Психологічна депресія після пологів

Багато майбутні матері впевнені: найскладніший період закінчується разом з пологами, а далі їх чекають лише радості материнства. Але на ділі молода мама може зіткнутися з тугою, відчуттям власної несостоят ності і навіть неприйняттям власного малюка. З`ясуємо, що таке психологічна депресія після пологів, і як зменшити її вплив на життя матері.

По-англійськи післяродова депресія звучить поетично, і в чомусь навіть романтично - Baby blues. Але нічого романтичного в депресивному стані матері після пологів немає. Визначити це стан просто. Якщо молода мама бездрот-чинно плаче, апатична, дуже швидко втомлюється, не бажає спілкуватися зі своїм малюком і через це постійно звинувачує себе в тому, що вона - погана мати, цей термін до неї цілком можна застосувати. Згідно з європейськими дослідженнями, в такий стан впадають до 80% матерів через кілька днів після народження дитини. Приблизно у 10% жінок так званий Baby blues може перерости в клінічну форму психологічної депресії після пологів і навіть в психоз.

Небувалий сплеск Baby blues в самих крайніх його проявах припав на 50-ті роки минулого століття. У 1953 році в США були оприлюднені випадки жорстокого поводження матерів з новонародженими дітьми, які вразили всю світову громадськість. З чим це пов`язано? Згідно з останніми досліджень-гам, у сучасних жінок знижується рівень синтезу гормону окситоцину, який запускає і регулює родовий процес, а також відповідає за формую-вання інстинкту, завдяки якому жінка за покликом серця занурюється в турботи про дитину. Ще однією причиною багато хто вважає, що почастішали випадки кесаревого розтину. У більшості жінок завдяки родовим мукам формиру-ється материнська любов, яка так необхідна для налагодження контакту матері і дитини. У разі кесаревого розтину жінка ніби й не народжує, за неї це роблять інші. Та спільна робота, яку малюк проходить разом з мамою і яка на перших порах є основною сполучною ланкою між ними, відсутня. Часто жінці в буквальному сенсі слова приходить-ся вчитися любити власну дитину. На це можуть піти місяці, а то й роки.

Лікарі називають основною причиною депресії після пологів неминучі фізіологічні зміни в жіночому організмі. Довгі дев`ять місяців жінка виношувала під серцем дитину. Її організм поступово приспос-блівался до життя за двох, і раптом після пологів відбувається чергова перебудова! Після народження дитини матері знову доведеться налаштуватися на «оригінали та ву» життя. По-перше, у молодої мами змен-шаются швидкість метаболізму і об`єм крові, падає тиск. По-друге, вироблення гормонів щитовидної залози значно знижується. По-третє, різко падає після пологів рівень прогестерону і Естра-гена, що і є-ється першопричиною жіночої депресії. Вплинути зараз на ситуацію кардинально молода мама не в змозі - всі ці зміни природні. У кого-то на стабілізацію стану йдуть кілька місяців, у кого-то - кілька тижнів. Важливо запам`ятати, що це тимчасова ситуація, викликана фізіологічними причинами. І звинувачувати себе ні в чому не варто!

Про народження дітей сучасні породіллі знають практично всі. Величезна кількість книг, журналів і сайтів розповідає про пологи. Більшість вагітних жінок вибудовують у своїй голо-ве якийсь ідеальний сценарій, за яким повинні будуть проходити пологи. Але життя часом підносячи-сит сюрпризи. Настрій на пози-тивний результат, безумовно, дуже важливий. Але одночасно з цим багато дружин-Київщини не бажають приймати воз-можний інший результат подій. І якщо щось йде не так - хворобливий-ні сутички, родова слабкість, кесарів розтин - ідеальний план руйнується на очах. Після важких пологів жінка в першу чергу починає звинувачувати себе в тому, що не впоралася, замість того щоб допомогти своєму малюкові освоїтися в цьому, поки що чуж-будинок для нього світі.

Життя після народження малі-ша - ось ще один предмет Розо-вих фантазій. Під час вагітністю-ності у багатьох жінок форми-ються уявлення про майбутнього сімейного життя. Як маленьке янголятко буде посміхатися вам, затишно влаштувавшись в своєму ліжечку. Однак в реальності ангелок через постійні коліків може більше нагадувати дьяволенка, заспокоює тільки у вас на руках. До того ж надривно кричущого, якщо вас немає поруч. На гран-діозную фізіологічну пере-будівництво накладається ще й неможливість поєднати желае-мое з дійсним. І якщо в звичайній ситуації багато хто з нас в змозі впоратися зі своїми емоціями, то в разі подвоєного стресу жінка може з головою зануритися в депресію.

При зверненні до фахівця першим кроком буде аналіз крові. Він необхідний для того, щоб виключити чинник недостатньо-точної активності щитовидної залози. Після цього жінку направлять на консультацію до пси-хологу, за результатами якої можуть призначити медикаментозне лікування або курси групової психотерапії. На думку лікарів, у разі психологічної депресії після пологів остання є найбільш ефективною. Однак фахівці вважають, що левова частка успіху боротьби з післяпологовий депресією залежить від самої жінки. Якщо ви відчуваєте, що з вами коїться щось недобре, важливо зрозуміти, що це тимчасове явле-ня, і постаратися не накручувати себе зайвий раз. При правильному розумінні ситуації ви можете спробувати впоратися з депресії-сией самостійно.

