Дитина погано спить вночі чи вдень, прокидається з плачем? Що потрібно робити - інструкція для молодих мам.

Міцний сон - запорука здоров`я дитини і спокою молодих батьків. На жаль, в рідкісних випадках малюк щодня засинає легко, без довгих укладань і заколисування, спить без несподіваних пробуджень і нічних неспання. З проблемою поганого, неспокійного сну, складного засипання і нічних пробуджень стикаються в кожній другій родині.

Природно, це стає причиною занепокоєння для чималої молодих батьків. Чому дитина погано спить і що робити, щоб нормалізувати його розпорядок дня?

Для початку варто розібратися, яку ситуацію в цілому можна вважати відхиленням від норми. Не забувайте, що у малюків до року сон нормалізується не відразу, тільки народилися діти мають власні добові ритми, які протягом декількох місяців залишаються до кінця не врегульованими. Так, в перші тижні життя дитина спить по 90-хвилинним циклам, які змінюються періодами неспання. Потім на зміну таким графіком приходить сон, який триває по 4 години.

І тільки приблизно з 3-х місяців можна говорити про нормалізацію біологічних ритмів: з цього віку малюк починає спати протягом усієї ночі. Але, на жаль, так відбувається не завжди. Так що ж робити якщо ваш реенок погано спить?

Дитина погано спить вночі: основні причини проблеми та шляхи їх вирішення

Дитина не втомився за день

Порівняйте свого малюка з собою: вам набагато більше хочеться спати після важкої виснажливої дня, вірно? Якщо ви провели багато годин на ногах, займалися робочими або домашніми справами, вам навряд чи доведеться годинами вважати овець: сон прийде моментально, як тільки ви покладете голову на подушку.

Діти точно так само можуть як втомлюватися протягом дня, так і не встигати витратити всю енергію. Якщо видимих причин для проблем зі сном ні, допоможіть дитині витратити енергію. Зверніть увагу! Робити це найкраще безпосередньо перед сном.

Найпростіший спосіб - забезпечити дитині фізичні навантаження:

• Якщо малюк зовсім маленький і ще не навчився сідати і повзати, тобто його рухові можливості обмежені, вам на допомогу прийде купання, гімнастика, масаж.

• Коли дитина вже більш активний, підшукати для нього спосіб «вимотатися» простіше - дайте дитині волю, нехай він намагається сідати, активно повзає і т.д.

З емоційними навантаженнями варто бути обережнішими. Справа в тому, що не всі діти реагують на них однаково, деяких малюків розвиваючі ігри або «агукання» з вами можуть лише роздратувати. У будь-якому випадку, ви не дізнаєтеся, як дитина відреагує на таку «підготовку» перед сном, поки не спробуєте кілька разів влаштовувати йому фізичні і емоційні навантаження.

Некомфортна обстановка для сну

Щоб спокійно спати протягом усієї ночі, дитина повинна комфортно влаштуватися. Йому може заважати невідповідна температура, задуха в приміщенні, занадто теплу ковдру, нарешті, гучні звуки і світло, що пробивається через щілину під дверима із сусідньої кімнати.

Деякі діти дуже чутливо реагують на подібні дратівливі чинники, тому для нормального сну їм слід забезпечити максимально комфортні умови:

• Оптимальна температура в приміщенні, де спить дитина, становить 18-21 градус.

• Уважно стежте за тим, щоб малюк не був надмірно закутаний, не надягайте на нього багато теплого одягу. Якщо дитині жарко, він не зможе нормально заснути, до того ж, порушення температурного режиму загрожує більш серйозними проблемами зі здоров`ям. А якщо немовля постійно буде потіти, це дуже швидко спровокує пітницю і додасть батькам клопоту.

• Зовсім маленької дитини потрібно самостійно укладати в зручну позу для сну. Лікарі рекомендують вибирати сон на животі або на бочці (але в такому разі не забувайте чергувати боку, на яких буде спати малюк).

• Не забудьте про зручний матраці, який забезпечить хребту дитини оптимальне положення. До того ж, на правильно підібраному матраці спати набагато зручніше, це також позбавить вас від проблем із засипанням.

Що робити, якщо заснути заважає голод?

Для дітей у віці 3-4 місяців, а іноді і майже року, нічне годування - нормальне явище, воно є невід`ємним атрибутом правильного режиму харчування.

Як правило, дитина, який ще їсть ночами, не відчуває проблем зі сном: наситившись, він швидко засинає знову. Більш того, батьки, які практикують спільний сон, іноді примудряються взагалі не будити дитину під час годування: як тільки малюк починає ще в напівдрімоті причмокивать, досить просто прикласти сосок до рота.

Проблеми частіше починаються в момент, коли мама вирішує, що пора припиняти нічні годування. Як правило, в певному віці малюк сам починає відмовлятися від їжі в нічний час доби, але іноді цього не відбувається.

