Як звернути зі шляху саморуйнування
Скільки разів в житті нам доводилося придушувати свої почуття? Наче щось заважає їх висловити, розповісти про них.…
Як можна дізнатися оптимістів? Що їх відрізняє? Для цього ми звернулися до провідних позитивним психологам і гуру радості і попросили їх розповісти секрети їх посмішок, і як налаштувати себе на позитивний образ життя?
Всі ми можемо з різних причин впадати в діпрессію. І в такі моменти ми зазвичай самі собі говоримо: «Я - повна невдаха» або «Ну, чому я буваю такою дурною? ». І тут головне зловити себе, і коли наступного разу це станеться, то прийняти негативну фразу як нереалістичну і помилкову, і спробувати замінити цю фразу коректною і розумною думкою: «Я не змогла зробити так, як сподівалася зробити».
Зі стресовими ситуаціями, будь то тривожні хвилювання, або дипрессия допоможе впоратися релаксирующая методика і глибоке дихання. Наступного разу, як тільки відчуєте вплив стресу на собі, відразу починайте робити таку вправу - через рот робимо глибокий видих, щоб видавався свистячий звук. Закриваємо рот, протягом 4 секунд робимо повільний вдих через ніс, затримуємо на 7 секунд дихання і через рот видихаємо зі свистячим звуком протягом 7 секунд. Вправу повторюємо 3 рази.
Кожна жінка в певній якості розглядає себе як успішну і сильну особистість, наприклад, в якості люблячої дружини або друга. І напевно, цю роль ви любите найбільше, тим не менш, варто спробувати осягнути і інші аспекти свого життя. Візьмемо, наприклад, овочі і фрукти, які не відразу виростають стиглими, але в будь-якому випадку вони дозрівають до повної стиглості, так і ви дозрієте до повного САМОПРИЗНАННЯ, після чого у власній шкурі вам буде зручніше.
Якщо стоячи в черзі в магазині, в аптеці ви відчуваєте, що ваше напруга з кожною секундою зростає, то постарайтеся це час, який ви стоїте в черзі сприйняти як ваш вільний час, наприклад, заведіть розмову з рядом стоять людиною, і тоді ваш потенційний стрес стане відпочинком.
Навколишній світ, на жаль не завжди може гідно оцінити ваші успіхи, тому придумайте самі собі нагороду, і тоді ви не відчуєте себе недооціненим. До того ж таке нагородження може навіть підвищити працездатність. До речі, нагороду можна зробити у вигляді всього, що ви любите, від чого вам буде приємно.
Часом причиною грубих вчинків є страждання людини. І, швидше за все, пам`ятаючи про це, ви станете до інших ставитися зі співчуттям. І коли ви наступного разу зіткнетеся з «неввічливість», внутрішньо поставтеся до неї з поблажливістю. І через деякий час ви самі будете здивовані, наскільки ослабне внутрішньо відчуття обурення і ворожості.
Будь-яка жінка має один видатним якістю - природною здатністю об`єднуватися з тими, що оточують, і це жіноча сутність. Жінка любить бути корисною і зрозумілою, мати здатність і умінням планувати наші почуття. Щодня продумуйте, як вчинити в певній манері поведінки, це допоможе виховати глибокий зв`язок, надалі цей зв`язок допоможе досягти непідробного щастя.
Часом наше життя виявляється більш заплутаною, хоча насправді могла бути простіше. Тому варто спростити своє життя і свій образ життя, і тоді ви знайдете багато приводів для радості. Якщо ви помітили за собою що постійно, кудись біжите, то знайдіть спосіб зупинитися і змінити свій графік. Самі керуєте ситуаціями, не дозволяйте, щоб ситуації керувала вами. Наприклад, протягом усього тижня, кожен вечір або ніч ви відвідували різні заходи, і вам знову пропонують кудись сходити, настав час сказати «ні».