Щоб уникнути депресії, постарайтеся ще під час бере-менности знайти підходящі для вас способи швидкого самовосста-лення. Це можуть бути 15 хвилин денного сну, медитація, комплекс спеціальних вправ, ароматерапія або фітотерапія. Важливо, щоб до появи у вашому житті малюка ви освоїли їх досконало. Прийміть свій стан як даність. Те, що ми переживаємо, не добре і не погано - це об`єктивна реальність. Депресія після пологів - есте-ного стан, хоч і мож-ника не у всіх, і воно обов`язково пройде.

Не прагніть відразу ж після пологів повернутися до колишнього життя. Постарайтеся хоча б на час цілком присвятити себе малюкові. Налагодивши міцний зв`язок з ново-народжених в перші місяці його життя, ви незабаром поч-неті отримувати солідні «дивіден-ди»: спокійного малюка, спілкування з яким доставить вам багато радісних хвилин. Також корисно знайдіть нове коло спілкування. Ваші бездітні подруги можуть

не понять ваших проблем, та й улюблений чоловік не завжди здатний увійти в ваше становище. Найкращий вари-ант - молоді мами, які стикаються з такими ж, як у вас, проблемами. Навіть якщо ви не зможете отримати від них рада, ви будете знати, що не самотні.

Намагайтеся правильно харчуватися. Включіть в раціон більше ово-щей і фруктів. Не слід відразу після народження дитини сідати нажестко дієти. Цим ви тільки нашкодите собі. Обов`язково подумайте і про свій відпочинок. Намагайтеся знаходити час для того, щоб прийняти ванну накрити-ситься і сходити кудись без дитини. Якщо це не представля-ється можливим, підіть разом з дитиною туди, куди хочеться схо-дить вам. Наприклад, в кафе або магазин.

До речі, ця проблема не нова. Ще наші предки стикалися з нею і знайшли свої способи допомоги. Після пологів молоду матір оточували турботою і підтримкою з боку близьких родичів жіночої статі. За давньоруським звичаєм поруч з тільки що народила жінкою повитуха перебувала протягом декількох тижнів. Вона допомагала їй по господарству, вчила доглядати за малюком. А основними завданнями молодої мами ставали грудне вигодовування і емоційне спілкування з малюком. За цей час жінка звикалася з новим статусом. Зараз ритуал входження в нову роль обмежується декількома днями в пологовому будинку. Після чого жінка повертається в «великий світ» і намагається поєднати свій попередній спосіб життя з новими обов`язками. Зі зрозумілих причин добре поєднувати одне з іншим виходить далеко не у всіх. Крім того, деякі матері вважають, що за дитину відповідають тільки вони. Ці жінки включаються в щоденні турботи на межі своїх фізичних і душевних сил. Часто результатами таких трудових подвигів бувають зниження самооцінки, появу-ня почуття безпорадності. Якщо в цей період позбавити її підтримки, то про-блема депресії може торкнутися жінки в повній мірі.

Якщо початок вашого спільного життя з малюком виявилося неу-дачним, мобілізуйте всі свої сили і «скоротіть дистанцію» між собою і дитиною. Подумайте про малятку. Адже він теж пережив стрес народження і пройшов разом з вами через всю цю біль. І тільки вам під силу пом`якшити перші його переживання від пологів. Дитина, як ніколи, потребує вашої допомоги і підтримки. Гімнастика і масаж, зроблені вашими рука-ми, найбільш зближують вас з малюком. Саме цими засобами педіатри Великобританії виводять з поду-ного стану новоявлених мам. Не забувайте днем відпочивати разом з малюком. Особливо заспокоює психологічно факт, якщо дитина хвилин 15 - 20 поспить на ваших руках. Краще, якщо при цьому ви будете контактувати з малюком «шкіра до шкіри». Це посприяє формуванню вашої взаємної прихильності.

Заведіть щоденник молодої мами, записуйте в нього всі успіхи малюка, ваші враження і ваші почуття до нього. Вам буде корисно іноді його перечитувати, переживаючи приємні моменти заново. До щоденника заведіть і фотоальбом, фіксуючи на фото-плівку милі і трога-тільні миті вашого сімейного життя. Це допоможе вам сфокусі-ровать більше уваги на радісних моментах.

Підключайте до сімейних справах тата. Придумуйте нові спільні сімейні традиції і ритуали. До того ж в очах коханого ви знайдете благодатного слухача, якому зможете розповісти не тільки про ваші почуття, але і про те, який ваш малюк замечатель-ний і талановитий.

І пам`ятайте, що навіть з немовлям на руках можна вести цілком актив-ний спосіб життя, збагачуючи одне-образие буднів новими впечатле-нями. Для цього необхідно обзавестися зручним одягом для себе, місткою сумкою і засобами для перенесення мла-денця, наприклад, слінгом. Повірте, ці поради перевірені життям і допоможуть мамам, татам і самій дитині впоратися з депресією після пологів.