Як боротися із зайвою вагою у дітей

Якщо вдуматися, все, що пов`язано з годуванням дітей, являє собою один великий парадокс. Спочатку дорослі стрибають навколо малюка: «Ну, співаєш! Чому ти погано їси? »А коли він ви розтане, все раптом змінюється:« Їж поменше! Дотримуйся дієти! »Як же годувати дитину ка, щоб він ріс здоровим і не страждав від зайвої ваги? І якщо проблема все ж з`явилася - як боротися із зайвою вагою у дітей? Даємо відповіді на основні питання, що задаються батьками дитячого ендокринолога.

1. В якому віці діти можуть почати набирати зайву вагу

Насправді проблема ожіре-ня, що називається, не має віку - ми з нею народжуємося і, по суті, вона супроводжує нас усе життя. Особливо уважний-ними треба бути батькам, у ко-торих зайву вагу є се-мейн проблемою. Якщо ж у вас в родині з вагою все йде нор-мально, слід звернути ува-ня на класичні перехідні періоди розвитку.

♦ Від 1-го до 3 років - період ста-новлення функції органів пі-щеваренія. У цьому віці вас повинен насторожити такий симп-том, як швидкий набір ваги. Це, до речі, може статися через занадто раннього прикорму. Не поспішайте з цим і не намагайтеся «вписатися в норми». Якщо у вас успішно проходить грудне вигодовування, не варто вводити в раціон малюка інші про-дукти. З самого початку ориенти-Руйті на його бажання: малюк не з`їсть ні менше ні більше, ніж потрібно його організму.

♦ Дитина різко змінює обстанов-ку (йде в дитячий сад, в школу, починає сидіти з нянею і т.д.). В цьому випадку у нього можуть початися порушення харчування, пов`язані зі стресом. Не захоплюйтеся «слад-кими заохоченнями", не питай-тесь відкупитися від дитини їжею, краще забезпечте йому в цей пери-од підвищена увага.

♦ 12-15 років - перехідний вік, статеве дозрівання організму. Організм дитини зростає, в ньому відбуваються гормональні пере-будови, тому необхідно ство-дати підлітку хороші умови для повноцінного розвитку.

Це лише основні, найбільш критичні періоди у дітей. Тим часом набирати вагу дитина може на-чати в будь-якому віці. І в цьому випадку першим же кроком повинен бути похід до лікаря. Лікар визна-літ, наскільки сильно ваш ребе-нок перекрив норму, і допоможе вам зрозуміти причину.

2. Як відрізнити зворушливу пухлість дитину від серйозного захворювання

Зазвичай в перші місяці життя дитини матері піклуються про те, щоб він як слід прибав-вав у вазі. Хороший, зразково-показовий малюк, яким милуються всі бабусі і тетуш-ки, повинен виглядати як пух-ленький купидон з характерні-ми перевязочкамі на згинах ру-чек і ніжок. Але ось малюк під-розтане, починає ходити, і ось тут «пупсовая» комплекція покази-кість свій зворотний бік. Чи не встежили - і зворушливий карапуз перетворився на справжнього ували-ня, відстає від своїх сверст-ників за частиною спритності і навіть кмітливості. Якщо ви помітили, що дитина виглядає не так, як більшість дітей його віку (занадто худий або занадто товстий), вирушайте до лікаря. Найкраще - до дитячо-му ендокринолога. Адже починати боротися із зайвою вагою потрібно якомога раніше.

3. Скільки в цілому долж-ни важити хлопчики й дівчатка в різні періоди-ди? де норма

Норми ваги для кожного возрас-та можна встановити досить умовно, оскільки всі діти име-ют різний зростання, а значить, і ве-сить повинні по-різному. Більш-менш усереднені норми ваги можна привести лише для дітей до 7 років - далі починають-ся так звані ростові скач-ки, і цифри як зростання, так і ваги дітей-одноліток можуть відрізнятися на кілька кілограмів. Налі-ність же проблем із зайвою вагою легко визначити неозброєним оком: дитина просто візуально товщі, ніж його однолітки.

4. У чому небезпека зайвої ваги? Причиною ка-ких захворювань він може бути

Зайва вага сам по собі вже є захворюванням. Крім того, він може бути симптомом (або навіть причиною) маси дру-гих хвороб, посилювати протягом вже наявних захворювань чи-бо створювати сприятливу поч-ву для їх появи. Спектр цих захворювань необмежений:

♦ захворювання опорно-двигун-ного апарату (у дитини підвищує фізичну-ється навантаження на суглоби);

♦ захворювання шлунково-кишечнику-ного тракту (занадто багато їсть, створюючи зайве навантаження на шлунково-кишкового тракту);

♦ захворювання бронхів і легенів (утруднюється дихання);

♦ серцево-судинні заболева-ня (маса «тисне» на серце -ему доводиться прокачувати біль-ше крові);

♦ порушення обміну речовин.

