Виховуємо здорову дитину: фізкультура в дитячому садку
Фізкультура в дитячому саду - це одна з важливих складових загального розвитку дитини. Звичайно, всі батьки хочуть…
Давайте поговоримо про те, що характерно для фізичного розвитку дітей середнього шкільного віку. Відмінною особливістю цього віку є те, що саме в цей час настає період статевого дозрівання організму.
У цей період значно збільшується темп росту скелета до семи - десяти сантиметрів, маса тіла - до чотирьох з половиною - дев`яти кілограмів на рік. Дівчата випереджають хлопчиків на один - два роки в темпах приросту довжини і маси тіла. Процес окостеніння ще не закінчився. Довжина тіла починає збільшуватися в основному за рахунок зростання тулуба. Країни, що розвиваються м`язові волокна, не встигають рости за трубчастими кістками в довжину. Змінюється пропорція тіла і стан натягу м`язів. У хлопчиків після тринадцяти - чотирнадцяти років м`язова маса збільшується набагато швидше, ніж у дівчаток. У чотирнадцять - п`ятнадцять років м`язова структура волокон починає наближатися до морфологічної зрілості.
Інтенсивно зростає серце, підвищується його іннервація, що розвиваються тканини і органи пред`являють посилені вимоги до його роботи. Темпи зростання серця набагато швидше, ніж зростання кровоносних судин і тому це може стати причиною підвищення кров`яного тиску і швидкої стомлюваності, а також порушити ритм серцевої діяльності. Струм крові не може, тож може з`являтися відчуття здавленості в області серця і дуже часто виникає задишка.
Обмежується рух ребер морфологічної структурою грудної клітини, тому дихання може бути частим і поверхневим, хоча дихання вдосконалюється і легкі ростуть. Також збільшується життєва ємкість легень і сформіровивается остаточно тип дихання: у дівчаток - грудний, а у хлопчиків - черевний.
Статеві відмінності дівчаток і хлопчиків впливають на функціональні можливості організму і розміри тіла. Дівчата в порівнянні з хлопчиками стають володарками масивного тазового пояса, щодо довгого тулуба, коротких ніг. Все це знижує їх здатності в метаннях, стрибках, бігу в порівнянні з хлопчиками. Розвинені слабше м`язи плечового пояса, ніж у хлопчиків, і це впливає на результати в підтягуванні, метанні, лазінні, акцентах, але, разом з тим, їм краще даються пластичні і ритмічні рухи, вправи на точність рухів і в рівновазі.
Нервова система і її функціональний стан перебувають під посиленим впливом залоз внутрішньої секреції. У підлітковому періоді характерна швидка стомлюваність, підвищена дратівливість і розлад сну. Дуже чутливо підлітки ставляться до несправедливих дій і рішень. Зовнішня реакція за характером і силі досить неадекватна в порівнянні з зухвалими їх подразниками.
Отже, ще, що характерно в фізичному розвитку дітей середнього шкільного віку. Хлопчики дуже часто можуть переоцінити свої рухові здібності, намагаючись зробити все своїми силами і розібратися у всьому самим. Дівчата ж, набагато менше впевнені в своїх силах.
Взагалі підлітки дуже чутливо ставляться до оцінок дорослих, не терплять повчань, особливо тривалих і досить гостро реагують на будь-яке обмеження їх гідності.
У цьому віці, при організації фізичного виховання, небажано надмірно навантажувати опорно-руховий, м`язовий і суглобово-зв`язковий апарат. Так як надмірні навантаження можуть прискорити процес окостеніння і спровокувати затримку росту трубчастих кісток в довжину. Виконання вправ на гнучкість вимагає проведення попередніх підготовчих вправ, які розігрівають зв`язки і м`язи, а також вправ на розслаблення задіяних м`язових груп. Не слід виконувати дуже різкі рухи. Необхідно приділяти особливу увагу на правильність постави. Вправи, які надають значне навантаження на серце, потрібно чергувати з дихальними вправами. Не дуже добре переноситися тривала інтенсивна навантаження, тому рекомендується інтенсивний біг чергувати з ходьбою.
Також є необхідністю широке використання спеціальних дихальних вправ з метою поглиблення дихання. Навчити дихати ритмічно, глибоко і без різкої зміни темпу.
Не в жодному разі не можна поєднувати в одну групу дівчаток і хлопчиків. Однотипні для дівчаток і хлопчиків вправи слід виконувати в різних спрощених для дівчаток умовах і з різною дозуванням. Навантаження потрібно дозувати з урахуванням індивідуальних особливостей кожного підлітка. Дівчаткам рекомендується використовувати різні види вправ і аеробіки, що виконуються під музику.
Основними засобами фізичного виховання для середнього шкільного віку є вправи в метаннях, циклічні вправи, лазіння, стрибки, подолання горизонтальних і вертикальних перешкод, основи техніки спортивних ігор, а також нові технології в області рухової активності: фітнес та аеробіка і ін.
Фізкультура в дитячому саду - це одна з важливих складових загального розвитку дитини. Звичайно, всі батьки хочуть…
Підлітковий вік - один з найскладніших періодів життя кожної людини. Процеси формування особистості, співвідношення…
Як показує статистика, в Росії в дошкільних установах тільки десять дітей зі ста абсолютно здорові. До такого…
Роль фізичного виховання у розвитку дитини незаперечно величезна. Співробітники дитячого саду при вихованні дитини…
Гімнастика і масаж для дітей шкільного віку повинні включати в себе спеціально підібрані вправи, які сприяють…
Ні для кого не секрет, що фізичний розвиток має виключно важливе значення для правильного росту і розвитку дітей.…
Період шкільного навчання ставить специфічні завдання виховання. Це якісно новий етап формування особистості (в…
У наш час великою популярністю користується художня гімнастика. Багато хто просто не можуть відвести погляду від…
Статевий розвиток і виховання дитини грає найважливішу роль вже з самого раннього віку. До чотирьох років дитина ще не…
Щоб правильно оцінити розвиток дитини, необхідно знати закономірності росту дитячого організму. На основі зважування і…
Регулярна фізична активність гарантує міцне здоров`я і допомагає управляти деякими симптомами вагітності. Якщо під час…
Красу і деяку елегантність рухів жінці надає гнучкість опорно-рухової системи, що досягається при постійних…
У гінекології лікувальна фізкультура застосовується досить часто, оскільки вона є досить ефективним способом лікування…
Гімнастика по системі Пілатеса, особливо корисна людям, у яких спостерігаються проблеми з хребтом і опорно-руховою…
Спортивні ігри можна розглядати як масову форму занять фізичною культурою. Для жінок найбільш підходящими видами спорту…
Спритність можна розглядати як фізичне якість людини, яка визначає успішність виконання нових рухів і ефективність…
Йога являє собою древнеиндийскую систему фізичної і психічної культури. В даний час йога завоювала велику популярність…
Статеве дозрівання хлопчиків дещо відстає за часом від дозрівання дівчаток. Активний розвиток чоловічої статевої…