Вода для схуднення: рецепти, користь і відгуки

Життя зародилося у воді. З цим не посперечаєшся. Отже, вода - це один з найважливіших компонентів, необхідних для нормального функціонування організму. Всі основні процеси в тілі людини протікають за участю цієї безцінної рідини. В її відсутність в органах і системах виникає збій з розвитком різних захворювань.

Вода всередині кожного з нас

У тілі людини досить багато води. Найбільше її зміст виявлено в шлунковому соку (близько 99%), трохи менше - в крові (92%), в м`язовій тканині і в мозковій речовині міститься до 75%, а в самій твердій кісткової тканини, як це не дивно звучить, присутній до 25% цієї речовини. Висновок напрошується сам собою: для підтримки всіх органів і систем в фізіологічно нормальному стані необхідно пити достатню кількість чистої води.

Але як визначити, скільки цього безцінного речовини повинен вживати щодня кожна людина? Це досить просто обчислити по тій кількості рідини, яку щодня ми втрачаємо.

Скільки води ми втрачаємо щодня?

При нормальному життєвому функціонуванні людський організм виділяє воду за допомогою наступних процесів:

• виділення за допомогою нирок - близько 1,2 л;
• робота потових залоз - 0,85 л;
• дихання - 0,33 л;
• функціонування кишечника -0,15 л.

Якщо підсумувати всі вищенаведені цифри, то вийде приблизно 2,5 л на добу. Така кількість води наш організм втрачає щодня при середній температурі повітря. У жарку пору року за рахунок інтенсифікації обмінних процесів кількість виділеної вологи зростає до 4-5 л на добу. Для того щоб в організмі не виникали дефіцитні стану, потрібно неодмінно заповнити втрачену воду.

Яким чином найкраще заповнити запас води в організмі?

Ми заповнюємо резерви води разом з їжею і питвом. Відбувається це таким чином:

• з напоями і рідкою їжею в організм надходить близько 1,2 л, що становить 50% від добової потреби організму людини у воді;
• ще близько літра ми "випиваємо" разом з твердою їжею.

Останній факт здасться багатьом дивним, але це дійсно так. Всі продукти харчування містять воду в більшій чи меншій кількості. Наприклад, м`ясо має близько 60% вологи, хліб - до 50%, в рибі майже 70% цієї речовини, в каші - 80%, а найбільше - в овочах і фруктах - до 90%.

Чи допомагає вода нормалізувати вагу?

Дієтологи наполягають, що найкраще вживати воду в чистому вигляді. Її кількість залежить від ваги людини, пори року і рівня фізичної активності. Середній показник приблизно становить 2,5 л води на добу. Багатьох людей, які прагнуть підтримувати хорошу фізичну форму, цікавить таке питання: "Чи потрібна вода для схуднення?". Відгуки дієтологів і їх вдячних пацієнтів стверджують, що вона необхідна. Випиваючи воду в достатній кількості, набагато простіше тримати свою вагу під контролем.

Виснажуючи себе численними дієтами, деякі люди з надмірною вагою не знають про важливість підтримки грамотного питного режиму. Вода для схуднення є найвірнішим помічником. Це підтверджено науковими дослідженнями.

Що з`ясували фахівці?

Вчення з американського штату Вірджинія провели дослідження серед людей, які страждають надмірною вагою. Вони були поділені на дві групи. Одні дотримувалися звичайний для них питний режим. Люди з другої групи випивали перед кожним прийомом їжі по склянці води. В результаті втрата ваги в другій групі була більшою, ніж у першій. Отже, вода для схуднення є найпотужнішим інструментом.

Механізм утворення та вивільнення енергії в організмі людини побудований з обов`язковою присутністю молекул води. В умовах нестачі цієї речовини організм відчуває дефіцит кисню, і споживання глюкози відбувається шляхом анаеробного гліколізу. В результаті цього процесу утворюється молочна кислота і дві молекули аденозин трифосфату, або АТФ. У той час як в присутності достатньої кількості води і кисню розщеплення глюкози йде за схемою аеробного гліколізу. Як результат виходить пировиноградная кислота і 8 молекул АТФ. Таким чином, в присутності води людський організм здатний утилізувати поживні речовини по більш енергоємному шляху. Отже, жиру в організмі спалюється більше. Ось чому дуже важливо пити воду для схуднення.

Гліколіз - процес з найменшою енергетичною ефективністю, але в умовах стресу організм користується цією схемою для екстреного витягання енергії.

В умовах дефіциту води клітинна оболонка набагато гірше пропускає необхідні нутрієнти, а відходи життєдіяльності виділяє в лімфу.

