Верхова їзда: модний фітнес :: JustLady.ru - територія жіночих розмов

кінська терапія

"Ще Гіппократ відмітив, що травмовані в бою воїни швидше видужували, якщо продовжували їздити верхи. Сьогодні оздоровлюючий контакт людини і коня має широку наукову базу.

Іпотерапія - Це індивідуальна форма реабілітації, при якій використовуються гімнастичні вправи на коні. По суті, вона не що інше, як форма лікувальної фізкультури (ЛФК), де як інструмент реабілітації виступають кінь, процес верхової їзди і фізичні вправи під час її, що виконуються людиною.
Завдяки цій унікальній терапії не тільки поліпшуються функції вегетативних систем, але і коректуються фізичні недоліки. Цей метод сьогодні широко застосовується в усьому світі, будучи гранню психотерапії і лікувальної фізкультури. Іншими словами, курс іппотераппії надає комплексну дію на фізичний і психоемоційний стан пацієнта. А що може бути краще?

типові сумніви

"Звичайно, іпотерапія може здатися, м`яко кажучи, екзотичною пропозицією (особливо тим, хто вважає, що деякі захворювання назавжди закрили їм дорогу в активне життя), тому відразу ж потрібно попередити ваші можливі заперечення.

1. Для того щоб пройти курс іпотерапії, не потрібні навички верхової їзди.

2. Іпотерапії «всі віки покірні».

3. Іпотерапія не має обмежень і може бути рекомендована для реабілітації при захворюваннях різної форми і тяжкості (навіть при інвалідності III групи).

як це виглядає?

"В ідеалі ви повинні принести в иппотерапевтическом центр медичний висновок. Там вас зустріне фахівець, який знову вас протестує і запропонує ІНДИВІДУАЛЬНИЙ КУРС терапії.

Але, на відміну від верхової їзди, ви не будете самі управляти конем - її контролюватиме коняр. Також поруч обов`язково перебуває іппотерапевт.

Кінь водять в основному кроком. Тому не варто турбуватися про те, як ви зможете впоратися з такою величезною твариною. Всі коні, які беруть участь в терапії, ретельно відбираються фахівцями: тільки найдобріших і спокійних з цих прекрасних створінь допускають до «оздоровчої діяльності», і вони проходять спеціальне навчання.

Марина Асвандіярова, іппотерапевт МККИ, запевняє, що за більш ніж 15-річну практику ніяких нещасних випадків, пов`язаних з агресивністю тварини, не було. Крім того, будь-який іппотерапевт завжди знайомить пацієнта з конем, дає її погладити, погодувати, розповідає про особливості її розвитку, і незабаром між «хворим» і «доктором» виникає сильний позитивний емоційний зв`язок.

За¬нятія проходять без сідла і стремен, для того щоб посилити контакт з конем і змусити ваші м`язи працювати активніше (сідло і стремена можуть з`явитися вже в лікувальній верховій їзді).

Сидячи на коні, ви будете виконувати, різні вправи в незвичайних позах: лежачи на спині або поперек коня, сидячи на ній задом наперед, стоячи на колінах, торкаючись руками до різних предметів, долаючи бар`єри.

Типовий приклад: у вас була зламана нога - як відновити її рухову активність? Під час ходьби на милицях нерівномірному навантаженню піддаються спина і плечі, в той час як м`язи зламаної ноги висихають, а здоровою, навпаки, перетруджують.
Через це часто з`являється біль. В такому випадку іппотерапевти підберуть вам програму, яка сприятиме розслабленню тазового і плечового пояса. І завдяки відчуттю симетрії м`яза хворої ноги зміцняться і прийдуть в тонус, а зв`язки придбають еластичність.

У чому унікальність методу і його відмінність від будь-якого іншого виду ЛФК?

1. Особливості руху коня. Кінь передає пацієнтові 90-110 різноспрямованих рухових імпульсів в хвилину. Тобто, катаючись верхи, ви відчуваєте тривимірні коливання: вгору-вниз, вправо-вліво, вліво-вправо.
Сидячи на коні, рухаючись разом з нею, ви інстинктивно намагаєтеся зберегти рівновагу, щоб не впасти, і тим самим спонукаєте до активної роботи як здорові, так і уражені м`язи, самі того не помічаючи. У підсумку працюють ВСІ основні групи м`язів. кінь - кращий тренажер! .
Температура тіла коня на 1-1,5 градуса вище, ніж людину. А оскільки заняття проходять без сідла і стремен, тепло коня при зіткненні ваших тіл діятиме як розігріваючий, стимулюючий і в той же час релаксуючий масаж.

