Користь і калорійність вівсяного печива. Скільки калорій в дієтичному і домашньому вівсяному печиво?
У багатьох з нас смак дитинства асоціюється саме з вівсяним печивом, основним інгредієнтом якого є борошно або…
цінність вівсянки
"Лікарі та вчені вже давно вивчили всі корисні властивості вівсяної каші. За кількістю клітковини, білка, жирів і вуглеводів, які з легкістю засвоюються організмом, саме овес превалює над іншими крупами. та й калорійність каші вівсяної зовсім не висока, як багато хто думає - на 100 г чистого продукту припадає 350 ккал. Денна доза людини становить не більше 250 г. При цьому поживні речовини дуже повільно всмоктуються з нашого шлунку, а людина тривалий час не хоче їсти. Достаток в вівсяній крупі розчинної клітковини і протеїнів сприяє розвитку, формування і росту м`язової тканини. Одна порція відвареного вівса покриває добову потребу в клітковині. Калорійність каші вівсяної на воді нижче, ніж на молоці. Замість цукру додавайте в блюдо мед, сухофрукти або ягоди.
"Каша наповнює наш організм життєво важливими мікроелементами і мінералами: магнієм, йодом, залізом, калієм, нікелем, кальцієм і ще цілим рядом біологічно активних речовин. Крім цього, в вівсі присутні вітаміни груп А, Е, К, В, РР. Калорійність вівсяних пластівців не так велика, особливо в порівнянні з борошняними і хлібобулочними виробами. Даний продукт багатий колосальним об`ємом антиоксидантів, які підвищують опірність організму до різних інфекційних захворювань і негативного впливу з боку навколишнього середовища (стреси, радіонукліди, важкі метали). Крупа овес містить джерела амінокислот - метіонін і магній, необхідні для повноцінної роботи нервової системи.
"Щоденне вживання каші допоможе відновити функціональність нирок, печінки і щитовидної залози. З її допомогою знижується рівень холестерину і зменшується розвиток тромбозу в судинах завдяки наявності бета-глюкан. Ці харчові волокна розчиняються в шлунку і перетворюються на в`язку консистенцію, яка пов`язує шкідливий холестерин. нормалізується травна система, поступово зникають запори і коліти. Крім того, вівсяні пластівці покращують пам`ять, мислення, людина краще концентрується і збирається з думками. Сприятливо пластівці впливають на обмінні процеси, підвищують імунну систему, очищають від важких металів, солей, шлаків, а також нормалізують загальний тонус організму.
"Як будь-який продукт, овес крім переваг має і ряд недоліків. Вчені з`ясували, що вівсяна крупа може бути небезпечна для людей, які страждають рідкісним спадковим захворюванням - целіакія, при якому протипоказане вживання в їжу продуктів, що містять глютен. Незважаючи на те що калорійність каші вівсяної мала, не варто перевищувати рекомендовану дозу для споживання, інакше це загрожує зайвою вагою і вимиванням кальцію з кісткової тканини людини. У всьому потрібна міра, навіть в корисних продуктах.
"Її калорійність, як було вище сказано, трохи більше 300 ккал. Завдяки низької жирності її рекомендують для схуднення, а також для харчування в розвантажувальні дні. У дні розвантаження можна їсти нічого, крім цієї крупи, також дозволено пити багато рідини, наслідках чаїв і морсів. Вона відмінно втамовує голод, надає бадьорості, заряджає енергією і корисними речовинами на весь день. Основна особливість вівса в тому, що він багатий антідепрессантним властивостями, тому людям, схильним до частих депресій, його необхідно їсти щодня. Також ці ласощі прекрасно бореться з такою недугою, як безсоння, добре допомагає відновленню життєвих сил.
У багатьох з нас смак дитинства асоціюється саме з вівсяним печивом, основним інгредієнтом якого є борошно або…
правильна вівсяна каша володіє величезною кількістю корисних властивостей. У ній містяться незамінні для організму…
Вівсяна каша, як в общем-то і інші, - найкраща ідея живильного корисного і смачного сніданку. Завдяки великому вмісту…
Те, що вівсяна каша дуже корисна, доводити не треба: вона благотворно впливає на травлення, покращує стан шкіри, а каша…
Вівсяне борошно - дуже корисний і цінний продукт для людського організму. Вона містить в своєму складі дуже багато…
Кажуть, що на манній каші виросла вся країна. Така тягуча, солодка, біла, іноді в ній траплялися грудочки. Саме з неї…
Вівсяна каша - це блюдо, яке приготовлено з вівсяних пластівців або з використанням вівсяної муки, визнано дієтичним…
Гречана каша славиться своїми корисними властивостями. Страви, приготовані з неї, мають неповторний смак. І до речі,…
Схуднути сьогодні мріють дуже багато дівчат і жінок. Сучасні стандарти краси наказують нам мати осину талію і довгі…
Ці каші давно стали частиною не тільки кулінарії, а й нашої культури, а традиційна російська кухня налічує десятки…
У народній медицині і гомеопатії овес займає дуже гідне місце. Завдяки своїм цілющим властивостям він активно…
Існує безліч дієт для схуднення, заснованих на вживанні тільки одного продукту. Яблучна дієта, кавунова, гречана,…
Не тільки англійці віддають належне поживної цінності вівса. На Русі здавна харчувалися вівсяним киселем і кашею.…
Багато хто з нас чули поради прихильників здорового харчування і дієтологів, що вранці треба з`їдати вівсяну кашу.…
"Що це, каша?" - "Вівсянка, сер!" Як і герой Микити Михалкова деякі з нас невдоволено кривляться при вигляді такого…
Овес - це рослина з сімейства злакових. Його досить часто використовують в якості дієтичного харчування. І тим, хто…
Вівсяна дієта для схуднення виконує подвійну функцію. По-перше, вона сприяє зниженню ваги за рахунок помірного апетиту.…
Вівсяна дієта допомагає не тільки швидко і ефективно скинути зайві кілограми, але і очистити організм. Дотримуються…