Як вивести зайву рідину з організму? Продукти, що виводять рідину з організму: відгуки, поради лікарів

Люди, у яких є надлишкова вага або набряки, часто цікавляться, як вивести зайву рідину з організму. Якщо ви теж обтяжені цими проблемами, обов`язково почитайте цю статтю! Вона допоможе зрозуміти, що саме сприяє накопиченню рідини в тілі, які існують методи для позбавлення від зайвої води.

Хочемо відразу попередити, що викладена тут інформація адресована тільки здоровим людям, чий спосіб життя просто потребує деякої коригування. Якщо ж набряки викликані серцевими або нирковими захворюваннями, то допомоги потрібно шукати у лікарів і ні в якому разі не займатися самолікуванням.

Що затримує в організмі воду?

Перш ніж почати давати поради, як вивести зайву рідину з організму, ми хочемо, щоб ви подивилися критичним поглядом на свій спосіб життя і визначили, які саме звички сприяють накопиченню і затримці в тілі води. Бути може, ви зловживаєте сіллю і при цьому ще п`єте багато рідини перед сном? І те й інше здатне викликати набряки.

Ви тільки вдумайтеся: всього одна молекула солі має здатність зв`язувати цілих 20 молекул H O, які потім осідають в ваших жирових клітинах, через що вони стають ще об`ємніше. У свою чергу, для того щоб позбутися від сольових надлишків, організму потрібно води ще більше. Це схоже на замкнуте коло, чи не так? Люди часто стають заручниками своїх звичок. Пам`ятайте, що сіль затримує рідину в тілі так, як і вода, випита після 20.00.

Скільки потрібно пити води

Прибрати зайву рідину з організму не так вже й важко. Є багато позитивних відгуків на цей рахунок. Давайте своєму тілу стільки води, скільки потрібно, і воно саме зможе підтримувати потрібний баланс. Вважається, що здорова людина повинна за добу випивати 2,5 літра чистої води - тільки тоді клітини тіла не будуть страждати від спраги. До речі, лікарі-дієтологи кажуть, що люди, які страждають надмірною вагою, часто переїдають через те, що плутають спрагу з почуттям голоду, і замість того, щоб просто більше пити, вони починають більше їсти.

Завжди починайте свій день зі склянки теплої кип`яченої води. Це дуже благотворно впливає на обмінні процеси, регулює апетит і діяльність шлунково-кишкового тракту - про це говорять не тільки численні відгуки лікарів, а й людей, які застосовують дану методику.

Яку воду ви п`єте?

Якщо вам хочеться зрозуміти, як вивести зайву рідину з організму, то подивіться в першу чергу на те, які напої ви вживаєте протягом дня. Так, солодка газована вода, настільки популярна у сучасних людей як засіб втамування спраги, швидше шкодить, ніж допомагає. Можливо, ви будете шоковані, дізнавшись, що газована вода викликає зневоднення і затримку рідини в тілі. Випивши склянку лимонаду, ви дуже скоро знову відчуєте напад спраги. Те ж саме відноситься до пива і алкоголю. Найкориснішою рідиною є чиста вода.

Заняття спортом

Хочете знати, як вигнати рідину з організму швидше? Займайтеся спортом! Фізичні навантаження багаторазово збільшують всі обмінні процеси в тілі, людина при цьому сильно потіє, і з потом через шкіру виводиться все непотрібне і шкідливе, в тому числі і зайва вода. Якщо ви молоді і активні, можете вибирати для себе серйозні аеробні навантаження: біг, їзду на велосипеді, аеробіку в фітнес-центрі і т. Д. Людям старшого віку не варто навантажувати себе надмірно. Але спорт корисний в будь-якому віці. Просто солідним чоловікам і жінкам замість бігу краще підійде швидка ходьба, замість їзди на велосипеді вулицями - заняття на велотренажері, а аеробіку можна замінити класичної гімнастикою і плаванням в басейні. За відгуками колишніх товстунів, це дуже дієві методи.

банні процедури

Ще одним способом вивести рідину з організму швидко є регулярне відвідування російської лазні або фінської сауни. Ласкавий банний жар допоможе очистити клітинки тіла як від шкідливих шлаків, так і від зайвої рідини. Спробуйте зважитися до лазні і після, і ви побачите, що парна процедура всього за 1-2 години допомогла скинути пару, а то і трійку кілограмів. Інша справа, що вага може дуже швидко повернутися на місце, якщо ви, наприклад, почнете після лазні пити пиво і закушувати його різними солоними.

