Як перестати постійно думати про негатив?
Напевно, ви час від часу стикаєтеся в житті з людьми, які постійно скаржаться на свої проблеми, мовляв, щось не зробили…
Давно встановлено той факт, що одні люди можуть спокійно працювати в умовах найжорстокішого психологічного пресингу, а інші починають нервувати по будь-якій дрібниці.
Як часто нам хотілося б залишатися спокійними, врівноваженими і незворушними при будь-яких життєвих обставин. Але, на жаль, це далеко не завжди можливо. Якщо ви, в принципі, на більшість ситуацій реагуєте стримано, а виходьте з себе тільки по серйозних приводів, то причин для паніки немає. Життєво необхідно міняти своє ставлення до оточуючих людей, світу і речей в наступних випадках:
У повсякденному житті конфліктні ситуації і всілякі непередбачувані проблеми просто неминучі. Тому кожна людина повинна навчитися адекватно реагувати на будь-які виклики середовища. Якщо цього не зробити вчасно, то наслідком будуть нервові зриви, затяжні неврози, депресії, з яких вихід лише один - тривале лікування в спеціалізованих установах, при цьому доведеться ковтати жменями заспокійливі препарати.
У тому, що люди нервують, немає нічого дивного або дивного, так як в сучасних реаліях швидкісного ритму життя стрес є звичним товаришем (на роботі, в громадських місцях, в чергах і навіть вдома). Вся проблема полягає саме в тому, як індивід сприймає виникли ситуації, як він до них ставиться і реагує на них. Досить часто люди не усвідомлюють, що проблема є надмірно надуманою. Людство любить перебільшувати масштаби конфліктів, неприємних або нестандартних ситуацій.
Ви ставите питанням "як не нервувати"? Відповідь досить проста і лежить на поверхні. Потрібно просто змінити емоційний стан в кращу сторону. Як заспокоїтися і не нервувати? Треба взяти за основу, зрозуміти і прийняти одне головне твердження, яке полягає в тому, що безвихідних ситуацій насправді не буває. Завжди є як мінімум два рішення будь-якої проблеми. Якщо ви не в змозі вплинути на ситуацію, то ви можете всього лише змінити власне ставлення до неї. Також, коли ви турбуєтеся і починаєте нервувати з будь-якого приводу, слід подумати про те, чи буде ця причина хвилювати вас як мине рік. Швидше за все, немає, а раз так, то сенс витрачати свої нервові клітини?!
Спробуйте стати в деякій мірі, як любить висловлюватися нинішня молодь, пофігістом, і тоді результат вас приємно здивує. Ви заметете, що світ складається не тільки з білого і чорного, а й насичене всіма кольорами веселки. Необхідно навчитися дивитися на ситуацію під іншим кутом. Вас звільнили з роботи? Так це чудово - вам подарували можливість знайти нове, більш перспективне або цікаве працевлаштування. Коли ви почнете абсолютно по-новому реагувати на виникаючі неприємні ситуації, тоді через час зрозумієте, що приводів для надмірних переживань просто не залишилося.
В першу чергу необхідно ввести для себе правило: вирішувати будь-проблемне питання безпосередньо після його виникнення. Не варто відкладати їх вирішення в довгий ящик, так як це веде до зайвого хвилювання. Адже невирішені питання мають властивість накопичуватися, і з часом ви обросте новими справами. Це спричинить за собою плутанину. Ви не будете знати, за що хапатися в першу чергу, а що можна відкласти. Природно, таке підвішений стан не може не позначитися на емоційно-психічному стані.
Потрібно навчитися перестати відчувати провину перед людьми, якщо ви не робите так, як хотілося б їм, припинити залежати від думки оточуючих. Яка б не була ситуація, на перше місце ви повинні ставити власний психологічний комфорт. Не прагніть бути хорошим для всіх - це просто неможливо. Навіть золото люблять далеко не всі. Якщо ви кому-небудь відмовили в задоволенні його прохання, то не потрібно рефлексувати з цього приводу. Якщо ви так вчинили, значить, мали на те підстави.