5. Як правильно годувати малюка? Від чого появ-ляется зайву вагу

Звичайно ж, якість харчування - це важливий фактор. А сьогодні батькам підростаючих дітей слід бути особливо внима-них. Нескінченні чіпси, коли, попкорн, сухарики, шоко-ладні батончики та інші ла-комство, які сучасні де-ти готові поглинати в неконтро-ліруемих кількостях, щосили сприяють процесу ожиріння. Є й інша проблема - малорухливий спосіб життя. Наші діти покинули двори, кинули м`ячі і скакалки, а замість цього готові цілодобово просиджувати біля комп`ютера, спостерігаючи, як лов-кі персонажі ігор бігають, плиг-ють і долають препятст вія. При такому режимі до очіку-ренію - один крок. Судіть самі: наше тіло влаштовано досить просто - організм повинен підлозі-чати стільки енергетичного топ-лива (калорій), скільки йому необ-ходимо для здійснення якоїсь роботи. Якщо баланс порушується, це може послужити приводом для порушення ваги. Тому пра-вильное харчування ще не гарантія нормального обміну речовин.

6. Що робити, якщо ребе-нок любить солодощі і від цього у нього з`являється зайва вага

Солодощі самі по собі не є-ються шкідливим продуктом. Бо-леї того, солодке необхідно ре-Бенк для поліпшення мозкової діяльності. Але їсти солодке потрібно з розумом. Перш за все сле-дует визначитися з кількістю: якщо в сім`ї є хворі цукор-ним діабетом, треба звести упо-споживання солодощів до мінімуму. Якщо ж дитина рухливий і име-ет велике навантаження, то солодкого можна їсти побільше, желатель-но в першій половині дня, коли він знаходиться на піку активності.

7. У яких випадках варто звертатися до лікаря і до якого лікаря

Визначити необхідність звернення до фахівця з ожиріння може ваш рай-ційний педіатр. Візьміть за правило обра-тися до не-му хоча б раз в Полга-да, і тоді ви не пропустіть відхилень ілінежела-них змін у здоров`ї вашої дитини. В ідеалі допомагати боротися з очіку-ренієм у дітей повинні кілька спе-ціалістів: педіатр, ендокринології-лог і, звичайно, психолог.

8. Як же лікувати зайву вагу

На жаль, зайва вага у де-тей ... не лікується. Тобто його не можна вилікувати медикаментозно (просто немає спеціальних дитячих ліків, а використовувати дорослі неприпустимо). Тому заради здоров`я вашого малюка лікар зажадає від вас самих серйозних звершень. Адже по-бедіть ожиріння можна, тільки повністю змінивши спосіб життя всієї родини. Відтепер ви повинні будете неухильно дотримуватися нових правил:

♦ не купувати солодощі (їх в до-ме не повинно бути взагалі);

♦ забути про приправах (до них від-носяться також кетчуп, майонез та інші соуси), оскільки вони збуджують апетит;

♦ годувати дитину часто і помалу;

♦ не ходити в заклади фаст-фуду (і не купувати в них їду додому);

♦ ходити з дитиною в спор-ву сек-цію.

9. Що робити, якщо пухло-го дитини дражнять в школет

У такій ситуації краще відразу звернутися до психолога. Він по-може дитині уникнути образо-вання глибоких комплексів. Зі свого боку ви повинні про-явити такт: чи не акцентуйте вни-манія на цю проблему. Чи не ви-ву у дитини шматок з рота, що не соромте ( «Знову налопаться на ніч!»). Налаштуйте ваше чадо на тривалий процес схуднення і зробіть його якомога паче не-нав`язливим. Так як боротьба із зайвою вагою у дітей - процес, що вимагає від дитини великих внутрішніх витрат і сили волі.

10. Чому ж деякі діти товстіють, хоча і їдять небагато, і двига-ються досить

Причини подібних порушень обміну речовин ще не вивчений-ни. Збій відбувається на рівні біохімічних процесів в ор-ганизме. Саме тому один людино може дозволити собі їсти що і скільки завгодно все життя, а іншому вже в юності приходить-ся замислюватися про співвідношення з`їдених і витрачених кало-рій. Таким людям, з одного сторо-ни, не можна жити в режимі пере-еданія, а з іншого - відчувати почуття голоду, оскільки немед-ленній реакцією організму на це буде запасання жиру. Вихід один: їсти потроху і часто, щоб організм не вирішив, що прийшла пора запасатися.

ДУМКА ЕКСПЕРТА

Ольга Вікторівна Утєхін, дитячий лікар-ендокринолог

На жаль, сьогодні зайву вагу - одна з актуальних проблем суспільства. Це як би захисна реакція суспільства на політичну і економічну обста-новку в країні. А діти - найбільш вразлива і вразлива його частина. Їх організм на підсвідомому рівні реагує на проблеми, в тому числі і порушенням ваги. Знаючи це, батьки повинні бути особливо уважні до дітей: частіше з ними спілкуватися (можливо, і на шкоду власній кар`єрі - воно того варте), обговорювати з ними все побачене і почуте (як у дворі або школі, так і по телевізору) і намагатися підтримувати довірчі відносини. Крім того, вже з дитинства необхідно прищеплювати дитині здорове ставлення до їжі. Пояснювати йому, що шкідливо, що корисно. Чи не дарувати солодкі подарунки. І вже, ко-нечно, не "затикати» йому рот цукерками і булочками, щоб нейтралізувати хоча б на деякий час.