Як контролювати сни? Усвідомлене сновидіння

Питання, що стосується того, як контролювати сни, є актуальним для багатьох людей. Він дійсно є інтерес. Що ж, для початку хотілося б сказати пару слів про сам термін. Свідомий сон - це навмисно змінений стан людської свідомості, при якому той розуміє, що картинка - це сон. Але при цьому він може управляти його змістом.

важливі відомості

Отже, перш ніж розповісти про те, як контролювати сни, треба сказати, що відразу оволодіти цією технікою ні у кого не вийде. Над цим потрібно довго і наполегливо працювати, тому що тут питання криється в підсвідомості. Спочатку усвідомлення варіюється від ледве помітного розуміння сну, але потім, якщо все буде виходити, вдасться значно розширити картини, видимі уві сні, і кордони. Зазвичай усвідомлений сон починається з того, що посеред ночі чоловік, який перебував у спокійному умиротвореному стані, розуміє раптово - він бачить сон! Це зазвичай трапляється, коли людина зі стадії пробудження відразу переходить в стадію сну, але при цьому не виникає ніяких провалів в свідомості. Що ж, в чому суть? У тому, що люди, які контролюють свої сни таким чином, бачать більш барвисті і емоційні картинки.

підготовка

Що ж, починати потрібно з малого. Як навчитися контролювати сон новачкові? Слід почати робити абсолютно прості речі. Наприклад, записувати свої бачення. І обов`язково тримати блокнот із записами поруч зі своїм ліжком, щоб після пробудження вмить зафіксувати побачене. Деякі люди роблять це навіть вночі, якщо раптово прокидаються. Причому потрібно записувати як сюжет, так і свої емоції, відчуття. Для чого? За рахунок цього вийде запам`ятати як вміст сну, так і свої почуття. Деякі люди використовують для цих цілей диктофон і записують все на аудіо. До того ж перед тим як фіксувати, рекомендується сконцентруватися на спогадах, полежавши в нерухомому стані.

вправи

Людям, які цікавляться питанням про те, як контролювати сни, варто знати, що без тренування нічого не вийде. Все вірно, є спеціальні вправи, які на перший погляд здаються дивними. Але вони допомагають в цій справі. Називається одне з найбільш популярних "перевірка реальності". Через кожні дві-три години людина повинна питати у себе: "Не сплю я?" І доводити, що немає. Як це зробити? Є кілька способів. Перший - затиснути ніс, закрити рот і перевірити, чи виходить дихати. Другий, більш легкий - просто поглянути на свої ноги або руки. Якщо це сон, то вони будуть спотворені.

У чому суть даної вправи? У тому, що, виконуючи його регулярно, вийде виробити у себе звичку робити його постійно. Навіть уві сні. Виходить, коли людина під час свого бачення зробить таку вправу, що стало вже звичним, він зрозуміє, що знаходиться не в реальності, побачивши, що дихати у нього все одно виходить, а кінцівки незвично спотворилися.

Зв`язок з навколишнім світом

Розповідаючи про те, як контролювати сни і як цьому навчитися, варто відзначити увагою ще один важливий нюанс. Щоб виконати перевірку реальності, досить лише подивитися на годинник. Після чого відвернутися, а потім поглянути заново. Текст або час уві сні зазвичай завжди змінюються або ж виявляються різними.

Ще деякі радять зробити якесь різке рух. У багатьох людей уві сні навіть швидкі дії виконуються в неймовірно сповільненій швидкості. Будь то біг, різкий удар ногою або рукою, стрибок. У житті все легко, а ось уві сні - немає.

самонавіювання

Багато людей, вже дещо знають про те, як викликати контрольований сон, вдаються до техніки самонавіювання. І це вірно. Кожен раз, перед тим як лягти спати, необхідно повторювати собі наступну фразу: "Я буду усвідомлювати, що я сплю". І ця пропозиція необхідно вимовляти не зупиняючись, тобто до того моменту, поки людина не відключиться. Підійде і будь-яка інша фраза, яка допоможе сновидцу можуть бути названими і стати впевненіше. Дана техніка має свою назву. Вона відома як мнемонічне входження в усвідомлений сон. Воно означає те, що людина вдається до так званим "властивостям пам`яті" або до механічно запомненной фразі (в даному випадку). Це постійно повторюване пропозицію нібито включає усвідомленість нічних видінь, перетворюючи все, таким чином, в автоматичну звичку. Як і у випадку з перевіркою реальності, про яку говорилося раніше. До речі, деякі люди з задоволенням практикують повторення фрази з цією вправою. Все просто - треба не тільки постійно повторювати одне й те ж речення, але ще і паралельно оглядати свої руки. І все - виключно перед засинанням.