Одним з найпростіших, надійних і доступних методів швидко заспокоїтися і перестати переживати з дріб`язковим приводів є піші прогулянки. Щоденний променад, крім психологічного комфорту і гармонії з самим собою, подарує вам чудовий настрій і позитивно позначиться на фізичному здоров`ї.
Чудово знімає негативні впливи стресів і переживань споглядання вогню і води, поведінки тварин, а також спілкування з живою природою.
Якщо перед вами гостро постало питання про те, як не нервувати на роботі, його потрібно негайно вирішувати! Для початку спробуйте завести акваріум з рибками, і в ситуаціях, які змушують вас нервувати, спостерігати за ними. Якщо ж такої можливості немає, акваріум можна замінити рослиною. Придбайте сподобався вам квітка і доглядайте за ним. Спостереження за рослинами в горщиках дарує людям почуття умиротворення і спокою.
Якщо вас переслідує нав`язливий питання: "Сильно нервую - що робити?", Необхідно згадати слова старого, знайомого багатьом з самого дитинства музичного твору «Пісня будувати і жити допомагає». Спів є одним з найпростіших і дієвих способів зняття нервової напруги. Можна співати, збираючись на роботу або повернувшись додому, приймаючи душі або здійснюючи інші щоденні дії. Тут головне - не замислюватися про те, чи є у вас голос, чи потрапляєте ви в ноти або наскільки у вас розвинений слух. Ви співаєте для себе! У цей час відбувається вихід всіх скупчилися негативних емоцій.
Не менш актуальним способом, особливо для тих, хто байдужий до тварин і рослин, є прийняття розслаблюючій ванни. Для досягнення швидкого і стовідсоткового ефекту в воду рекомендується додавати різні відповідні вам аромамасла або морську сіль з різними добавками.
Ви перепробували всі перераховані способи, а думка «як навчитися не нервувати» до сих пір переслідує вас? Необхідно захопити себе яким-небудь хобі, зацікавитися чимось, переключитися з марного рішення нерозв`язних завдань. Як варіант, можна почати малювати або збирати марки.
В крайньому випадку можна вдатися до допомоги фармацевтики. Якщо ви відчуваєте, що на межі, придбайте в аптеці заспокійливі препарати. Останніх сьогодні - хоч греблю гати! Починаючи від валеріани, настоянки пустирника і корвалолу і закінчуючи "розкрученими" нині седативними засобами "Персен", "Ново-Пасит", "Ципралекс" і т. Д. Але не варто забувати, що це - ліки, і їх безконтрольний прийом здатний породити безліч проблем. Крім того, багато хто з них відпускаються за рецептом. Тому попередньо необхідно все ж нанести візит лікаря. Кваліфікований фахівець порадить вам дійсно ефективне в даному випадку засіб. Якщо ж часу на походи по лікарнях немає, проконсультуйтеся хоча б з фармацевтом.
Колеги вас цураються, так як вважають не завжди адекватною людиною, начальство не довіряє нові проекти, вас замучив один і той же нав`язливий питання "як не нервувати на роботі"? Пам`ятайте: вихід є, і не один!
Досить часто непорозуміння на роботі, вічно незадоволене керівництво, нервові «завжди праві» клієнти приводять до виникнення стресових ситуацій. Спочатку перенапруження проявляється в постійної втоми, потім в підвищеної дратівливості, а в результаті ми маємо нервовий зрив. Щоб цього не допустити, слід виконувати кілька простих рекомендацій:
Ситуації, які можна описати словами «сильно нервую», досить добре знайомі людям з творчою фантазією. Давно встановлено факт, що люди з добре розвиненою уявою набагато частіше схильні до хвилювання, ніж суб`єкти, позбавлені фантазії зовсім. Це пов`язано з тим, що подумки вирішуючи якісь проблеми і аналізуючи варіанти вирішення ситуації, вони дуже жваво уявляють собі картинку можливого розвитку подій. І картинки ці виходять досить переконливими. Люди починають переживати, відчувати страх і панікувати. Страх, що відчувається такими суб`єктами, має ірраціональну природу. Однак для людей з живою уявою можливість гіршого розвитку подій трансформується в очікувану реальність. Єдине, що може допомогти в такій ситуації, - це своєрідний аутотренінг. Потрібно постійно повторювати собі, що поки нічого страшного не сталося, значить, навряд чи відбудеться в подальшому. Тому страх цей передчасний.
