Взуття: встаємо на каблуки

Якщо досвід відсутній, то починати слід з невеликого каблучка (близько 5 см). Ходити слід по дому, не менше години в день. Після тренування необхідно подбати про втомлених ніжках, зробивши, наприклад, ванночку з травами. Відмінно підійде відвар звіробою або просто чорний чай. Через тиждень-півтора можна практикуватися в ходьбі на більш високому каблуці.

Якщо часу відпрацьовувати ходу тижнями немає - не впадайте у відчай! Є кілька порад і для вас. Для початку потрібно відпрацювати ходу босоніж: переступайте з п`яти на носок і фіксуйте ногу в положенні «на мисочках», далі ступайте іншою ногою. Через півгодини такого тренування ви зрозумієте і відпрацюєте принцип ходьби на каблуках. На підборах ні в якому разі не можна сутулитися, навіть якщо ви смертельно втомилися! щоб навчитися розправляти плечі і тримати спину прямо, покладіть на голову книгу і намагайтеся йти так, щоб вона не впала. виконуючи це вправа, ви навчитеся ходити «на автоматі», не замислюючись, як поставити ногу.

Розвинути гнучкість ноги і зняти втому стоп допоможе проста вправа - необхідно катати стопою пляшку по підлозі.

Щоб хода була більш летить, намагайтеся наступати на каблук якомога легше, трохи торкаючись їм землі. А якщо під час прогулянки підтягувати м`язи сідниць і преса, то ви зможете зменшити втома в ногах і спині. І не намагайтеся повторити ходу топ-моделей з телевізора - вона непридатна в повсякденному житті, навіть самі моделі в свої вихідні ходять абсолютно по-іншому.

Дуже важливо правильно підібрати взуття - вона повинна давати опору не тільки миска, а всій стопі. виконуючи всі вправи і дотримуючись всіх правил, можливо, ви зможете не тільки граціозно ходити на підборах, але і бігати!