Відкрий свій велосезон!

Не дарма люди з європейських країн пересуваються на велосипедах, залишивши автомобіль для далеких поїздок. У Росії поки що недостатньо велодоріжок, але для їзди по пересіченій місцевості, фітнесу та неквапливих прогулянок місць цілком достатньо.

Фітнес на колесах

Існує поширена помилка, що велосипедна їзда тренує тільки передню частину стегна. Насправді при активній їзді, особливо по пересіченій місцевості (в лісі або парку), працює все тіло.

Не бійтеся урізноманітнити ваші заняття. Починайте катання з поїздок навколо вашого кварталу, потім можна здійснювати півгодинні катання по вулицях міста або в найближчому парку. Досягнувши певного рівня підготовки, ви зможете здійснювати вже далекі поїздки за місто.

Велосипед і здоров`я

У той момент, коли ви посилено крутите педалі, ваша серцевий м`яз працює інтенсивніше, а, значить, підвищується її витривалість.

Позитивно впливає катання на велосипеді і на дихання: підвищується кровообіг, відбувається вентиляція легенів, в зв`язку чим кров збагачується киснем. Це, в свою чергу, призводить до того, що збільшується працездатність і пам`ять.

Дивно, але користь велосипедних прогулянок позитивно позначається і на зорі. Вам доводиться постійно стежити за дорогою, фокусуючи свій погляд на можливі перешкоди, а це чудово тренує очні м`язи, знижуючи ризик виникнення короткозорості.

Велосипед допомагає спілкуванню

Ви можете кататися з друзями і близькими, планувати тривалі маршрути з оглядом визначних пам`яток обраного місця або ж здійснювати короткі вилазки.

Якщо рідні не поділяють вашого захоплення, то в інтернеті є кілька спільнот велосипедистів, в яких можна знайти товариша по катанню зі свого міста і навіть району. Крім того, в тих же співтовариствах часто влаштовуються масові велозабіг і різноманітні конкурси, участь в яких можливо тільки при наявності "залізного друга".

Одяг для катання

Для комфортної їзди важливий не тільки сам велосипед, а й одяг, в який ви збираєтеся кататися. Вибирайте одяг з таких матеріалів, які допоможуть уникнути влітку спеки, а в холодну пору року врятують від переохолодження.

Одяг ніколи не повинна заважати управлінню і заважати руху. Вибирайте яскраві кольори, щоб проїжджаючий автомобіль міг здалеку вас помітити.

обов`язково придбайте рукавички, так ви убезпечите ваші руки від ковзання по грипсами і обережете їх від потертостей і мозолів.

Безпека на дорогах

Пам`ятайте про те, що велосипед - транспортний засіб, тому необхідно дотримуватися заходів безпеки. Передвигайтесь вулицями міста, як і при їзді на автомобілі, дотримуючись правил дорожнього руху.

Намагайтеся не їздити пізно ввечері або вночі без гострої необхідності. Якщо ж необхідність існує, завжди користуйтеся шоломом, ліхтарями і відбивачами.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини