Армрестлінг: тренування в домашніх умовах

Що можна виконувати вдома для того, щоб досягти успіхів у такому виді спорту, як армрестлінг? Тренування в домашніх умовах дозволять зробити це, але як їх побудувати? Які види боротьби існують в виді спорту під назвою армрестлінг? Тренування в домашніх умовах для розвитку своїх здібностей стануть темою даної статті.

Армрестлінг: верх

Це єдиноборство вимагає від спортсмена натренованого пронатора. Тут, як і в багатьох інших випадках, є свої нюанси, які багато займаються не враховують. Хоча це все ж слід робити.

Чимало спортсменів думає, що верх є не що інше, як натяжка і пронатор. На цьому їх роздуми і закінчуються. Вони вважають, що пальці при цьому не притискають. Насправді мізинець разом з безіменним пальцем допомагають спортсмену провертати кисть. Таким чином, створюється вісь обертання.

В іншому випадку захоплення може бути розібраний. Також не виключається варіант (якщо даний нюанси не буде врахований), коли противник, що володіє більш чіпкими пальцями, зможе легко перемогти за рахунок того, що зламає відведення.

Атака на пальці

При атаці на пальці слід провернути кисть супротивника, використовуючи безіменний палець і мізинець. Якщо ж атака робиться на відведення, просто потрібно в більшому ступені задіяти вказівний і середній палець.

Що характерно і важливо для атаки верхом?

Для атаки верхом дуже важливе значення має натяжка на старті. Тобто спортсмен, натягуючи, прагне вийти з великого пальця свого опонента. При цьому кисть потрібно брати якомога вище, щоб полегшити собі виконання даного завдання. Взагалі, такими хитрощами багатий армрестлінг. Тренування верху допоможуть спортсмену натренувати до достатнього рівня. В результаті рука суперника буде подовжена, а спортсмен отримає перевагу, яке можна легко використовувати для атаки через відведення.

Можливо, на старті противнику вдалося вийти в виграшне становище, якщо він також вдався до атаки верхом. В такому випадку можна спробувати виконати розрив захоплення, а також пронацию. Таким чином, створюється можливість вибивання відведення з боку опонента. Якщо спортсмен вирішив вести боротьбу верхом, то при цьому він повинен йти по великому пальцю, щоб мати можливість блискавичного перехоплення кисті противника. Траєкторія при цьому повинна мати вигляд "великий палець - плече". Заключним етапом буде згинання кисті і вижимання пальців в сторону. Армрестлінг, тренування верху в якому дозволяють розвинути силу, є тим видом спорту, де важлива також і техніка виконання, а не груба сила.

Якщо боротьба ведеться в ременях, то там пальці в значній мірі втрачають свою роль. Захоплення стає більш міцним, що просто не можна не відзначити або не відчути. Бувають випадки, коли опонент по своїх даних крупніше. У такій ситуації він володіє деякою перевагою, що дозволяє йому досить швидко і ефективно вибити кисть. Однак рух зупинити все одно можливо, а після цього можна підключити до справи відведення з пронацией.

Натяжка. Армрестлінг: тренування в домашніх умовах

Тренування натяжки в армрестлінгу - досить важливий компонент, оскільки цей процес дуже і дуже тісно пов`язаний з таким поняттям, як "боротьба верхи". Дуже часто атлети виконують натяжку з самого початку, як тільки виставляється сам захоплення. Завданням на цьому етапі є дестабілізація руки свого суперника, що виконується постановкою своєї кисті і виконанням певної натяжки.

Це дозволяє заблокувати пальці противника, щоб позбавити його можливості зігнути кисть відразу після того, як поєдинок розпочнеться. Також за допомогою натяжки блокуються супинирует руху. Найбільш поширеним типом цього своєрідного ходу є натяжка "на себе".

При цьому кисть займає повністю відведену позицію. Подібний напрямок було створено і опрацьовано для певних випадків. Найефективніше буде використання натяжки "на себе" в тому випадку, якщо суперник - верховик.

Атлет неодмінно постарається притягнути руку опонента ближче до себе. При цьому кут в ліктьовому суглобі залишиться незмінним. Тиск в будь-якому випадку буде здійснювати на пальці. Його найбільш інтенсивна частина повинна припадати на два пальця: середній і вказівний.