Було встановлено дослідним шляхом, що достатня кількість рідини прискорює обмін речовин на 3%. На стільки ж посилюється процес втрати ваги, якщо пити воду. Для схуднення це саме вірний засіб. Але вживання даної речовини підпорядковане деяким правилам. Бездумне і безладне пиття не принесе бажаного ефекту і може спровокувати деякі неприємності зі здоров`ям.

Як правильно пити воду, щоб худнути?

Користь води для схуднення та оздоровлення організму буде максимальною, якщо дотримуватися наступних рекомендацій:

• Випитий до їжі склянку води зменшить апетит і займе в шлунку місце. Це означає, що під час прийому їжі буде з`їдено менше її кількість. Багато голлівудських зірок слідують цій раді і приймають склянку води за годину до їди. А про такий спосіб, як питво на голодний шлунок з ранку, ходять легенди. Вода натщесерце для схуднення, відгуки борються із зайвою вагою людей - тому підтвердження, є одним з найбільш дієвих рецептів. Всі, хто підтримують гарну фізичну форму, починають свій день саме так.

• Вода повинна бути теплою. Дієтологи не рекомендують пити холодну воду. На її зігрівання витрачається додаткова енергія, а жирна їжа стає густішою і трудноперевариваемой. Фахівці з питання схуднення кажуть, що пиття холодної води і напоїв може спровокувати ще більший набір ваги. Це пояснюється тим, що рідина низької температури скорочує час перебування їжі в шлунку до 20 хвилин. Напівпереварене їжа просувається далі в кишечник, і людина знову відчуває себе голодним. На цьому принципі працюють багато закладів, які продають фаст-фуд. Вони пропонують до гамбургерів напої з льодом і отримують дивіденди від апетиту відвідувачів. Таким чином, якщо пити її холодною, то користь води для схуднення буде зведена до нуля.
• Не забувайте про те, що вода є кращим напоєм. В європейських ресторанах і кафе зазвичай на столі стоїть графин з питною водою. Для Росії це рідкість. Прийшовши в ресторан, не соромтеся попросити у офіціанта склянку води перед прийомом їжі. Цей напій принесе організму найбільшу користь і вбереже від зайвих витрат на непотрібні організму і дорогі аперитиви і коктейлі.
• Фахівці зі здорового харчування рекомендують вибирати питну воду в скляних пляшках. Справа в тому, що з пластикової тари виділяється дуже шкідлива речовина - бісфенол А. Це з`єднання виробляється швидше при підвищенні температури. Бісфенол А несприятливо впливає на репродуктивну і серцево-судинну системи організму людини і може стати причиною розвитку серйозних захворювань. Якщо вам потрібна краща вода для схуднення, відгуки дієтологів - тому в підтвердження, вибирайте продукт в скляних пляшках.
• Якщо смак води здається занадто прісним, то можна в неї додати сік лимона або апельсина. Це не тільки дозволить насолодитися новими відчуттями, але і зробить оздоровчий ефект.
• Не думайте, що норматив з випивання води для всіх однаковий. Кількість необхідної організму вологи залежить від індивідуальних особливостей: ваги, наявності хронічних захворювань, пори року і швидкості метаболізму. Взявши до уваги всі ці фактори, можна розрахувати, в якій кількості знадобиться вода для схуднення. Рецепт або формулу для обчислення потрібного обсягу підкаже лікар-дієтолог. Порадьтеся з лікарем і пам`ятайте, що пити потрібно обов`язково, особливо коли хочеться.

З газом або без?

Найкраща вода для схуднення - негазована і не дуже мінералізована. Надлишок мінеральних солей може призвести до незворотних змін в обміні речовин. Вуглекислий газ, яким насичують воду, сам по собі не небезпечний. Однак він викликає відрижку і підвищене газоутворення в кишечнику. До того ж є дані, що газована вода сприяє утворенню каменів у нирках.

Чи корисно пити воду натщесерце?

У боротьбі з надлишковою вагою немає нічого більш ефективного, ніж вода натщесерце. Для схуднення цей прийом є дуже дієвим. Дана корисна звичка надає на організм наступне вплив:

• спрацьовує пусковий механізм процесу травлення;
• усувається проблема запору;
• мозок починає працювати активніше і продуктивніше;
• поліпшується самопочуття;
• спостерігається приплив сил і бадьорості;
• активізуються обмінні процеси.

Яка користь від води з медом?

Існує простий і геніальний рецепт здоров`я, який здатний творити чудеса. Немає нічого більш доступного і ефективного, як медова вода для схуднення та оздоровлення. Цей смачний і корисний напій діє на організм наступним чином:

• нормалізує роботу травного тракту;
• сприяє повноцінній ви роботі жовчі в печінці;
• усуває хронічні запори, надаючи легку послаблюючу дію на кишечник;
• надає життєвий тонус;
• зміцнює імунітет;
• знижує тягу до солодкого, тому що містить фруктозу - природний цукрозамінник;
• сприяє регенерації тканин і омолодження організму.