Постарайтеся після парної кілька годин утриматися як від їжі, так і від алкогольної напоїв. Краще попийте зеленого чаю або поїжте соковитих фруктів. І те й інше дуже корисно для позбавлення від набряків. Посилити ефект від банної процедури допоможе масаж.

Дієта може багато

Про дієти лікарі кажуть багато поганого, але в нашому випадку вона буде швидше корисна, ніж шкідлива.

Звичайно, мова піде про солі дієті, яка заодно включатиме в себе продукти, що виводять рідину з організму. Ми всі їмо занадто багато солі, і це згубно відбивається на здоров`ї! Якщо ви страждаєте від зайвої ваги і набряків, спробуйте перестати солити їжу.

Звичайно, спочатку є несолону їжу буде неприємно, але потрібно зробити над собою зусилля, і через кілька днів рецептори ротової порожнини оживуть, і ви почнете відчувати справжній смак продуктів. При такій дієті необхідно віддавати перевагу рослинній і молочної їжі. А вже якщо ви готуєте м`ясне або рибне блюдо, то як гарнір споживайте не макарони, рис або картоплю, а салат або тушковані овочі. Знову ж таки, все це повинно потрапляти в рот в неподсоленном вигляді!

Для того щоб їжа не здавалося надто прісною, можна присмачувати її лимонним соком або різними приправами. Тут є величезне поле для кулінарних експериментів.

Продукти, що виводять рідину з організму

Овочі та фрукти в достатку містять калій - хімічний елемент, який якраз і допомагає виганяти з тіла зайву воду. Але царем в цій справі, безумовно, вважається кавун. Ця смачна солодка ягода, за відгуками, чудово позбавляє від набряків. У сезон дозрівання даної баштанної культури люди, які мріють схуднути, можуть балувати себе кавунами скільки завгодно. Нічого, крім користі, від цього не буде.

Людям, які цікавляться, як прибрати рідину з організму, на сніданок рекомендується обов`язково є рисову або вівсяну кашу. Овес і рис також мають в своєму складі багато калію. Особливо корисно для позбавлення від набряків, якщо каші будуть несолоними. А ще прекрасним сечогінним ефектом володіє всім відомий зелений чай. Його можна пити протягом всього дня як гарячим, так і охолодженим.

сечогінні препарати

Іноді бувають ситуації, що від набряків необхідно позбутися терміново. Тоді в хід можуть йти таблетки, виводять рідину з організму. Найдоступнішими і популярними є сечогінні препарати "Фуросемід", "Діувер", "Торасемід", "Етакринова кислота" і "Діурсан". Перед їх застосуванням необхідно уважно прочитати інструкцію і слідувати їй, щоб не заподіяти шкоди здоров`ю. Найкраще перед застосуванням подібних таблеток проконсультуватися з лікарем.

Лікарі попереджають, що даними засобами потрібно користуватися з великою обережністю. Адже, виводячи з організму надлишки води, вони заодно вимивають з тканин і життєво важливі елементи: кальцій, магній, калій і ін. Найкраще для позбавлення від набряків використовувати природні трав`яні збори - вони надають на організм більш м`яку дію. Так кажуть лікарі.

народні рецепти

Народна медицина радить для виведення надлишків рідини застосовувати такі засоби:

• Чай з плодів шипшини або брусниці.
• Настоянку з листя берези.
• Компот з висушеної яблучної шкірки.
• Настій насіння кропу.

Плоди шипшини і брусниці володіють яскраво виражену сечогінну дію. Їх добре заварювати на ніч у термосі, а потім пити протягом дня замість звичайного чаю.

Сушені листя берези можна завжди купити в аптеці. Настій з них готується дуже просто: 2 ст. ложки подрібненого сухого листя потрібно залити крутим окропом і дати настоятися протягом 30 хв. Проціджену настоянку треба приймати по 1 ст. ложці тричі на день. Насіння кропу відмінно виганяє надлишки рідини з тіла. Рецепт приготування також простий: 1 ст. ложка насіння на склянку окропу. Зілля настоюється протягом півгодини і приймається 3 рази на день по 1 ст. ложці. Крім перерахованого, при набряках допомагають такі трави, як шавлія, звіробій, ведмеже вухо. Як бачите, народна медицина має безліч ефективних рецептів, і краще за все використовувати саме їх, а не сечогінні таблетки.

Кожна людина унікальна

На закінчення хочеться сказати про те, що всі люди унікальні, і те, що допомагає одному, може бути недостатньо для іншого. Кому-то показана солі дієта укупі зі спортом, а хтось може обмежитися одними тільки спортивними заняттями і т. д. Ми розповіли, як вивести зайву рідину з організму в надії, що ви будете уважно і дбайливо ставитися до себе. Бажаємо вам здоров`я і щастя!