Армрестлінг, тренування рук в якому дозволяє атлетові бути більш підготовленим до поєдинку, має цілий ряд нюансів. Відразу слід зазначити, що тут є сама прямий зв`язок між успішністю боротьби методом верху, а також величиною створеного важеля. Якщо суперник - верховик, то краще за все буде взятися якомога вище. Причому це стосується не тільки постановки початкового захоплення, але і всього процесі боротьби.

Більш вигідне становище завжди можна отримати, спробувавши змістити кисть ближче до себе. Цей хід не секретний, він використовується деякими атлетами вільно. Як говорилося раніше, подібний хід можна практикувати не тільки при постановці захоплення, але і безпосередньо під час поєдинку.

Не виключено виникнення ситуацій, коли протистояти один одному буде спортсмен-верховик і спортсмен-гак. В цьому випадку доцільністю відрізняється наступна дія: блокування суппінірующего руху опонента. При цьому кисть необхідно виставити таким чином, щоб згин кисті прилягав до мізинця суперника (а також до безіменного пальця) якомога щільніше.

Будьте впевнені в тому, що максимально зробити відведення кисті суперник в такому положенні ніяк не зможе. Ось для таких речей і передбачене тренування кисті в армрестлінгу. Натяжка "на себе", виходить, дозволить спортсмену заблокувати задумане опонентом скручує рух. Робочий кут суперника так само буде значно розтягнутий.

дистальніфаланги

Не раз було відмічено, що тренери, як і деякі спортсмени, наголошували на важливості акцентування натяжки за допомогою так званих дистальних фаланг. Що ж в цьому такого? Вся справа в тому, що акцент подібного роду безпосередньо впливає на найслабше місце. Виконується це в більшій мірі за рахунок того, що важіль має велике плече.

Тренування для армрестлінгу будинку передбачає виконання вправ, які до певної міри пов`язані саме з цим. Цілком реально виникнення ситуації, коли потрібно протидіяти опонентові, який прагне виграти поєдинок за рахунок атаки "в бік". В такому випадку єдиним виходом, який дозволить не програти раунд, є блокування безіменного і середнього пальця противника за рахунок все тієї ж самої натяжки.

Тільки так можна знизити ефективність тиску збоку в рази, придушити закручує рух пензлем. Дуже важливим моментом під час виконання натяжки є використання силового переваги. Зробити це можна, безпосередньо впливаючи на виявлене раніше слабке місце опонента. Метою (і результатом) цього стане виведення суперника у вкрай невигідне для нього самого положення. Взагалі, можна сказати, що натяжка також залежить від того, які слабкі і сильні місця має опонент.

Натяжка вимагає від спортсмена виконання ще одного пункту: синхронізації положення ліктів. На підлокітнику лікоть, саме в силу подібних причин, що не буде статичною. Необхідно виконати рух, що відповідає тому, який вектор сили прикладений зараз.

Але головне - не просто виконати рух, а виконати його в міру. Тобто навіть при цьому робочий кут не повинен збільшуватися істотно. Якщо це станеться, спортсмен ризикує в рази втратити свою потужність. А це не дуже-то і добре для нього.

Чому важлива натяжка?

При боротьбі способом "верх" натяжка грає дуже важливу роль, оскільки дозволяє змістити противника в невигідне йому становище, впливати на слабкі місця опонента. Тобто нерідко сама натяжка при подібному вигляді боротьби стає вирішальним фактором, який принесе перемогу одному з протистоять один одному спортсменів.

Армрестлінг: тренування для початківців

Що ж можна використовувати для тренувань в цій області? Особливо якщо ви тільки початківець спортсмен?

Для цього можна придбати спеціальний столик для армрестлінгу. Але це тільки в тому випадку, якщо вам буде, з ким тренуватися. Просто так, для краси його явно брати не варто, якщо ви займаєтеся одні.

висновок

Дуже важливо приділити на початку увагу не стільки тривалості та інтенсивності тренувань, скільки їх якістю. Як і в багатьох видах спорту, новачкам армрестлінгу навіть не пропонується, а наполегливо рекомендується відпрацьовувати техніку базових вправ. Тільки так можна наростити не просто силу, а силу, спрямовану в правильне русло. Всі пазли складаються з маленьких деталей, і армрестлінг не є винятком в цьому плані.