Уміння володіти собою, самовладання

Уміння володіти собою, самовладання за будь-якої ситуації - головне в мистецтві спілкування. Звичайно, оволодіти технікою аутотренінгу непросто, але кілька елементарних прийомів мо-же освоїти кожен. На перший погляд вони невигадливі, але зате дуже ефективні.

Наприклад, вам нагрубили, образили. Перша реакція - розлютитися у відповідь. Стримайтеся. Порахуйте в розумі до десяти. Кілька разів стисніть і розтисніть кулаки, глибоко вдихніть і видихніть. Легше-ло? Чи не вдалося втримати перше слово - замкніть в собі друге, третє, що не продовжуйте Сперечаючись-нізацією, вони ні до чого доброго не приведуть. Ні діти, ні чоловік не цінуватимуть вас більше від того, що уві-дять ваше спотворене люттю обличчя. Навпаки, набагато біль-шиї враження справлять стриманість, сповнене гідності мовчання.

Ви образилися на кого-то з домашніх. Не тримайте образи в голові. Перемкни-ті думки на корисне заняття і туди ж направте всю фізичну енергію. Багато хто знає, що після невеликої постірушку лю-бій образи як не бувало.

Встали в поганому настрої - посміхніться, зробіть зарядку під веселу музику, просто по-стрибайте. Будь-яке рух, будь-яка напруга м`язів відволікає від похмурих думок, як би провітрює голову.

Лежачи в ліжку і погасивши світло, кілька разів повторіть про себе: «У мене все в порядку, у мене чудова сім`я». Фразу-заклинання можете при-думати іншу, аби вона заряджала вас оптіміз-мом. Виконайте те ж саме, прокинувшись.

Зрозуміло, ці нехитрі вправи поліз-ни та ефективні тоді, коли родина не розколота вже тріщиною нездоланних протиріч. У самих хороших сім`ях люди часто страждають від сутичок через дрібниці - а навіщо? Вони не так невинні, як здаються, і нерідко призводять сваряться на край тієї самої тріщини. Щоб цього уникнути, треба знати, що відбувається в нашій власній психіці, коли ми сваримося або дратуємося. Як і чому на просте запитання: «Ти купила молоко?» - Раптом хочеться сердито буркнути: «Відчепися ти від мене зі своїм молоком!»? Зрозуміло, що ні моло-ко, ні людина, який запитав про нього, тут ні при чому. Вони не винні в тому, що в магазині вам Наха-милі, а в автобусі наступили на ногу! Зрозуміти са-мого себе - зробити перший крок до вміння володіти собою, самовладання, а значить - до взаєморозуміння.

Уміння пізнати себе - дуже цінна якість при спілкуванні. Не менш важливо і вміння зрозуміти дру-гого. Але легко уявити собі, щоб відбу-ло, якби люди постійно прислухалися до себе і одночасно намагалися проникнути в таємниці пси-Хікі співрозмовника. Ми всі опинилися б в по-додатку старого, якого запитали, куди він діва-ет бороду на ніч. Перший раз в житті задумавшись над тим, спря-тать бороду під ковдру або пустити її поверху, бідний старий не спав всю ніч. Неможливо, та й не нуж-но, щохвилини спілкуючись, думати про якісь правила. Саме тому люди ви-працювали певний стандарт поведінки, норми пристойності, які ми, не замислюючись, застосовуємо в поводженні з чужими людьми. Побачивши знайомого, вітаємося, розстил-ваясь - попрощаємося. Попросивши в їдальні пере-дати сільничку, відразу додамо: «Будь ласка!» Віз-обертаючи назад, вдячно кивніть: «Спасибі!» Сло-вом, з чужими людьми ми все вміємо себе вести, демонструючи відмінне самовладання.

А вдома? Часто, переступивши поріг, залишаємо ввічливість разом з пальто в передпокої! І вмес-то «Добрий вечір! Як я рада вас бачити! »Несе-ся роздратоване« Знову посуд не помили! ». Так помиють вони посуд і зроблять багато добрих справ, якщо не гарчати на них, а обдарувати посмішкою і весело скомандувати: «На підмогу ставай!» Завжди дивуюся, помічаючи ненароком, що чоловік і дружина з сторонніми людьми звертаються ввічливіше, ніж між собою. Ніби їм не один з одним жити ...

Ви можете обурено запитати: а що ж чоловік, чоловік? Невже він не зобов`язаний проявляти вміння володіти собою і допомагати дружині? .. Чи зобов`язаний, звичайно ж. Але з подібного питання затіваються зазвичай негаразди в сім`ї. А закінчуються вони там, де дружина починає розуміти, що їй, жінці, самою природою призначено стати берегинею вогнища. Не варто змагатися з чоловіком в грубо-сти і впертості, не варто мірятися з ним силою - він все одно сильніше. Наша зброя - ніжність.

І врешті-решт не так уже й важливо знати пси-хологические тонкощі спілкування. Будьте ласкаві один до одного, адже саме ця людина здавався вам найкращим з усіх - невже він так пере-помінялися? Будьте поблажливі до дітей - в люб-ві і ласки вони швидше досягнуть успіхів, яких ви від них чекаєте.