Як встановити душевну рівновагу?

«Війна» з біоритмам

Встали не з тієї ноги - і так постійно? Словосполучення «доброго ранку» вважаєте насмішкою? Можливо, щось не в порядку з вашими біоритмами. Але ж банальний десинхроноз (розлади в душі і тілі через порушення добових ритмів) може стати причиною не тільки поганого настрою, а й справжніх хвороб: у «жайворонків» це часті застуди та хвороби серця, у «сов» - ендокринні захворювання, виразка . Тому визначитися з «пташиним» питанням дуже важливо.

Тоді будемо пристосовуватися. Перш за все, з`ясуйте, скільки часу необхідно витратити на сон (кому-то досить шести годин, іншим і восьми мало) і розрахуйте час укладання в ліжко. Правильно організуйте ранок: прийміть контрастний дуга (холодний не рекомендований - це теж стрес), які не глушите каву літрами (кофеїн збудливо діє на мозок, знижуючи концентрацію уваги), розітріть долоні і мочки вух (в цих дозах сконцентровані біоактивні точки). Перший сніданок може бути зовсім легким - як правило, апетит у «сов» розігрується ближче до полудня.

«Транспортна» апатії

Одна думка про «підземці» з її штовханиною вже відбирає всі сили? Швидше за все, це транспортна втома - є такий діагноз! Фахівці помітили: через кілька місяців щоденного (не менше двох годин на день) перебування в метро у людини розвивається почуття дискомфорту, яке згодом може обернутися гіпертонією, неврозами, панічними атаками. Причин виникнення недуги кілька: недостатня насиченість повітря під землею киснем, перевищення нормального рівня електромагнітних полів (особливо в тунелях), високі рівні шуму (70 і більше децибел) і вібрації (це додаткове навантаження для вестибулярного апарату). Не додають здоров`я і психологічні навантаження: тиснява, погляди в упор, безцеремонне вторгнення в особистий простір, низька культура поведінки окремих особистостей ...

Що робити? Бажано уникати тривалих поїздок - оптимально, якщо робота знаходиться на відстані п`яти-шести зупинок від будинку (якщо на лінії є відкриті ділянки - відмінно, а якщо частина шляху ви долаєте пішки - ще краще). Важливо сідати в середину складу - там менше вібрацій і розгойдування. Можна виконувати під час руху нескладну дихальну гімнастику (ритмічно дихати). Або придумати собі якесь приємне заняття: наприклад, спостерігати за людьми і придумувати про них забавні історії, або зосередитися на своїх відчуттях, помріяти ...

Сили закінчуються, нерви на межі ... Добре б у відпустку, відпочити, але ось робота ... Якщо відпочинок душею і тілом в найближчі плани не входить, варто провести оздоровчий курс для нервової системи. Допомога в цьому надасть комплексний фітопрепарат Дорміплант німецької фармацевтичної компанії Dr Willmar Schwabe.

Дорміплант - вдалий тандем новітніх досягнень фармацевтики і відомої сили лікарських рослин. Діючі речовини Дорміпланту - екстракти валеріани і меліси, спеціальним чином оброблені, високоочищені, максимально сконцентровані і «упаковані» в зручні в застосуванні таблетки. Рослини для приготування лікарських екстрактів компанія вирощує на власних плантаціях, де контролюється чистота грунту і води.

Дорміплант знімає нервову напругу, усуває підвищену тривожність і дратівливість.

Відновлюючи здоровий повноцінний сон, Дорміплант, на відміну від синтетичних снодійних, зберігає фізіологічну структуру сну - правильне чергування повільної і швидкої фаз сну. Не викликає звикання.

Скрупульозні німці провели спеціальні тести на сотнях добровольців-автолюбителів, щоб дізнатися, чи впливає Дорміплант на швидкість реакції. Відповідь: не впливає, тому, приймаючи Дорміплант, сміливо можна сідати за кермо.

Препарат нейтралізує дію стресу і створює відчуття душевного комфорту вже в перший день прийому. А двотижневий курс надасть відновлюючу і зміцнює дію на нервову систему.

Конфліктні «дрібниці

Ми всі такі різні! Тому щоденні сутички з найрізноманітніших приводів практично неминучі: з колегами і начальством, родичами, подругами, чоловіком. Начебто дрібниці все, а настрій-то псується ... Тут дуже важливо розділити те, що власне викликає ваше напругу, і відповідну реакцію організму - сама подія або ваше ставлення до нього? Бо часом стрес виникає не з об`єктивних причин, а тому що ми самі ... створюємо собі проблему! Подумайте, ви дійсно погано впоралися з робочим завданням - або у начальника теж бувають важкі дні? Так чи жахливий приготований вами вечерю - може, це у чоловіка якісь неприємності? Не секрет, що наша поведінка в різних конфліктних ситуаціях йде корінням в дитинство. Засвоївши одного разу «базовий» досвід поведінки, ми повторюємо його в дорослому житті. І неодноразово! І знову відчуваємо, скажімо, почуття безпорадності, як в дитячому суперечці з вчителькою ... Необхідно повернутися в «тут і зараз» і зрозуміти, що ви цілком маєте в своєму розпорядженні ресурсами (знаннями, досвідом), щоб вирішити цю ситуацію мирно!

Ще один важливий момент - не збирати «негативні емоційні купони». Уявіть, весь день в складних ситуаціях ви намагалися «тримати обличчя» і зберігати рівновагу, в той час як на душі ... Але ж потім вся ця лавина негативу може зірватися в самий невідповідний момент. Не варто витрачати так багато сил на контроль «неправильних» емоцій - дозвольте їм вільно висловлюватися (звичайно, в соціально прийнятній формі!). Чим більш відкрито ви реагуєте на неприємні «дрібниці», тим здоровіше ваша психіка.

Ох вже ці дітки

Він знову забув записати домашнє завдання? Пустував на уроці (про що промовиста вчительська запис в щоденнику)? Побився з «кращими друзями»? Влаштував бардак в кімнаті? Якщо у вас є діти, джерело подібного роду стресів практично невичерпний!