденному ходінні по снігу протягом п`яти хвилин, ніж з інтервалом в один день, але по десять хвилин. Якщо ж подібні оздоровчі процедури перервати на деякий час, то придбана стійкість до холоду може бути повністю втрачена. У тому випадку, коли ходіння босоніж по снігу в силу ряду об`єктивних причин вимушено переривається на якийсь період, відновлювати ці гартують заходи потрібно поступово, починаючи з легких процедур і закінчуючи більш ефективними.
На початковому етапі загартовування за допомогою ходьби по снігу при настанні зимового періоду не слід відразу ж намагатися пройтися босоніж по сніжному покриву. Першому сеансу такий закаливающей ходьби повинна передувати тривала підготовча робота. Крім загальнозміцнюючих та гартують (обливання холодною водою, контрастний душ, купання у відкритих водоймах протягом усього літнього періоду) слід виконувати вправи, в ході яких досягається холодовий вплив саме на ступні ніг. Цього можна домогтися за допомогою щоденного обливання ніг холодною водою, а в літній період бажано частіше прогулюватися босоніж (наприклад, на дачі або при заміському відпочинку на природі).
Ходіння босоніж по холодному снігу робить сильний збудливу дію на нервову систему людини. Тому прогулянки по сніжному покриву не повинні бути занадто тривалими за часом. Для даної процедури загартування цілком достатньо трьох-п`яти хвилин в день. Слід також враховувати стан снігу. Найкраще здійснювати ходіння босоніж по свіжому, щойно випав снігу, або ж по тане сніжному покриву. Небажано проводити ходіння босоніж в умовах дуже сильних морозів або по застиглій полою, так як в цих випадках можна дуже легко травмувати шкіру ступень найдрібнішими гострими крижинками. Безпосередньо перед виконанням процедури необхідно розігрітися за допомогою енергійних вправ, до тих пір, поки не з`явиться відчуття тепла у всьому тілі. Після ходіння босоніж по свіжому снігу бажано розтерти ступні ніг і виконати масаж литкових м`язів, щоб запобігти появі судом від впливу холоду.
Яких-небудь особливих протипоказань щодо застосування даної методики загартовування не існує. Однак при сильній схильності до простудних захворювань слід більш ретельну увагу приділити етапу підготовки. Безпосередньо до процедури ходіння по снігу можна приступати тільки після повної впевненості в тому, що організм в достатній мірі адаптувався до впливу холодом при виконання вправ щодо обливання холодною водою.
Щоб у дорослому житті ваша дитина була здоровою і сильною, можна з самого народження почати зміцнювати його імунітет.…
У здоров`я дитини дуже важливий імунітет. Якщо з ним все в порядку, він не ослаблений, то малюк буде стійкий до різних…
Скільки ж книг, брошур і статей написано про загартовування! Здається, вже ніхто не сом-Нева в очевидною користь цих…
Шукаючи вихід із замкнутого кола - дитячий садок (школа) - застуда, багато батьків приймають рішення починати гартувати…
Імунітет - це запорука здоров`я і краси. Тому зміцнювати його потрібно з раннього дитинства. На жаль, про те, як…
Багатьох дівчат, які стежать не тільки за фігурою, а й за своїм здоров`ям, цікавить питання про те, як загартовуватися…
У сучасному житті людина оточений комфортом з усіх боків, і негативні впливи навколишнього середовища стали не так…
Як почати загартовування - запитуємо ми, коли хочемо поправити здоров`я, укріпити свій імунітет. Сьогодні про те, як…
Босохожденіе здатне надавати виражений оздоровчий ефект на організм. Цей один з найдавніших прийомів загартовування…
Для зняття втоми після робочого дня, підтримання високої працездатності і формування стійкого імунітету до простудних…
Одним з ефективних засобів профілактики простудних захворювань є загартовування - система заходів, спрямованих на…
Тримати тіло в холоді, шлунок у голоді, а ноги в теплі, щоб залишити лікарів без роботи радили ще стародавні ескулапи.…
Коли мова заходить про загартовування, чомусь завжди маються на увазі діти. І з одного боку це зрозуміло - дітей…
Літо - прекрасна пора року. Дозволяє не тільки насолоджуватися природою, а й допомагає зміцнювати здоров`я за допомогою…
Літо - чудова пора для ходіння босоніж. Це не тільки корисне, але і приємне заняття. Для цього можна використовувати…
Ходіння босоніж є одним з кращих методів загартовування, розслаблення і позбавлення від плоскостопості. На ступні…
Дитинство неспроста називають босоногим ... Пройтися босоніж по прогрітій сонцем траві, дрібному піску або пухнастому…
Загартовування - система заходів, спрямованих на підвищення імунітету і загального тонусу організму. Процедури…