Кремній в продуктах харчування і його вплив на організм
Кремній в продуктах харчування"Жодна людина не може обійтися без кисню, таке ж значення має і цей незамінний елемент.…
Калій в продуктах харчування
"Одним з найголовніших і корисних мікроелементів нашого раціону є калій. Він насичує клітини організму, організовує діяльність м`язів, забезпечує водний і кислотно-лужний баланс. Також він покращує працездатність, поліпшує стан нервових тканин і збільшує гостроту мислення. Кожен день потрібно вживати від 300 до 3000 мг калію.
Можливі проблеми через нестачу калію
"При його дефіциті у людини спостерігається психічне і фізичне виснаження, перевтома, знижується працездатність, сповільнюється загоєння ран. Також підвищується ризик порушення обмінних процесів, серцевого ритму, з`являється слабкість, розвиваються судоми. У хворих часто спостерігаються тьмяність і слабкість волосся, сухість шкіри. Дефіцит калію найчастіше пов`язаний з ненормальною роботою нирок, ендокринної системи, надмірним вживанням сечогінних і проносних засобів.
"Для того щоб досягти рівноваги мінералів в організмі, необхідно зменшити кількість споживаної солі і збільшити кількість калію. Калій в продуктах харчування зустрічається дуже часто: фрукти і овочі, проросле і недробленого зерно, бобові рослини. І це лише мала частина переліку. Для досягнення помітних результатів слід вживати калій в продуктах харчування протягом всього дня. Тепер очевидна корисність збільшення у власному раціоні вищеперелічених продуктів.
"У апельсинах, бананах, печеному картоплі великий вміст калію. У продуктах харчування таких як диня і кавун теж міститься багато цього елемента. З них можна також готувати соки і пюре, якщо в природному вигляді вони набридли. У квасолі звичайної, лімі, сочевиці теж міститься багато калію. З бобових можна готувати відмінні супи, в які додають брукву, картоплю, пастернак або гарбуз, адже вони є джерелами великої кількості цього елементу. Не забувайте додавати моркву, авокадо в салати. Цим ви збільшите вміст калію у страві. Також авокадо містить білок і жирні кислоти, які досить важливі для людського організму. вживання свіжих соків не тільки принесе вам задоволення, але і забезпечить необхідною кількістю калію, адже навіть склянку свіжовичавленого морквяного соку містить 800 мг цього мікроелемента. При можливості змішуйте різні фрукти і готуйте собі коктейлі для задоволення калієвих потреб організму.
Поради щодо вживання
"Рекомендовано готувати продукти на пару або варити в маленькому обсязі води, щоб зберегти найбільшу кількість калію. Не рекомендується вживати цей елемент у вигляді ліків або хімічних сполук, тому що це може привести до подразнення травного тракту або стати небезпечним для життя. Вживайте калій в продуктах харчування, і тільки! Рекомендуємо вам їсти фрукти і овочі тільки в період їх дозрівання і стиглості, тоді вони мають найбільш яскравими смаковими і корисними якостями. У статті ви дізналися, в яких продуктах міститься калій, і чому необхідно його присутність в організмі.
Кремній в продуктах харчування"Жодна людина не може обійтися без кисню, таке ж значення має і цей незамінний елемент.…
СтатистикаФізіологічні реакції організму безпосередньо залежать від продуктів, які споживаються щодня. Якщо людина…
Якщо не включати в повсякденний раціон продукти, що містять калій і магній, то дуже скоро у людини виявляться ознаки…
Навіщо потрібен цинк"Один з найбільш корисних елементів, необхідних для здоров`я людини, це цинк. В організмі він…
Щоб дитина була здоровою і життєрадісною, йому необхідна не тільки любов і турбота батьків. Дитині потрібно правильно…
Калій - це один з найважливіших хімічних елементів, який необхідний для повноцінної роботи людського організму. Так,…
Наш організм - складний механізм, якому завжди потрібна порція корисних вітамінів і мінералів. З продуктами, які ми…
Гарне збалансоване харчування - запорука відмінного здоров`я і самопочуття. Для того щоб відчувати себе добре, слід в…
Кухонна сіль є єдиним мінеральним продуктом, який людина щодня вживає в їжу. Сіль завжди була і залишається самим…
Кальцій вкрай необхідний для нашого організму. Він служить для зростання і зміцнення кісток, нігтів, волосся, зубів,…
Підвищений артеріальний тиск - гіпертонія - є дуже поширеним захворюванням. Раніше це була хвороба людей похилого віку.…
Чому слід знати про зміст магнію в продуктах харчуванняПри нестачі магнію у людини розвивається ряд патологій. Можна…
Калій відіграє дуже важливу роль в забезпеченні стабільної роботи всього організму, причому набагато ефективніше він…
Всі ми маємо різні смакові переваги: хтось любить м`ясо, хтось не може жити без риби, хтось вважає за краще фрукти та…
Ні для кого не секрет, що вітаміни різних груп життєво необхідні людському організму. Виникає питання, які потрібні…
Яблучний оцет придбав дуже велику популярність в народі. Це великий джерело багатьох корисних мікроелементів для…
Калій є дуже важливим мікроелементом, необхідним для нормального забезпечення багатьох фізіологічних реакцій в…
Складно уявити раціон без овочів і фруктів. Але часто люди забувають про їхню користь. Але ж ці дари природи містять…