Корисні спортивні заняття з малюком

Мета корисних спортивних занять з малюком - не просто збадьоритися, як після щоденної ранкової зарядки, а й закріпити навички ходьби, навчитись володіти своїм тілом.

Малюкам раннього віку потрібно рух. В негоду вони менше бувають на вулиці, а вдома не дуже-то побігаєш. Займіть їх гімнастикою у формі гри! Вік від року до трьох років - час, коли впоратися з малюком найважче. Подивіться, що за непосида - ні хвилини на одному місці! Ніякими вмовляннями його не втримати. Чи означає це, що заняття фізкультурою неможливі? Нічого подібного!

Просто проявіть більше терпіння до дитячих пустощів, максимально використовуйте форму гри в гімнастиці і орієнтуйтеся на вікові можливості дитини і корисні спортивні заняття з малюком.

натренувавшись під вашим керівництвом, малюк уникне травм, на жаль, частих в перші три роки життя. Відбуваються вони з-за того, що рухливі, як ртуть, малюки, ще недостатньо впевнено координують рухи і утримують рівновагу. Але ці навички - справа наживна. Оволодіти ними дитині допоможе комплекс гімнастичних вправ.

Матусі зазвичай плутають корисні спортивні заняття з малюком з зарядкою. Але це не одне і, то ж! Зарядка - лише кілька енергійних вправ, зроблених одразу після сну - нічного або денного, щоб дитячий організм швидше прокинувся. Тривалість такого комплексу - 1-2 хвилини. Після зарядки дитина повинна відчувати тільки бадьорість.

Гімнастика - зовсім інша справа! Це серйозна фітнес-тренування, після якої малюкові потрібен відпочинок. Критерієм оптимального навантаження в даному випадку служить невелика втома після кожної вправи і всього комплексу в цілому, швидко змінюються бадьорістю, припливом сил. Малюкам раннього віку потрібні спеціальні вправи, щоб добре опанувати своїм тілом, розвинути координацію, почуття рівноваги і навички впевненої ходи. Деякі корисні спортивні заняття з малюком і руху комплексу їм взагалі незвичні - так що проявіть терпіння! Перші результати ви помітите вже до кінця місяця: дитина стане менше спотикатися і падати, ефективніше управляти м`язами, а загальнозміцнюючий ефект проявиться згодом. Гімнастика - відмінна профілактика сколіозу, плоскостопості та інших дитячих бід!

Правила тренування

1. Тренувати крихітку потрібно не раніше, ніж через 40-50 хвилин після їжі вранці або вдень 5-7 раз в тиждень.

2. Тривалість комплексу - 15 хвилин. Якщо затягнете заняття, малюк може втратити до них інтерес, а змушувати його робити вправи через силу не тільки безглуздо, але і шкідливо і для його психіки, і для вашої. Толку від такої гімнастики все одно не буде! Якщо чадо вередує, розберіться, в чому причина: втомився, голодний, животик розболівся ... Кроха швидко втомлюється? Розбийте заняття на 2-3 частини - по 5-7 хвилин і виконуйте програму комплексу в 2-3 прийоми протягом дня.

3. Заздалегідь подбайте про екіпіровку (футболка, трусики, шкарпетки, зручні сандалі або спортивні черевички) і спеціальний гімнастичний килимок, а також невеликий обруч, мотузка або скакалка і дерев`яна або пластмасова поличка довжиною 50-60 см і діаметром не більше 3 см - щоб містилася в дитячих долоньках!

4. Проводьте тренування під музику, лічилки або дитячі вірші в ігровій формі (маленькі діти швидко втрачають інтерес до одноманітним рухам). Вибирайте ті корисні спортивні заняття з малюком і вправи, які подобаються дитині і підходять йому за віком, звіряючись з орієнтирами рухового розвитку. Зрозуміло, що однорічного малюка потрібно тренувати не зовсім так, як трилітки!

5. Малюк ще тільки вчиться ходити? Чи не квапте його! Нехай частіше опускається на карачки, щоб розвантажити хребет, якому нелегко дається перехід у вертикальне положення.

Спорт для карапузів

Викладіть перед плазує дитиною 10-15 місяців смугу перешкод з яскравих предметів, грубих вовняних килимків, дерев`яних драбинок, масажних доріжок, спеціальних камінчиків, які рефлекторно стимулюють долоньки і стопи юного спортсмена. За ним же можна ходити, коли дитя буде стійко триматися на ногах.

Приліг відпочити на животик? Покладіть перед ним особливо цікаву річ (телефонну трубку, пульт від телевізора, нову іграшку або коробку, в яку так хочеться зазирнути) - нехай тягнеться за нею, а ви підставте свої долоні під стопи малюка, щоб було, від чого відштовхуватися.

Робіть корисні спортивні заняття з малюком і вправи на великому м`ячі - фитболе. Вони розвивають відчуття рівноваги, необхідне для стійкої ходьби.

1. Нехай ляже на кулю животиком, тримається за ваші руки і з вашою допомогою перекочується вперед і назад.

2. Посадіть дитину на м`яч як на королівський трон. Нехай юний принц тримає спинку рівно, а ви не відпускайте його ручки, допомагаючи зберігати рівновагу.

Дитячий комплекс корисних спортивних занять з малюком:

летюча миш

Розстелите на підлозі килимок і попросіть малюка лягти на спинку. Ніжки прямі! Тримайте над ними паличку паралельно підлозі - нехай спробує дотягнутися до неї носочками, а потім опустити їх. Можна закріпити на паличці іграшку - нехай спробує збити її ніжками. Для початку достатньо повторити вправу 2-3 рази, а потім число повторів можна збільшити до 8-10 раз.

Кішка на гілках