Закрийте очі і, думаючи про свою стресовій ситуації, постарайтеся уявити людину, яка на ваш погляд є наймудрішим. Представили? Тепер уявіть, щоб він сказав з цього приводу і як би вчинив. А тепер, відтворіть його рада, як власну мудрість, і отримуйте задоволення, усвідомлюючи, що ви керували ситуацією, а не вона вами.
Всі ми щодня переживаємо буденну реальність, правда, кожен по-різному. Але ви не повинні втрачати надію, як не втрачає її в`язень, який перебуває в жорстоких умовах в`язниці і вірить, що все буде добре. Тому, стикаючись з різними неприємними ситуаціями, підбадьорюйте себе надією на краще, і тоді ви будете щасливі, адже ви змогли впоратися з цим. Поширивши надію на оточуючих, ви підвищите власну компетентність в даній практиці.
Почуття подяки на ваше життя робить сильний вплив, не вірите? Перевірте, для цього визначте людей або навіть речі, яким за щось ви можете бути вдячні, при цьому це щось маленьке або велике. І сказавши: «Спасибі вам за ...», «Я, дуже рада мати ...» запам`ятайте, що ви при цьому відчували, і зробіть висновки.
Дуже дієвим способом налаштувати на позитивний образ своє життя є віра в себе. До того ж вона може бути ефективним протиотрутою ненадійності і стресу у вашому житті. Зрозумійте, страх хоча і є частиною вас, але тільки ви зможете змінити цю частину себе. Для цього слід зробити глибокий вдих і почати усвідомлювати, що ви вище присутнього в вас почуття страху, постарайтеся примусово звільнитися від кайданів страху.
Скільки разів в житті нам доводилося придушувати свої почуття? Наче щось заважає їх висловити, розповісти про них.…
Зрада буває різним. Чоловік змінив зі сторонньою жінкою або не дай бог, з подругою, друг розповів всі ваші секрети…
Напади панічної атаки розвиваються раптово і супроводжуються накочується хвилею таких фізичних симптомів як м`язові…
Мало хто з жінок відчуває в собі невпевненість, спілкуючись з близькими людьми у звичній для них обстановці, або коли…
Якщо ображає чоловік, то не варто витрачати свої сили, щоб переробити його. Ви просто вичерпаєте себе, та й, повірте,…
Сьогодні ми поговоримо про те, як взяти складну ситуацію в свої руки. Давайте розберемося, що ж нам заважає в…
У житті практично будь-якої жінки, бувають моменти, коли вона боїться втратити кохану людину. У кого-то це бувають…
Багато з нас хоча б раз хотіли почати життя з чистого аркуша, хтось - починаючи з нового року, хтось - з понеділка ...…
У нашій статті ми розповімо про те, як пережити розлучення жінці і почати життя з чистого аркуша. І не треба себе…
Стосунки чоловіка і жінки починаються зі знайомства. Не треба налаштовувати себе, що в любовних відносинах все буде по…
Впевненість в собі та своїх силах необхідна у всіх сферах життя. Завдяки цій якості можна багато досягти на професійній…
Люди, яким має бути серйозна операція, часто дуже переживають перед її проведенням. Є невеликі секрети, які допоможуть…
Приводів у майбутньої мами переймаються безліч - це і відірваність від активного життя, і відмова від багаторічних…
Хто в наш час не переживає тимчасове хвилювання, яке накочує також швидко, як і проходить? Але ж не рідко буває і таке,…
У статті «Як допомогти людині зняти стрес», ви зможете прочитати список і скласти враження про різні…
Ми часто в собі шукаємо купу комплексів і переживаємо за те, що хтось краще, ніж ми. Ми не можемо навчитися любити себе…
Зовсім не прийнято говорити про любов до себе, але, незважаючи на це, більшість журналів завалено практичними порадами…
Цілком природно хвилюватися в складній ситуації, особливо в такій, яка вимагає від вас чогось особливого. Наприклад,…