Що робити, якщо терпнуть руки уві сні?

Одна з неприємних речей, яка може порушити нічний сон - це немеющіе руки. Багато з нас знайомі з цим почуттям, коли, прокинувшись посеред ночі, буквально не відчуваєш власних рук.

Що робити, якщо у вас оніміли руки під час сну?

Якщо ви прокинулися і не відчуваєте рук, то потрібно деякий час поразмінать їх. Можна також руки розтерти.

Причини, за якими німіють руки уві сні

Причин, за якими виникає таке нездужання, може бути більше, ніж ви думали. Проте найпоширеніша з них пов`язана з положенням шиї під час сну. Якщо воно неправильне, то, швидше за все, наступить оніміння рук. При неправильному положенні шиї під час сну шийні м`язи перенапружуються. Це може статися в тому випадку, якщо подушка лежить або занадто низько, або занадто високо. Внаслідок цього судини сильно віджимають і не дають крові рухатися до тканин. Для вирішення проблеми часто буває досить змінити стару подушку на нову або ж постаратися знайти таке положення, при якому м`язи шиї НЕ будуть напружуватися. Тоді руки перестануть німіти уві сні.

У яких випадках необхідна консультація лікаря?

Оніміння рук не завжди можна списати на неправильне положення тіла під час сну. Іноді це нездужання може бути пов`язано з утворенням тромбів в кровоносних судинах. Якщо це так, то оніміння рук може спостерігатися досить довгий період часу. У разі, коли втрата чутливості рук триває більше години, є сенс звернутися до лікаря.

Інші причини, через які німіють руки уві сні

Шийний остеохондроз. Якщо ви помітили, що затікання рук супроводжується болем у шийному відділі хребта, то в даному випадку причиною, по якій німіють руки уві сні, є шийний остеохондроз. Також варто звернутися до лікаря-кардіолога, якщо постійно німіють руки під час сну. Такі прояви можуть свідчити про порушення серцево-судинної системи. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, то дивуватися оніміння рук не варто. Нестача фізичної активності може призвести до появи подібних проблем. У вагітних жінок поясненням того, чому німіють руки уві сні, може служити нестача заліза та інших необхідних організму речовин.

Як позбутися від цієї проблеми?

Ми розібрали причини, за якими руки німіють уві сні. На основі цього можна запропонувати кілька способів вирішення проблеми. Перерахуємо їх по порядку:

- поміняти положення подушки або зовсім замінити її на новую-
- бути активним і займатися фізичною трудом-
- регулярно виконувати вправи, що допомагають розминати шийний відділ позвоночніка-
- звернутися до лікаря і зробити кардіограму

І ще кілька порад

Якщо посеред ночі ви прокинулися, не чуючи рук, не потрібно різко вставати з ліжка, а відірвати від підлоги п`яти і потягнутися вгору, затримавшись ненадовго в цьому положенні.

висновок

Причин оніміння рук під час сну може бути безліч. Необхідно уважніше поставитися до цієї проблеми, проаналізувати всі фактори, після чого визначити, які заходи потрібно вжити в даній ситуації.