Медова вода для схуднення

У меді міститься безліч біологічно активних компонентів: вітамінів, мінералів, ферментів і інших корисних речовин. Розчиняючи в склянці теплої води ложку цього чарівного продукту бджільництва, ми отримуємо неймовірно смачний і корисний напій, іменований "медова вода". Для схуднення даний засіб показало високу ефективність. Якщо випивати його вранці натщесерце, корисні речовини моментально надходять в кров і розносяться по всьому організму. Активні компоненти меду проникають в клітини всіх органів і тканин і заповнюють в них недолік життєво необхідних компонентів. В результаті нормалізується робота всіх органів і систем людського організму. Тіло звільняється від токсинів і шлаків, накопичених протягом усього життя. Це безпосередньо сприяє втраті ваги.

Так як медова вода налагоджує обмін речовин, накопичення жиру за умови раціонального харчування більше відбуватися не буде. Багатьох цікавить питання про те, як готується медова вода для схуднення. Рецепт неймовірно простий: в стакан кип`яченої води потрібно покласти чайну ложку меду хорошої якості. Якщо після вживання такого еліксиру натщесерце зробити легку гімнастику або зробити пробіжку, то процес очищення організму і схуднення стане набагато інтенсивніше.

Мед містить фруктозу і є дуже калорійним продуктом. Він допоможе швидко відновити сили після тренувань у спортзалі і послужить відмінною альтернативою солодощів для тих, хто дотримується суворої дієти.

Для того щоб досягти найвищого ефекту від схуднення за допомогою медової води, потрібно вживати цей напій двічі в день: натщесерце вранці і ввечері перед вечерею. Цей спосіб дозволить досягти вражаючих результатів. Для приготування цього напою знадобиться склянку теплої води і чайна ложка хорошого меду. Але є одна важлива особливість. Вода з медом для схуднення повинна бути не гаряче 40 градусів. Якщо температура її буде вище, то всі корисні властивості меду будуть загублені. Людям, схильним до алергії, варто з обережністю ставитися до такого напою, як медова вода. Для схуднення їм слід вибрати більш безпечний метод.

Чим корисна вода з лимоном?

Ще один чарівний напій - вода з лимоном. Для схуднення, відгуки американського дієтолога Терези Чонг це підтверджують, даний засіб є одним з кращих. Даний напій володіє такими чудовими функціями, як:

• зниження рівня цукру в крові;
• стимуляція роботи печінки і жовчного міхура;
• очищає організм від токсинів і шлаків;
• містить харчові волокна - пектини, за рахунок чого відбувається швидке насичення організму, до того ж почуття ситості зберігається надовго;
• що міститься в лимоні у великих кількостях вітамін С сприяє більш інтенсивному схудненню.

Як схуднути за допомогою води і лимона?

Тереза Чонг написала цілу книгу, присвячену такій темі, як вода з лимоном для схуднення. Відгуки про цей спосіб боротьби із зайвою вагою самі захоплені. Наприклад, відома американська співачка Бейонс Ноулз схудла за допомогою води і лимона на 10 кілограмів. Для того щоб домогтися цього приголомшливого ефекту, потрібно дотримуватись деяких правил:

• Вранці натщесерце слід випивати воду з додавання лимонного соку. Можна взяти кілька часточок фрукта і розім`яти його в теплій воді.
• Цедру лимона можна додавати в салати, а соком збризкувати рибу і м`ясо.
• З подрібненим в блендері лимоном корисно пити чай.
• При дотриманні лимонної дієти потрібно пити велику кількість води. Ця необхідність зумовлена підвищеною кислотністю цитруса.
• Пити лимонну воду з льодом не рекомендується.

При вживанні такого напою стимулюється травлення. Таким чином, їжа засвоюється набагато краще. Пектини дозволяють тримати апетит під контролем і сприяють швидкому насиченню при прийомі їжі. Ці ж речовини подібно до губки вбирають всі шкідливі речовини, що скупчилися в кишечнику, і виводять їх з організму людини. Це перший крок до схуднення і утримання хорошого результату в боротьбі з надлишковою вагою.

З усього вищесказаного можна зробити висновок, що лимонна вода для схуднення підходить ідеально. Однак слід враховувати, що у цього напою є протипоказання. Якщо у вас підвищена кислотність шлунка, алергія на цитрусові або истонченная емаль зубів, то від схуднення за допомогою лимона і води краще відмовитися.

Найкорисніша звичка

Пити воду необхідно не тільки тим, хто хоче схуднути. Це дуже корисна звичка, якої потрібно дотримуватися все життя. Жоден напій не зможе зрівнятися з доброю питною водою. Ця чарівна рідина здатна підтримувати нормальне функціонування всіх органів і систем людського організму, надати бадьорість і сили, продовжити молодість тіла і духу.