Як зберегти красу після 30 років

Запорукою краси та молодості виступає здоровий спосіб життя. В першу чергу, необхідний сон не менше 7, але і не більше 10 годин на добу на правильно підібраному матраці і подушці, які забезпечать нормальний кровообіг і відпочинок хребту. Перед сном не варто пити і їсти як мінімум за 2 години: зайва рідина може привести до набряків, а їжа не дозволить організму повноцінно відпочити, оскільки він буде змушений спочатку її перетравити.

Потрібно частіше бувати на свіжому повітрі. Прогулянки, пробіжки, їзда на велосипеді, рухливі ігри з дітьми - головне якомога менше часу проводити в чотирьох стінах і перед телевізором. При цьому перед кожним виходом на вулицю бажано використовувати кошти з фільтром ультрафіолетового випромінювання.

Жінкам після 30 років необхідно зміцнювати м`язи і намагатися зберегти гнучкість тіла. Цьому сприяють заняття фітнесом, аеробікою, плаванням, вправи на силових тренажерах, які будуть особливо ефективні, якщо ввести їх в систему і відвідувати не менше 3-4 разів на тиждень.

Особливу роль в збереженні молодості і краси відіграє правильне харчування. Щоб не набирати зайву вагу, який після 30 років скинути досить непросто, потрібно дотримуватися кількох принципів:
- вживання на сніданок продуктів, що містять клітковину і білок (зернові хлібці, овочі, фрукти, яйця) -
- ситний обід, обов`язково включає в себе салати з овочів, заправлені оливковою олією, і виключає картопля, борошняне і сладості-
- низькокалорійний вечеря з м`яса, риби, птиці у відвареному або тушкованому вигляді з додаванням овочів.

Після 30 років слід назавжди відмовитися від куріння, яке погіршує колір обличчя, сприяє утворенню зморшок і негативно впливає на організм в цілому. Але варто зауважити, що це твердження справедливе для будь-якого віку. Крім того, процес старіння шкіри може прискорити зловживання солярієм, тому краще знизити частоту його відвідувань до мінімуму.

Окремої розмови заслуговує догляд за шкірою обличчя, тіла і рук. Він повинен бути регулярним і ретельним, причому для цього досить виділити 30 хвилин в день. Вранці потрібно вмиватися холодною водою або протирати обличчя кубиками льоду: так можна зменшити набряклість, звузити пори і поліпшити кровообіг. Потім слід використовувати активні косметичні засоби: сироватки, зволожуючі креми, вітамінні коктейлі, а після нанести захисний крем з SPF-фільтром.

увечері шкіра потребує очищення молочком, косметичними вершками, а потім у відновленні кислотності за допомогою тоніка, лосьйону, відвару з трав. На ніч необхідно застосовувати зволожуючі і живильні креми з вмістом вітамінів А і Е.

Для пом`якшення шкіри 2 рази на місяць потрібно робити маски, які можна купити або приготувати самостійно з доступних інгредієнтів: меду, олії, вершків, жовтків і т.д. Грамотне і регулярне застосування масок додасть шкірі доглянутий і здоровий вигляд.

Не слід забувати про те, що в турботі потребує не тільки шкіра обличчя, але і шия, і область декольте, до яких застосовуються ті ж методи догляду. Крім того, вік жінки видають її руки, тому їх також необхідно живити і зволожувати.

Крім того, після 30 років виникає потреба в регулярному відвідуванні косметолога, який допоможе підібрати правильні засоби для догляду та дасть рекомендації щодо проведення масажу, гімнастики та інших процедур для запобігання старінню шкіри.