Увага і концентрація

Чи можна контролювати сни? Безперечно. Але для цього потрібно бути уважною людиною. Слід позначити для себе "ознаки" своїх бачень і записати їх в блокнот. Зазвичай це повторювані події, ситуації або обстановка. Запам`ятавши це, вийде в черговому баченні, побачивши щось знайоме, усвідомити те, що людина не в реальності.

І нарешті, ще один спосіб, але він підходить тим людям, які вже мають певний досвід в плані контрольованих снів. Наша свідомість настільки унікальне й неповторне, що ми можемо ... замовляти сновидіння! Але для цього потрібно бути гранично уважним і сконцентрованим. Після того як людина вляжеться на ліжко, тобто підготуватися до сну, йому необхідно почати думати про сюжет. Тобто, інакше кажучи, придумувати у себе в голові почало сну, розвиток подій, малювати обстановку, персонажів ... Варто згадати - адже коли ми перед сном довго з кимось спілкуємося або про кого-небудь згадуємо, ця людина нерідко є уві сні тієї ж ночі! Іншими словами, потрібно почати переживати. Однак вийде це не в кожного і не відразу. Тут є певна складність. І полягає вона в комбінуванні непоєднуваного. Сновидець повинен бути гранично спокійним і умиротвореним. Інакше в стан сну, будучи збудженим, перейти не вийде - згадайте хоча б ситуації, коли годин в 11 випиваєш кави, а потім крутишся до трьох. Але при цьому свідомість повинна співпереживати сюжету, інакше і він не зможе перерости в сон, залишившись думками. Загалом, цю техніку потрібно практикувати.

Інший світ

І нарешті, можна перейти безпосередньо до питання про те, як можна контролювати свій сон, а саме - його розвиток. У всіх, абсолютно у всіх видіннях людина є основним його дійовою особою. Це немов фільм, що знімається від першої особи. Хоча іноді сновидец ліцезріт себе з боку, але це не важливо - головне, він там є. Отже, тепер про контрольований сон. Як зробити так, щоб виходило переживати його і все, що відбувається в ньому, нібито в реальному житті? Йти куди хочеться, говорити бажане, змінювати обстановку? Це складно. Таке виходить у людей, що зуміли опанувати попередньої технікою (тобто "побудовою" сюжету ще в бадьорому стані). Чому? Адже разом з сюжетом, переростає в сон, і його господар, людина, вливається в цей стан. Це можна порівняти з переходом в інший світ через магічний портал. Багато хто думає, що після засипання втрачається концентрація. Але немає. Наша свідомість влаштовано таким чином, що той стан, в якому людина заснув, зберігається. Тому сновидец буде продовжувати бути уважним і концентрованим.

"Помічники"

Якщо людині не вдається навіть після довгих багатомісячних тренувань досягти хоч якогось результату, не потрібно поспішати засмучуватися. Є спеціальні "помічники", які називаються світловими будильниками. Його потрібно встановити на спрацьовування через кожну годину або два. Світло - кращий стимулятор для усвідомлення сну. Людина не прокидається повністю, але за рахунок короткочасного пробудження, яке моментально переходить в зворотну стадію спокою, виходить усвідомити факт сну.

Плюси і мінуси

Що ж, контрольовані і усвідомлені сни - це дуже цікаво і незвично. Але тут є як свої плюси, так і мінуси. До перших можна віднести яскраву картинку, відчуття присутності в фільмі, незвичайні відчуття, інтерес, емоції з почуттями, як в реальності, і можливість створити уві сні собі такий світ, який хотілося б бачити в реальному житті. А що ж мінуси? Мабуть, основний недолік - це втома. Людський організм в стан контрольованого сну відпочиває в повному обсязі. Адже мозок працює! Він генерує картинку, стежить за сюжетом, бере участь в розвитку подій. Через переживання уві сні м`язи людини напружуються в реальності. Деякі під впливом того, що відбувається в їх нереальному світі плачуть в дійсності, можуть навіть ненавмисно вдаритися і т. Д. В результаті - розбите стан на ранок. У багатьох воно, звичайно, проходить до середини дня, але все ж фахівці не рекомендують захоплюватися цією технікою. Ну а в цілому - непогана практика, яка допомагає пізнати краще себе, власні можливості і свою свідомість.