Досвідчені мами, які виростили вже не одну дитину, а також лікарі рекомендують відучувати дитини від нічного годування найпростішим способом: завдяки збільшенню денних порцій молока або ситно годівлі безпосередньо перед сном.

Дитина прокидається з плачем

Іноді малюк може прокидатися посеред ночі, приголомшуючи квартиру пронизливим плачем. Найчастіше це говорить про те, що дитині щось заподіює біль або дискомфорт.

Не будемо розглядати ситуації, коли дитина хворіє і страждає від високої температури - в такому випадку батьки і самі прекрасно розуміють, у чому причина нічного пробудження і як допомогти дитині.

Дуже часто нічний плач обумовлюється двома причинами - коліками і прорізуванням зубів.

Малюк погано спить через кольок

Кольки - сильні болі в животі, від яких страждають зовсім маленькі діти. Явище це дуже неприємне, але, на думку багатьох фахівців, природне. Адже від кольок страждають майже всі дітки. Батькам варто розуміти, що все розрекламовані препарати для боротьби з ними найчастіше не приносять ніякого результату, отже, їх застосування недоцільно.

Втім, існує кілька перевірених способів, які допоможуть полегшити стан дитини:

• Уважно ставтеся до відрижки після годування, дитина повинна якомога краще позбутися потрапив в шлунково-кишковому тракті повітря

• Регулярно робіть дитині масаж живота, це не тільки допоможе позбутися від болю, але і стане відмінним способом підсилити емоційний зв`язок між мамою і дитиною

• В цілому намагайтеся частіше носити дитину у вертикальному положенні, це також стане свого роду профілактикою освіти кольок

Дитина погано спить через прорізування зубів

Ріжуться зуби - прощай спокійний сон! У 6-9 місяців батьки малюка в черговий раз втрачають спокій: саме в цей час у дитини починають різатися перші зуби. Він постійно відчуває дискомфорт і хворобливі відчуття.

Природно, вночі біль не вщухає, не дивно, що при цьому дитина погано спить і вночі, і вдень, а прокидається майже завжди з плачем. Як правило порушенням сну супроводжується прорізування кожного зуба і це стає тяжким випробуванням для батьків.

Чи впорається з цією проблемою можна лише почасти. Батькам потрібно зрозуміти: повністю позбавити дитину від неприємних відчуттів не вийде, все, що можна зробити - постаратися трохи полегшити їх. Зокрема, якщо малюк прокидається вночі і плаче через ріжучих зубів, ви можете зробити наступне:

• Допоможіть дитині «вивільнити» зубки, давайте йому спеціальні кільця, які він буде гризти. Якщо дитина добре почухає ясна перед сном, ймовірність того, що ніч пройде спокійно, сильно збільшується.

• Не забувайте про охолоджуючих гелях і кремах, вони безпечні для малюка і можуть позбавити його від хворобливих відчуттів, помітно зменшити їх.

• Змащуйте підборіддя дитини спеціальним кремом. При прорізуванні зубів посилюється слиновиділення, ніжна шкіра дратується, і причиною занепокоєння може виявитися саме її свербіння і подразнення.

Дитина погано спить вдень - що з цим робити?

Денний сон так само важливий для повноцінного розвитку дитини, як і нічний. Малюк не може не спати протягом усього дня, його організму потрібен відпочинок. До того ж враховуйте, що чим менше і гірше дитина спить вдень, тим більше проблем із засипанням виникне вночі.

• Основна проблема того що дитина погано спить вдень - неправильний час відпочинку. Не забувайте, що дитина повинна спати вдень не тоді, коли зручно вам, а коли зажадає його організм. Сомнологи називають оптимальним часом для денного сну 8: 30-9: 00, а також 12: 30-13: 00.

• Друга причина проблем з денним сном - надмірна або, навпаки, недостатня активність дитини. Згадайте правило, про який йшла мова спочатку, і постарайтеся виробити щоденний ритуал відходу до сну, наприклад, робіть дитині масаж або займайтеся з ним гімнастикою.

• Третя причина - невідповідна для сну обстановка. Постарайтеся зробити так, щоб дитину нічого не відволікало і не дратувало, в такому випадку засипати йому буде набагато простіше.

До слова, перестаратися з «укочуванням» дитини теж не варто. Дійсно, простіше за все заколисати дитину, покатавши на руках. Але в такому разі дитячий організм звикне до такого своєрідного ритуалу, і дуже скоро ви помітите, що дитина не може заснути самостійно, а його сон виявляється поверхневим і недовгим. Щоб відучити малюка від цієї звички максимально делікатно, поступово скорочуйте час заколисування.

Пам`ятайте, що міцний глибокий сон - запорука здоров`я вашого малюка!