2. Широка сфера застосування і відсутність протипоказань: наприклад, верхова їзда ніколи не викликає у вершника порушень серцевої діяльності (її використовують навіть для реабілітації пацієнтів після інфаркту міокарда).

3. Заняття проходять на свіжому повітрі, що додатково посилює кровообіг.

4. Коли людина приходить на заняття іпотерапією, він бачить перед собою не людей в білих халатах, а манеж, коня і інструктора. Процес реабілітації сприймається вершником як навчання навикам верхової їзди, а не як «нестерпно осоружний, але корисний» курс лікування.

5. Виходячи зі специфіки курсу, ви не можете ухилятися. Виникає особлива система спілкування, яка і надає потужний психотерапевтичний і інтелектуальний вплив. Відбувається постійний контакт: пацієнта, коня, коняра і іпотерапевта (іноді і його асистентів). Під час процедур ви будете змушені інстинктивно включити всю свою увагу.

6. Завдяки іпотерапії багато інвалідів стали займатися лікувальною верховою, а потім і спортивною їздою і отримали можливість брати участь в параолімпійських іграх з кінного спорту. А дітям з обмеженими можливостями вона допомогла краще інтегруватися в суспільство.

Кінний спорт

"Незалежно від того, який вид спорту ви виберете, приблизно півроку (якщо ви буваєте на манежі 1-3 разів на тиждень) піде тільки на навчання керувати конем.

Куди?
Виберіть хороший клуб: почитайте відгуки про нього на форумах, проведіть самостійне міні-дослідження. Багато клубів переїжджають за місто.
Вартість навчання в Москві - від 6ОО руб. в годину, стандартне заняття - I годину.

Одяг.
Навряд чи вам скажуть відразу ж купити бриджі та чоботи. На перші заняття цілком можна прийти в нешироких брюках (широкі штанини збиратимуться в складки і натирати) або в джинсах і у взутті на низькому каблуці (в кросівках, наприклад, ноги будуть провалюватися в стремена, а це небезпечно).

Перший раз.
Кінь вам дадуть на базі, але готуйтеся до того, що, якщо ваше захоплення переросте в любов на все життя, вам доведеться задуматися про покупку свого чотириногого друга.

Спочатку вас посадять на коня і розкажуть, як саме потрібно сидіти, як правильно тримати рівновагу, покажуть декілька вправ (залежно від напрямку), орієнтованих на розкріпачення посадки і вироблення правильного балансу.

Кінь контролюватиме тренер. Швидше за все, спочатку її будуть вести на поводу, щоб ви просто звикли до відчуттів.

типові сумніви.

Від вас не потрібно ніякої видатної фізичної підготовки. Для верхової їзди немає ніяких особливих протипоказань. Навпаки, при певних проблемах з хребтом кінний спорт дуже ефективний. Вік не має значення - є майстри міжнародного класу, які успішно виступають і в 55 років

Який вид спорту вибрати?

"
Конкур - подолання перешкод, звичайно, припускає більш екстремальне відношення до життя. У виїздки є щось від дресури, тому для неї потрібно бо¬лее терплячий, медитативний характер.

Найголовніше - навчитися відчувати коня (багато в чому виправдана аналогія з «почуттям автомобіля»). Корисно навчитися самій чистити і сідлати коня, оскільки таким чином посилюється контакт.

Перше завдання - навчитися управляти конем на кроці: «висилати» - дати команду йти, зупиняти і повертати.

Правильна посадка: пряма спина, руки зігнуті в ліктях, кулаки поруч на холці коня, упор на внутрішню сторону стегна, коліна не розгорнені в сторони, а притиснуті до боків коня. Складність управління: щоб дати коню імпульс, потрібно зробити багато рухів тіла - і руками, і ногами, і корпусом. Це і відпрацьовується на тренуванні ».