Як відновити зниклий голос

Якщо застуда давно минула, а ви все ще хрипів, пора вживати екстрених заходів. Призначити терапію зможе фониатр - фахівець, який займається профілактикою і лікуванням захворювань голосових зв`язок. Однак допомогти собі повернути зниклий голос можна і самостійно.

Насамперед, лікування хвороб голосових зв`язок залежить від причини їх виникнення. У більшості випадків в основі патології лежать надмірні навантаження на голосовий апарат. Тому в числі пацієнтів лікарів-фониатров часто виявляються педагоги, екскурсоводи, диктори, актори і співаки, змушені в силу своєї діяльності напружувати голосові зв`язки.

Однак це далеко не єдина причина: голос може пропасти внаслідок перенесеної простуди, куріння, стресу, несприятливої екології і навіть ... неправильного харчування. Гостра, надмірно холодна або гаряча їжа здатні пошкодити голосові зв`язки. Згубно діє на них і кофеїн в високих дозах. Тому якщо у вас пропав голос, не зловживайте кавою або, принаймні, пом`якшує його молоком. Уникайте також шампанського та інших газованих напоїв.

Для того щоб захистити свої голосові зв`язки, привчіть себе до загартовування - обливання водою і контрастний душ зміцнять ваш організм і знизять вірогідність розвитку простудних захворювань. Не нехтуйте ранковою гімнастикою - навіть прості вправи здатні поліпшити роботу дихальної системи. Робіть масаж шиї і шийного відділу хребта - він стимулює приплив крові до гортані і покращує роботу верхніх дихальних шляхів.

Існує просте, але дуже ефективна вправа для дихальної системи. Його зручно виконувати під час ходьби, відраховуючи про себе: 4 кроки - вдих, 8 кроків - видих. В результаті цієї вправи зміцнюється діафрагма і нормалізується робота голосових зв`язок.

Якщо голосові зв`язки - ваше слабке місце, спробуйте зміцнити їх за допомогою трав`яного настою. Заваріть квітки мати-й-мачухи, ромашки або шавлії і полощіть отриманим настоєм горло протягом двох тижнів. Зверніть увагу на воду - вона не повинна бути занадто гарячою.

Якщо ви з якоїсь причини втратили голос або похрипли, не намагайтеся розмовляти пошепки. Справа в тому, що в цьому випадку починають працювати помилкові голосові зв`язки. Якщо такий спосіб спілкування увійде у вас у звичку, змусити функціонувати істинні голосові зв`язки буде набагато складніше.

Будь-яку неприємність легше запобігти, ніж вилікувати, тому, відчувши утруднення дихання, неприємні відчуття в гортані або перші зміни тембру голосу, зверніться до лікаря. Тільки фахівець зможе призначити комплексне лікування, щоб швидко впоратися із захворюванням і запобігти розвитку ускладнень.

Внимание, только СЕГОДНЯ!