Сон малюка. Поради батькам

Як показують результати наукових досліджень, немовля бачить сни ще в утробі матері з 25-30 тижня вагітності. До сих пір не ясно, чому виникають сновидіння, що бачить дитина і яка роль снів в його розвитку.
Згідно з однією з теорій, сни у дітей - це їх генна пам`ять, яка проглядається як в кінотеатрі і забезпечить регулярне мозку необхідною інформацією, а також розвиває почуття і мислення. Поганий сон може порушити фізичний і психічний розвиток дитини.

Як правило, діти не народжуються з відрегульованими добовими ритмами. Спочатку переважає 90-хвилинний цикл сну і неспання. У віці 2-8 тижнів проявляється 4-годинний цикл, який досить стабільний приблизно до 3 місяців. І, нарешті, до великого полегшення батьків, дитина починає спати всю ніч. Близько 10% дітей сплять протягом всієї ночі з віку одного місяця, однак, ще 10% дітей не спить ночами до півроку.

Однією з найбільш поширених причин порушення сну у новонароджених є болі в животі, які зазвичай виникають через два тижні після народження. У половини з них до двох місяців настає поліпшення, а деякі будуть відчувати болю до чотирьох-п`яти місяців. Точна причина кольок невідома, але імовірно основною причиною є коров`яче молоко. Відомо, що найбільш часто болі в животі турбують немовлят, що знаходяться на грудному вигодовуванні, якщо матері споживають більше 0.5 літра молока в день. Крім того, ці болі можуть бути пов`язані і складом дитячих поживних сумішей.

Нерідко хронічні порушення сну можуть бути обумовлені алергією на саліцилати, які містяться в аспирине, харчових добавках (жовтий барвник тартразин Е102) і деяких овочах і фруктах (огірки, помідори, цитрусові). Дієта з виключенням саліцилатів істотно покращує сон вже через кілька днів. У будь-якому випадку, перед тим, як ви ризикнете ввести що-небудь в раціон вашої дитини або змінити свій, проконсультуйтеся з педіатром.

Ще однією причиною неспокійного сну може стати прорізування зубів. В даному випадку дієву допомогу можуть надати заспокійливі гелі та масування ясен льодом. Безсоння також буває обумовлена помилками у вихованні дитини, коли батьки самі створюють ситуацію, що сприяє виникненню порушень

Поради, які допоможуть налагодити хороший сон у ваших дітей

"Для дітей у віці до 1 року:

1. Ніколи не будіть сплячого немовляти, навіть якщо настав час годування. У дитини має встановитися власний ритм сну і неспання. Якщо ви будете постійно порушувати хід його біологічного годинника, то малюк буде гірше звикати до регулярного добового ритму.

2. Під час сну дитини не варто ходити навшпиньки, боятися включати радіо і телевізор або розмовляти тільки пошепки. Чим раніше ваш малюк навчиться засинати під звичайні домашні звуки, тим буде краще і для вас, і для нього.

3. Перед сном переконайтеся, що ваша дитина добре нагодований.

4. Вночі годуйте дитину тихо і спокійно. Освітлення повинне бути тьмяним, а спілкування мінімальним.

5. Денне годування має бути збудливим. Бажано голосно розмовляти, сміятися, співати пісні або грати з малюком. Годування краще проводити при яскравому освітленні або біля вікна, через яке проникає денне світло.

6. У віці 10-12 місяців слід прибрати з режиму нічне годування. Дитина може трохи покапризничать, але зазвичай засинає протягом 15-20 хвилин. Після чотирьох-п`яти таких ночей сон стає безперервним протягом всієї ночі.

Для дітей у віці старше 1 року:

1. Перед сном не грати в активні ігри.
2. Дитина повинна знати, що ви налаштовані рішуче і якщо сказали, що він буде спати один, то обов`язково виконувати цю обіцянку.
3. Перед сном строго виконувати одні і ті ж дії (так званий ритуал перед сном) - наприклад, йдемо вмиватися, одягаємо піжаму, прощаємося з іграшками, кладемо поряд улюблену іграшку, читаємо одну маленьку казку, повертаємося на бочок, закриваємо очі.
4. Лягати спати в один і той же час.
5. Позитивне ставлення до ліжечка як місця для сну має велике значення для малюка, особливо якщо ви разом купили постільна білизна з дитячим малюнком, разом застелили.
6. Посидіти трохи поруч, погладити, потримати за ручку. Перший час буде важко, але якщо ви будете всі дії узгоджувати і чітко виконувати, то через якийсь час (2-3 тижні зазвичай) дитина починає спати один.
7. Не слід давати дитині на ніч напої, що містять кофеїн (какао, колу і ін.).
8. У дитячій кімнаті не повинно бути повної темряви. Найкраще підходить тьмяне освітлення від нічника, при якому дитина, прокинувшись, міг би побачити навколишні предмети або знайти в ліжку предметний посередник.
9. Не кидайтеся до дитини при перших схлипування. Якщо трохи потерпіти, то багато дітей припиняють плакати і спокійно засинають. У цій ситуації втручання дорослих може тільки засмутити сон. Я думаю, що вам би теж не сподобалося, якби при кожному вашому зітханні або мукання уві сні ваш партнер включав би світло і голосно цікавився, що відбувається. Якщо дитина все-таки не заснув, то можна до нього підійти і без зайвого шуму постаратися його заспокоїти, погладивши по голові або животу. Переконайтеся, що йому зручно і сухо, але не беріть на руки. Дітям у віці 3-7 років можна сказати що-небудь типу: "Мама з тобою поруч. Все добре. Спи, мій хороший ".
10. Не зв`язуйте у свідомості дитини небажання спати з низкою задоволень. Будь-яка дитина, зрозумівши, наскільки легко домогтися того, щоб посеред ночі в обнімку з батьками посидіти перед телевізором, насолоджуючись різноманітними напоями та солодощами, з великим задоволенням постарається не заснути. Не можна без крайньої необхідності дозволяти дітям залишати вночі спальню.

Ще одна умова - все в родині налаштовані так само, як і ви, всі дотримуються правила сну і строгий режим. У будинку - спокійна доброзичлива атмосфера