Мерзнуть ноги: причини, лікування

Деякі люди змушені і взимку, і влітку спати під теплою ковдрою і в шкарпетках через постійно мерзнуть ніг. Особливо важко переносити мінусову температуру, яка викликає нестерпний біль в пальцях ніг.

І навіть влітку, коли зігрівають теплі сонячні промені, у людини мерзнуть ноги. Що робити з такою проблемою? Звичайно, такий стан речей викликає занепокоєння, так як постійно мерзнуть ноги можуть бути свідченням виникнення деяких захворювань.

причини

Для початку необхідно зрозуміти, чому мерзнуть ноги, постійно чи це явище, або трапляється час від часу. Виною всьому може бути будова нашого організму, так як в цій частині тіла дуже незначний м`язовий шар, що допомагає зберігати тепло, і відсутня підшкірна жирова тканина. Тому в холодну пору року ноги особливо схильні до впливу низьких температур.

Нерідко причиною того, що мерзнуть ноги, є прагнення наслідувати моду, а саме одяг не по сезону або занадто вузька взуття. У цій ситуації досить лише одягнутися тепліше, змінити модну, але холодну взуття на теплі чобітки - і ногам стане тепло і комфортно.

Але якщо мерзнуть ноги в будь-якій ситуації, і незалежно від того, як ви одягнені, то можливо, причини в деяких неполадки в організмі.

порушення кровообігу

Постійно холодні ноги можуть бути ознакою поганого кровопостачання. Ця проблема найчастіше зустрічається у літніх людей і курців, у яких загальмовано периферичний кровообіг. Крім того, з віком відбувається збільшення жирової і зменшення м`язової тканини, через що виробництво тепла в організмі знижується.

Молоді люди також часто скаржаться на те, що мерзнуть ноги. Причини - в погіршенні роботи кровоносних судин, що може бути ознакою вегетосудинної дистонії, а також інших неполадок в роботі серцево-судинної системи.

При варикозному розширенні вен відбувається локальне порушення кровообігу, що також стає причиною неприємних відчуттів. Люди з такою проблемою відчувають болю при ходьбі, які не проходять навіть в стані спокою.

Від людей, які захоплюються низькокалорійними дієтами, нерідко можна почути скарги на те, що мерзнуть ноги. Причини в тому, що в організмі виникає нестача деяких мікроелементів. Наприклад, заліза (анемія). Такий стан вимагає негайного лікування.

злоякісна анемія

вітамін В₁₂ відповідає за виробництво і правильну роботу еритроцитів, нестача яких призводить до розвитку такого захворювання. При цьому людина починає відчувати втому, головні болі, стає дратівливою, шкірні покриви бліднуть, мерзнуть ноги і руки.

В цьому випадку необхідно подбати про те, щоб в організм надходила достатня кількість вітаміну B₁₂.

синдром Рейно

Постійно мерзнуть ноги у людей з синдромом Рейно. Захворювання дуже рідкісне і має специфічні ознаки. В результаті вазоспастических нападів відбувається звуження кровоносних судин, що заважає нормальній циркуляції крові. Людина відчуває холод в кінцівках, потім оніміння або поколювання. Руки і ноги стають блідими з синюшним відтінком. Після нападу хворий відчуває себе нормально до наступного разу. Причини синдрому Рейно досі не встановлені, тому зцілення неможливо.

Проблеми з тиском

Також відчуття зябкости в ногах може бути наслідком високого або низького кров`яного тиску. У спокійному стані здорова людина має нормальний тиск, яке підвищується при фізичних навантаженнях. Знижений частіше зустрічається у представниць слабкої статі.

Причиною високого тиску є непрохідність судин. Для запобігання цьому захворюванню необхідно вести правильний спосіб життя, уникати шкідливих звичок і стежити за своїм харчуванням. Недолік рідини також позначається на тиску, тому потрібно пити не менш 1,5-2 л води в день.

