Як повернути колишню форму після пологів?

У цій статті йдеться кілька порад про те, як повернути колишню форму після пологів, як зберегти лактацію і власне здоров`я, як впоратися з післяпологовий депресією, повернувши життєрадісність, активність.

По-перше, щоб ваше здоров`я не постраждало, а лактація не знизилася, вам потрібно добре висипатися. Годує жінка повинна спати не менше 8 годин на добу. Якщо ваш малюк погано спить вночі, то виділяйте собі час для сну протягом дня. Можна спати в один час з малюком, поставивши коляску на балкон. Не звалювати на себе всі домашні справи і обов`язки. Перший час після пологів ваші рідні повинні вас підтримувати і допомагати вам.

Якщо ви досить спите вночі, то не варто нехтувати прогулянками. Виходьте на повітря - це корисно і вам і малюкові. Рух додає сил і енергії, покращує настрій.

Доглядайте за собою. Під час вагітності та після пологів жінка повинна обов`язково дотримуватись особистої гігієни. Митися слід ретельно, хоча б один раз в день, так як після пологів підвищується потовиділення. Після водних процедур можна розтерти тіло рушником, це посилить кровообіг, а значить, ви будете почувати себе бадьоріше. Користуватися косметикою і дезодорант не забороняється, адже жінка завжди повинна залишатися жінкою, тобто бажаної і прекрасною.

Коли вам можна буде приймати ванни, то краще за все приймати їх з відварами лікувальних трав, які не тільки благотворно діють на нервову систему, а й тонізують шкіру тіла. Дуже корисні ванни з відварами обліпихи, квіток ромашки, хвоща, хвої, березового листя, кропиви, мати-й-мачухи, суниці.

Усуває зайву пітливість і неприємний запах ванна з відваром наступної сухої суміші: листя берези, звіробою, малини, м`яти перцевої, брусниці, пелюстки троянди - все це потрібно взяти в рівних пропорціях. Щоб омолодити шкіру, зарядити її енергією і поліпшити її колір, слід прийняти ванну з наступним відваром: квіти липи (1 частина), листя смородини (2 частини), листя м`яти перцевої (3 частини), хміль (1 частина), квітки ромашки ( 3 частини), низка (1 частина), хвощ польовий (1 частина). якщо ж ваша шкіра жирна, схильна до частих прищикам, вугрів і роздратувань, то вам слід раз на тиждень приймати ванну з таким відваром: подорожник (1 частина), квітки календули (2 частини), звіробій (1 частина), чебрець (1 частина) , квітки ромашки (1 частина), ялівець (1 частина). щоб повернути шкірі грудей, а особливо, живота пружність і підтягнутість, корисно приймати ванну з відваром папороті.

Після пологів корисно робити різні скраби і маски для тіла, щоб повернути колишню форму.

Звичайно ж, особливу увагу після пологів слід приділити догляду за руками. Вони теж повинні бути в формі, а значить, бути м`якими і ніжними, адже шкіра вашого малюка ще така ніжна і чутлива. Руки потрібно мити з милом теплою водою. нігті повинні бути коротко підстрижені і підточені, під нігтями вичищати бруд щіточкою. Можна застосовувати лак для нігтів. Якщо шкіра на руках стала сухою і шорсткою від частих прань, то раз в декілька днів робіть масляні ванночки для рук - в підігріте рослинне масло капніть кілька крапель вітаміну А, кілька крапель лимонного соку, додайте дрібку морської солі і гліцерину. Потримайте руки у ванні 20 хвилин, після чого сполосніть їх теплою водою і намажте жирним кремом. Корисно протирати руки шкіркою лимона.

Ноги потрібно щодня мити, а крім того ще й масажувати у напрямку знизу вгору. Корисно полежати серед дня з ногами, піднятими вгору. Якщо набряки сильні, то варто звернутися за порадою до лікаря. Ніщо так не рятує ноги від втоми, як вечірня розслаблююча ванна з відварами різних трав. Перед сном помасажуйте ступні, щоб зняти з них напругу. Чи не рідше ніж раз на місяць робіть педикюр. Так ваші ніжки швидко повернуть колишню форму і будуть здоровими і красивими.

Незважаючи на те, що після пологів жінка практично весь час проводить вдома, це не означає, що можна залишати без уваги шкіру обличчя і шиї. Повернути колишню форму цих частин тіла також необхідно, як і повернути красиву фігуру. Доглядати за обличчям можна не тільки в салонах краси, але і вдома: роблячи різні поживні маски, очищаючи шкіру скрабами, користуючись зволожуючими кремами. Все це дозволить вам залишатися молодою і красивою навіть вдома.

До того ж після пологів відбувається гормональна перебудова організму жінки, у неї може змінитися тип шкіри. Недосипання, годування грудьми, нервове напруження - все це негативно позначається на здоров`ї шкіри обличчя і шиї, може привести до передчасного старіння, втрати пружності та еластичності. Щоб ваша шкіра завжди була красива і доглянута, досить приділяти їй 10 хвилин вранці і ввечері. Запам`ятайте для себе три правила здорової шкіри: очищення, тонізація, живлення і зволоження. Доглядати за шкірою можна не тільки дорогими засобами промислового виробництва, але і домашніми масками. Домашні засоби по догляду за шкірою часом більш ефективні, ніж куплені в магазині. Наприклад, сметанний маска, нанесена на чисту шкіру обличчя на 15 хвилин здатна творити чудеса - вона надає шкірі здоровий вигляд і природне сяйво. А якщо в сметану для маски покласти трохи меду або свіжих ягід, то ефект буде ще сильніше. Звичайно ж, маски для обличчя найкраще виконувати в тихій, спокійній обстановці, краще всього полежати з маскою на обличчі, розслабившись. Але якщо на такі процедури у вас зовсім немає часу, то робіть маски між справою - при готуванні або прибирання, ефект все одно буде.

Що стосується денного макіяжу, то це ваша справа, наносити його чи ні. якщо без косметики ви відчуваєте себе некомфортно, то наносите легкий, непомітний макіяж, використовуючи пастельні відтінки. Що стосується духів, то тут краще не переборщувати, краще на час грудного вигодовування відмовитися від різких ароматів, замінивши їх дезодорантами з ніжним запахом.

Будьте красиві!