Непогано зарекомендували себе способом, який вирішує завдання «як не нервувати», є метод перенесення неприємностей на папір. Більшість людей більше переживають про неіснуючі, вигадані проблеми. Їх переслідують нав`язливі думки, що віднімають багато сил, які можна було б направити в інше русло. Тому багато психологів радять переносити всі свої побоювання, тривоги на папір. Для цього потрібно взяти звичайний лист і розділити його на дві половини. В одну колонку запишіть всі проблеми, які ви можете вирішити самостійно, не вдаючись до допомоги інших людей. А в іншу - страхи з приводу ситуацій, на які вплинути ви не можете. Наприклад, побоювання можливого терористичного акту. Перенесення ірраціональних страхів на листок паперу дозволяє зіткнутися віч-на-віч з ними. Це веде до того, що людина розуміє, що нічого змінити він не в змозі, тому перестає хвилюватися намарне.
Все навколо знають і приймають твердження, що світ далеко не досконалий. Але чому ж тоді багато людей не хочуть дати собі право на помилку? Ніхто не ідеальний. Люди не повинні бути досконалими. Ми ж любимо цей світ з усіма його недоліками, негативними сторонами, так чому ж не можемо полюбити себе такими, якими ми є? Любов до себе - це основа гармонії і душевної рівноваги.
Полюбіть себе з усіма фізичними і психологічними вадами, направте внутрішню енергію не так на сполох, а на творення. Зробіть те, що ніколи раніше не пробували, наприклад, почніть вишивати. Цей вид рукоділля вимагає посидючості і розміреності рухів, що сприяє внутрішньому розслабленню. І тоді питання "як не нервувати" більше не виникне перед вами ніколи!
Напевно, ви час від часу стикаєтеся в житті з людьми, які постійно скаржаться на свої проблеми, мовляв, щось не зробили…
Коли людина недовірливий і боязкий, легко лякається, відчуває себе ніяково, відчуває будь-які труднощі в спілкуванні з…
Сучасна безупинна метушня часто доводить нас до стану сказу. Все навколо дратує, напружує і не дає спокійно заснути.…
Сьогодні ми поговоримо про те, як взяти складну ситуацію в свої руки. Давайте розберемося, що ж нам заважає в…
Всі знають, що відчувати стрес, сильні негативні емоції під час вагітності, вкрай шкідливо як для здоров`я самої…
Уникнути всіх стресових ситуацій, які трапляються з нами, неможливо. Найчастіше можна передбачити, звідки чекати…
Іноді буває так, що нас звинувачують в речах, які ми не робили. Необхідно правильно себе вести, якщо звинувачують, щоб…
Як відбити апетит? Більшість людей задають собі щовечора це питання. Начебто, все різні, кожна людина унікальна, але…
Як навчитися тримати себе в руках, не даючи емоціям псувати вам настрій і руйнувати відносини з близькими? Адже в той…
Економічна криза, нездорова обстановка на роботі, неприємності в сім`ї - приводів для того щоб нервувати, цілком…
Підвищена тривожність може призвести до безсоння, зникнення апетиту і серйозних проблем зі здоров`ям. Щоб знайти…
У людини в житті часто бувають моменти, коли він просто не в змозі стримувати свої емоції, найчастіше негативні. Гнів…
На шляху кожної людини зустрічаються різні люди: хтось дратує, хтось любить, хтось заподіює біль або кидає. Вся…
Страх, стрес, нервове перенапруження супроводжують людину протягом усього його життя. Як протистояти цим небажаним…
Не дивно, якщо наші нащадки назвуть колись цім віці століттям агресії. Проблемні ситуації, стреси - все це…
У кожної людини хоч раз у житті з`являлася думка про те, що він чогось не зміг зробити. Ці роздуми супроводжуються…
Чи відчуваєте почуття тривоги по відношенню до подій майбутнього? Занадто переживаєте через думки оточуючих? Якщо такі…