Як залишатися довго молодий

Сон - один з найважливіших чинників. Він завжди допомагає виглядати свіжо. Щоб прибрати мішки під очима, заробити здоровий рум`янець і бешкетну посмішку, потрібно щодня висипатися, як мінімум, протягом 8 годин. Тільки вночі тіло і мозок відпочивають, клітини відновлюються, а життєві сили прибувають разом з молодістю.

Ще потрібно вишукувати всі можливості, щоб подихати свіжим повітрям. Кров насититься киснем, покращиться ваш метаболізм, а значить, організм буде менше зношуватися і повільніше старіти.

Харчування - бич жінок. Смачні салати з майонезом, гамбургери, бутерброди і тістечка з кремом - найлютіші вороги вашої молодості. Цих продуктів краще уникати. Вибирайте в меню м`ясо і рибу, молочні продукти, злаки і клітковину, її багато у фруктах і овочах. Організм буде працювати правильно, а ви будете почувати себе молодою і енергійною.

Спорт. Для деяких це слово як вирок - дикі навантаження, втома. Але це далеко не так. Ранкова гімнастика - Ось те, що вам потрібно. Головне - не тягар вправ, а регулярність їх виконання. Не варто закидати заняття, як тільки пішли «зайві» кілограми. Зарядка повинна стати вашим другом на все життя.

Ну і звичайно, вам не обійтися без догляду. Число косметичних засобів настільки велике, що ви без зусиль підберете для себе правильний крем. Уважно вивчайте етикетки. Потрібно, щоб засіб підходило саме до вашого типу, віковим параметрам і властивостям шкіри. Пам`ятайте - профілактика набагато ефективніше лікування, тому вже зараз починайте використовувати засоби проти зморшок, не чекайте, поки вони з`являться.