У яких продуктах міститься вітамін в: класифікація груп
Важливою складовою щоденного раціону харчування є вітаміни. Дані сполуки необхідні для нормальної роботи людського…
Кожен з нас знає, що та їжа, яку ми вживаємо, впливає на наше здоров`я. Їжа тваринного походження багата білками. Однакоізбиток цих білків не завжди засвоюється нашим організмом, в результаті чегооні загнивають. Через це утворюються токсини, які розносяться кров`ю повсему організму. В. Ізотов, винайшов безпечний спосіб очищення всього організма.Достаточно в свій повсякденний раціон додати вівсяний кисіль.
Винайдений Ізотовим кисіль пройшов експертизу в Науково-дослідному інституті РФ. Експертиза підтвердила, що кисіль обладаетрядом переваг: він легко засвоюється організмом, у нього відсутні побочниееффекти, він очищає і зміцнює організм.
Такий кисіль дуже легко приготувати вдома, однак він імеетособую технологію приготування. Для вівсяного киселю необхідно іспользоватьспеціальний вівсяний концентрат, який також можна зробити самостійно.
У вівсяному киселі міститься безліч вітамінів іамінокіслот, які дуже корисні для організму. Метіонін, лізин, лецитин, триптофан - це далеконе весь склад киселю. Всі ці речовини повинні надходити щодня в нашорганізм разом з їжею. Нижче ми опишемо кожне з цих речовин та їх вплив наорганізм.
триптофан
Ця амінокислота необхідна для нормального функціонірованіяЖКТ: вона регулює обмін речовин, знижує тягу до вуглеводів і нормалізуетаппетіт. Також ця амінокислота нейтралізує негативну дію алкоголю інікотіна на наш організм. Для дітей триптофан необхідний для вироблення гормонароста. З боку нервової системи триптофан сприяє хорошому сну, онпомогает розслабитися і зняти нервову напругу, а також позбавляє отраздражітельності і головного болю.
лізин
Ця речовина необхідно для вироблення антитіл, гормонів, ферментів. Також лізин бере участь в синтезі тканин, а значить, він впливає навосстановленіе тканин. Лізин має противірусну дію. Особливо важенон для боротьби з респіраторними захворюваннями і герпесом. Недолік етойамінокіслоти може привести до порушення серцево-судинної діяльності.
Лізин бере участь в процесі розщеплення жиру і обеспеченііорганізма енергією. Також він прискорює транспортування і засвоєння кальцію вкостную тканину. При остеопорозі ця речовина просто незамінне. Дефіцит лізину в організмі призводить до нудоти, запаморочення, швидкої стомлюваності, млявості, зниження апетиту, нервозності, анемії, випадання волосся і так далі.
лецитин
Ця речовина дуже важливо для нашої нервової системи. При егодефіціте людина стає дратівливою, відчуває себе мляво і може навіть довестісебя до нервового зриву. У лецитину дуже широкий спектр впливу на весьорганізм. Ця речовина відновлює структуру легенів і печінки, сніжаетожіреніе печінки, регулює вироблення жовчі, попереджає розвиток ціррозапечені, запобігає появі надлишкової маси тіла, нормалізує уровеньхолестеріна в крові.
метіонін
Допомагає розщеплювати жири в організмі. Він виводить шлаки, темсамим зменшуючи жирову тканину. Також метіонін допомагає виводити з печінки іжелудка важкі метали. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям метіоніндеактівірует вільні радикали в організмі.
Крім амінокислот, в киселі Ізотова міститься множествовітамінов.
Тіамін (В1)
Цей вітамін допомагає білками, жирами та вуглеводами превращатьсяв енергію. Він корисний для нервових клітин. Вітамін В1 зберігає пам`ять івніманіе, запобігає старінню клітин мозку. Крім цього тіамін укрепляетіммунітет, регулює обмін амінокислот в організмі, запобігає вознікновеніесердечно-судинних захворювань і нормалізує роботу печінки і шлунково-кишкового тракту.
Дефіцит вітаміну В1 позначається на пам`яті, появляетсяголовная біль, м`язова слабкість і порушення в серцево-сосудістойдеятельності.
Рибофлавін (В2)
Цей вітамін приймає участь в обмінних процесах. Він забезпечував нормальний стан шкіри, зорової функції, слизових оболонок бере участь в синтезі гемоглобіну. Рибофлавін потрібен для росту волосся і нігтів, здоров`я шкіри і всього організму. При нестачі вітаміну В2 з`являється сухостьгуб, різі в очах і сльозотеча, дерматит.
Пантотенова кислота (В5)
Цей вітамін бере участь у вивільненні енергії іобразованіі холестерину. Його використовують при лікуванні серцево-судинних захворювань, алергії і артриту. При нестачі вітаміну В5 знижується апетит, поражаютсяслізістие оболонки, порушується стан волосся.
Нікотинова кислота (РР)
Цей вітамін активізує роботу підшлункової залози іпечені, запобігає утворенню тромбів, попереджає розвиток серцево-судинних захворювань, регулює рівень холестерину в крові, бере участь в формірованіігормонального фону і виробництві шлункового соку, грає важливу роль вобразованіі еритроцитів і синтезі гемоглобіну.
