Роль калію під час вагітності

Калій регулює кислотно-лужну рівновагу крові. Він бере участь в передачі нервових імпульсів, активізує роботу ряду ферментів, активізує м`язову роботу серця, благотворно впливає на роботу шкіри і нирок. Калій має захисну дію проти небажаного впливу надлишку натрію і нормалізує тиск крові.

З цієї причини в деяких випадках поварену сіль випускають з додаванням хлориду калію. Калій здатний посилювати виділення сечі, що важливо при набряках і отруєннях для швидкого виведення токсинів з крові.Недостаток калію в раціоні викликає утруднення клітинного дихання, що в результаті є причиною ослаблення захисних сил організму і уповільнення творчих процесів (а це особливо небезпечно під час вагітності) . Дефіцит калію може викликати слабкість, порушення роботи серцевого м`яза. Передозування також є причиною аритмії сердца.Потребность вагітної жінки в калії - 3-5 г / сут. Джерелами калію є картопля, кропива, морква, хрін, капуста, червоний буряк, цибулю. Багато калію в сухофруктах, кісточкових плодах, яблуках, винограді, бобових.

Вміст калію в продуктах харчування:

продукти	кількість продуктів	Вміст калію, мг
абрикос	3 шт	305
апельсин	1 шт	167
банан	1 шт	451
яловичина пісна	100 г	381
горох	100 г	873
Виноград зелений	100 г	120
Ізюм	? склянки	740
Йогурт нежирний з фруктами	1 стакан	500
Картопля	1 шт	780
курка	100 г	245
молоко	1 стакан	380
помідор	1 шт	310
риба	100 г	588
Свинина	100 г	395
смородина червона	1 стакан	530
смородина чорна	1 стакан	720
гарбуз	100 г	548
чорнослив	5 штук	313
яблуко	1 шт	248