емоційне напруження

Нерідко нервове перенапруження призводить до того, що мерзнуть ноги. Людина може відчувати озноб і у всьому тілі. У цьому випадку допоможуть заспокійливі засоби рослинного походження або трав`яні збори. Для зміцнення нервової системи необхідно займатися спортом, гуляти на свіжому повітрі, відвідувати сеанси масажу і т. Д.

Причинами мерзнуть ніг також можуть бути гормональні збої, підвищений рівень цукру в крові, остеохондроз, прийом деяких медикаментів, що викликають спазм судин.

Щоб з`ясувати, чому мерзнуть ноги, необхідно проконсультуватися у лікаря і пройти необхідні обстеження. Якщо ніяких патологій не виявлено, можна спробувати поліпшити свій стан за допомогою описаних далі методів.

покращуємо кровообіг

Активний спосіб життя, прогулянки пішки, їзда на велосипеді, зарядка вранці, плавання - все це сприяє поліпшенню кровотоку.

Поповнюйте свій раціон гарячими рідкими стравами і напоями, висівками, клітковиною, а також залізовмісними продуктами. Корисним буде прийом вітамінних комплексів.

Прекрасно покращує кровообіг і допомагає зігрітися настій з імбиру, який потрібно пити гарячим. Замість настою можна просто додати в улюблений чай трохи імбиру, гвоздики, кориці і лимона.

Привести судини в тонус допомагають також гострі спеції.

Контрастний душ і масаж

Добре покращує кровопостачання тепла ванна або контрастний душ з використанням ефірних масел. Кілька крапель олії потрібно змішати з гелем для душу, потім мочалкою нанести суміш на тіло. Після такої водної процедури необхідно гарненько розтерти махровим рушником.

Щоденний масаж проблемних зон, бажано з використанням розігрівають мазей, допомагає поліпшити стан.

Не носіть занадто тісне взуття і одяг, це заважає нормальному теплообміну такровопостачанню організму. Для взуття можна придбати масажні устілки. Більше ходіть босоніж.

Відмовтеся від куріння, не зловживайте алкоголем, це негативно впливає на судинні системи організму.

Рецепти народної медицини для зігрівання ніг

Швидко зігрітися допоможе такий спосіб. Потрібно змочити нижню частину шкарпеток спиртом або горілкою і надіти на ноги, розпарені в гарячій воді. Зверху надягають теплі вовняні шкарпетки.

Хороший ефект надають соляні ванни для ніг. У гарячій воді необхідно розчинити по 2 ст. л. морської солі і молока, потім додати розмаринову масло (10-15 крапель). Така ванна корисна для шкіри ступень і допомагає швидко зігрітися.

Ще одним ефективним засобом є мелений червоний пекучий перець, який потрібно насипати в шкарпетки.

Для хорошої роботи судин можна використовувати такий засіб: гірчичний порошок (2 ст. Л.), Велика морська сіль (1 ст. Л.), Розрізаний навпіл стручок червоного пекучого перцю потрібно помістити в скляну ємність і залити 0,5 л горілки. Засіб необхідно настоювати протягом тижня в темному місці, періодично збовтуючи. Про готовність настою можна судити по появі червоного відтінку.
Готовим засобом змащують ноги перед сном, після чого надягають бавовняні шкарпетки. Тривалість лікування - від двох тижнів до місяця.

У холодну пору року у багатьох мерзнуть ноги. Що робити в цьому випадку? Спробуйте, перед тим як вийти на вулицю, змастити ноги Борсучим, норковим або Нутрієві жиром. Не завадить зайва пара шкарпеток.

Якщо у вас мерзнуть ноги, лікування повинно бути комплексним. Зігріваючі процедури принесуть полегшення тільки на короткий час. Раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи, застосування різних методів зміцнення судин допоможуть поліпшити ваше самопочуття і позбутися від неприємних відчуттів.