Артеріальний тиск нижнє низьке: що робити?

Якщо лікуватися від небезпечної гіпертонії (підвищений тиск) люди починаю в основному у віці від 30 років, то не менше підступна гіпотонія (знижений тиск) атакує вже в підлітковому віці. Коли на тонометрі показується артеріальний тиск нижнє низька (менше 70), то в цей момент розслаблена серцевий м`яз качає недостатній обсяг крові. Така недостача для організму не залишається непоміченою, і ти відразу відчуваєш весь букет симптомів гіпотонії.

Симптоми і причини зниження нижнього артеріального тиску

Результати вимірювання артеріального тиску залежать від ряду особливостей: вік, стать, вага, дієта, фізична активність і генетична спадковість. Тому що з`явилися низькі цифри на тонометрі повинні насторожувати, тільки якщо супроводжуються особливими симптомами і повторюються регулярно.

Основні симптоми гіпотонії:

• сонливість, втома і загальна млявість навіть після повноцінного сну;
• запаморочення, потемніння в очах, мурашки перед очима;
• задишка і різкий занепад сил, які не приємні відчуття в ногах і руках;
• порушення пам`яті, труднощі з концентрацією;
• ефект постійно холодних кінцівок, мерзнуть руки і ноги;
• чутливість до перепаду зовнішньої температури, погана переносимість і спеки, і морозів;
• головний біль і раптове зниження температури тіла;
• нудота, розлад травлення;
• відсутність статевого потягу.

Якщо ти не відчуваєш жодних симптомів, але тиск наполегливо залишається на низькому показнику, то, швидше за все це особливість твого організму. Таке фізіологічне відхилення буває вродженим і з віком може прийти в норму. Часто саме від матері дитині передається знижений нижнє артеріальний тиск, тому будь готова спостерігати подібний ефект і у своїх дітей.

Основні причини низького нижнього артеріального тиску:

• Ниркова або серцева недостатність.
• Вегето-судинна дистонія.
• Туберкульоз.
• Виразка шлунку.
• Анемія.
• Порушення ендокринної системи.
• Остеохондроз шийного відділу хребта.
• Інфекційні захворювання.
• Нестача вітамінів С, Е і всієї групи В.
• Виснаження організму.
• Стреси і регулярні депресія, напружений графік роботи або навчання.
• Зміна клімату.
• Побічна дія деяких лікарських препаратів.

Дані захворювання можна виявити тільки після ретельного обстеження: загальні аналізи (кров і сеча), УЗД нирок, ЕКГ і УЗД серця, проби на алергічні реакції. Своєчасне діагностування причини зниження нижнього артеріального тиску допоможе вчасно почати курс лікування від серозного захворювання і забути про проблему з тиском.

Методи лікування низького нижнього артеріального тиску

Якщо ж тобі доведеться жити і боротися з гіпотонією, то тобі слід запам`ятати деякі правила, які зможуть допомогти тобі нормалізувати тиск самостійно.

Способи підвищення низького нижнього артеріального тиску:

Спосіб 1. Відвар з імбиру. Натертий корінь імбиру, в кількості двох столових ложок, заливається 1 л крутого окропу. 30 хвилин відвар настоюється. Пити відвар слід не більше 3-х разів на день, курс лікування - місяць.

Спосіб 2. Можна виконати дихальну гімнастику: зроби глибокий вдих через рот, затримай на 5 секунд дихання і з зусиллям видихни через ніздрі. Необхідно виконати повільно до 15 разів за добу.

Спосіб 3. Само-масаж шийних хребців і плавні нахили, повороти голови з боку в бік так само здатні привести тиск в норму і відразу підвищити твою працездатність.

Спосіб 4. Введи в свій раціон продукти, які містять пантотенову кислоту, фолієву кислоту, залізо і цитрусові ефірні масла. Слід забути про низькокалорійних дієтах назавжди.

Перелік продуктів, які здатні підвищувати нижній тиск:

• Бобові та горіхи;
• житній хліб;
• м`ясо, печінку, нирки;
• варена картопля;
• селера, броколі;
• квашена капуста і салат;
• чорний гіркий шоколад;
• сухе червоне виноградне вино;
• прянощами: каррі, кориця, гіркий перець, імбир;
• тонізуючими напоями: соки з яблука, моркви, селери, буряка, гарбуза.

Щоденні правила для нормалізації зниженого тиску:

1. Регулярний нічний сон (не менше 8 годин) і бажано ще й обідній для тебе повинен стати нормою. Не забувай провітрити приміщення перед сном.
2. Переглянь свій раціон, який повинен складатися з жирів, білків, вітамінів С і В1, вуглеводів. Повинні бути мінімум чотири прийоми їжі протягом дня.
3. Привчіть себе до контрастному душу. Починай гартуватися з ледве теплої води і переходь на холодну. Це зміцнить стінки судин і допоможе підвищити тиск.
4. Не допускай кисневого голодування для організму. Провітрюй приміщення на роботі або по можливості виходь на свіже повітря кожні три години.
5. Правильно організуй своє робоче місце. Недолік освітлення або не зручно поза для роботи здатні викликати головні болі і зниження тиску.
6. Увечері, лежачи на спині, обіпріться ноги об стіну, щоб поліпшити відтік крові. У такому положенні слід провести 15 хвилин.

Ці правила особливо актуальні для зростаючого дитячого організму і для літніх людей. Такі не складно процедури підуть на користь і здоровим людям, тому варто ввести їх, як обов`язкові для всієї родини.