Недолік нікотинової кислоти призводить до нервових розладів, лущення шкіри, діареї, безсоння, нетравлення шлунка і м`язової слабкості.
Токоферол (Е)
Вітамін Е є потужним антиоксидантом. Він зміцнює імунітет, компенсує недолік естрогену, зміцнює стінки судин і капілярів, перешкоджає утворенню тромбів, полегшує перебіг хвороби Альцгеймера ісахарного діабету, підвищує пружність шкіри і перешкоджає її старінню.
При нестачі вітаміну виникають порушення в серцево-сосудістойдеятельності, репродуктивної функції.
Ретинол (А)
Вітамін А необхідний для здоров`я кісток, волосся, нігтів, кожіі зубів. Він впливає на роботу зору, сечовивідних шляхів і легенів. Егонедостаток призводить до сухості шкіри і волосся, безсонні, швидкій стомлюваності іпотере ваги.
Холін (В4)
Ця речовина надає мембранопротекторное дію наорганізм. Він захищає мембрани клітин від руйнувань і пошкоджень. Крім етогохолін знижує рівень холестерину в крові, покращує пізнавальні функції, має заспокійливу і антідепрессантним дією.
При нестачі холіну в організмі у людини повишаетсяартеріальное тиск, з`являється дратівливість і втому, ухудшаетсяработа печінки, виникає гастрит і діарея.
кальцій
Кальцій - один з основних будівельних матеріалів в нашеморганізме. Він відповідає за міцність кісток, зубів, волосся і нігтів. Також онпрінімает участь в процесах згортання крові. Він володіє антіоксідантаміфункціямі, завдяки чому виводить з організму солі важких металів і радіонукліди.Он має антистресову вплив на організм.
магній
Магній бере участь у виробленні енергії, усвоенііглюкози, синтезі білків і в передачі нервових імпульсів. Також магній необходімдля регуляції тонусу м`язів і судин, побудови кісткової тканини. Цей елементоказивает протизапальну дію, знижує збудливість нервовоїсистеми, регулює роботу кишечника і сечового міхура.
Залізо
Залізо бере участь в процесах кровотворення. Воно впливає наработу щитовидної залози і відповідає за транспортування кисню.
калій
Калій запобігає набряклість тканин. Він необхідний длясвертиванія крові. Його солі забезпечують повноцінне функціонування всехмягкіх тканин: капілярів, судин, м`язів, клітин печінки, нирок, мозку і такдалее.
фтор
Цей елемент бере участь в процесах регенерації костнойткані. Тому він необхідний для профілактики остеопорозу. Фтор предотвращаетвознікновеніе карієсу.
Як бачите, в киселі Ізотова міститься безліч вітамінів, мікро і макроелементів, які просто необхідні для нашого організму. Всевещества в вівсяному киселі містяться у великих кількостях, тому все паручашек в день можуть забезпечити вас усім необхідним для організму.
Важливою складовою щоденного раціону харчування є вітаміни. Дані сполуки необхідні для нормальної роботи людського…
Вегетаріанство знаходиться в списку найбільш древніх і відомих течій альтернативного харчування. Але якщо сформувався,…
Які плоди перевершують по гармонійної сукупності корисних речовин все інші фрукти? Звичайно, це яблука! Корисні…
Вітаміни «Компливит Сяйво» - комплекс, що включає в себе вітаміноподібні речовини, мінерали, зеленого чаю…
Правильне харчування має бути збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами. Недолік…
Корисна їжа - гарант нашого міцного здоров`я і гарного зовнішнього вигляду. Саме тому ми намагаємося вибирати продукти,…
Ні для кого не секрет, що для підтримки нормальної роботи організму необхідно насичувати його різними вітамінами.…
Ніхто не стане сперечатися, що вітаміни грають величезну роль в нормальному функціонуванні всього організму. Без цих…
На цукровий діабет страждають мільйони людей на планеті. При цьому захворюванні серйозно страждає обмін і засвоєння…
Наш мозок споживає 30% всього кисню, що надходить в організм, а також потребує хорошого кровопостачанні, вітамінах,…
В даний час у величезної кількості людей існує нестача фолієвої кислоти, при цьому в більшості випадків вони навіть не…
Вітамін С, або аскорбінова кислота - це органічна речовина, яка є одним з головних компонентів в харчуванні людини і…
Страви з кукурудзи мають високу харчову цінність, і тому вони широко використовуються в лікувальному, дієтетічеських і…
Вітамін В уже протягом тривалого часу знаходиться в числі найбільш корисних вітамінів. Він благотворно позначається на…
Судак - дуже смачна риба і цінується своїм білим, смачним і ніжним пісним м`ясом. Калорійність судака досить низька, ця…
Минтай - найпоширеніша тріскових риба в Тихому океані, її вилов ведеться від півострова Корея до самого Баренцева моря.…
Йтиметься про все нам знайомої білокачанну капусту - воістину вітамінно-мінеральному комплексу, зробленому самою…
Вважається, що влітку, коли навколо така велика кількість фруктів і овочів, приймати вітамінні препарати абсолютно не…