Як правильно доглядати за своїм тілом

Щоб завжди мати гарний вигляд, за своїм тілом потрібно доглядати з молодості. Але якщо ви раніше про це не замислювалися, то зараз саме час. Адже при бажанні і при великій роботі над собою, ви ще дуже довго зможете залишатися молодими і привабливими. Як правильно доглядати за своїм тілом - питання, актуальне для будь-якого віку.

Причина нашого в`янення криється в нашій байдужості до себе. Як тільки нам стає все одно, як ми виглядаємо, ми перестаємо доглядати за своїм обличчям і тілом. Перевтома, невміння або небажання розслабитися, хронічне недосипання, недостатнє перебування на свіжому повітрі, нераціональне харчування, обмеженість руху, а також шкідливі звички (куріння, алкоголь), всі ці фактори впливають на наше самопочуття і зовнішній вигляд.

Наше тіло зовні відображає те, що у нас всередині, тому, в першу чергу, вам потрібно зайнятися своїм здоров`ям. Здорова людина завжди виглядає добре, і відчуває себе відповідно. А для того щоб бути здоровим, потрібно правильно харчуватися, займатися спортом, багато бувати на свіжому повітрі.

Одним з «секретів» молодості є правильне помірне харчування. З одного боку, воно повинно повністю задовольняти потреби організму, а з іншого - підтримувати постійний вагу тіла. Різкі коливання маси тіла дуже погано впливають на стан шкіри людини. Наприклад, швидка втрата жирових тканин призводить до відвисання шкіри і утворення мережі глибоких зморшок. При різкому виконанні на шкірі з`являються розтяжки.

Харчуватися потрібно часто, 4-6 разів на день, при цьому їжу потрібно приймати невеликими порціями. Рідко Не ритмічне харчування катастрофічно впливає на організм, а відповідно і на ваше тіло. Їжу потрібно вживати в певний час, не поспішаючи і не розмовляючи, в спокійній обстановці.

Також потрібно скоротити вживання солі. Для поліпшення смаку можна використовувати сік лимона, хрін, свіжі або сухі трави.

Крім правильного харчування, другим вашим правилом має стати кредо «рух, і ще раз рух». Придивіться до свого тіла: з віком м`язи втрачають колишній тонус, шкіра збирається в складки, і з`являються небажані жирові відкладення. Відновити свою фігуру можна тільки за допомогою фізичних вправ. Але не думайте, що, почавши займатися гімнастикою, ви вже через кілька днів помітите явні зрушення. Тренування тіла - процес тривалий, що вимагає великого терпіння і сили волі. Але якщо ви не будете шкодувати часу і сил, то ваше тіло вам обов`язково віддячить. Ваш зовнішній вигляд і самопочуття значно покращиться. А після цього перейде легкість рухів, зміниться хода, і, звичайно ж, з`явиться впевненість у собі.

Перш ніж почати заняття спортом, бажано звернутися до лікаря. Він допоможе встановити допустиму для вас навантаження, визначити найбільш доцільні вправи, і пояснить, які рухи робити не рекомендується. Такі поради ви можете отримати у лікаря-терапевта або спеціаліста з лікувальної фізкультури.

Дотримуючись правильного режиму харчування, і займаючись спортом, ви вже на півдорозі до того, щоб ще довгі роки виглядати молодо. Але і цього мало. У вашому житті обов`язково має бути присутнім певна кількість води, сонця і повітря. Більше часу проводьте на свіжому повітрі, гуляйте, відпочивайте. Займіться яким-небудь видом спорту. Живіть в задоволення собі, поєднуючи роботу і відпочинок.

Ще з давніх-давен людство вважало воду джерелом життя. На сьогоднішній день існує безліч способів, коли вода допомагає нам доглядати за нашим тілом. Наприклад, після занять спортом необхідно приймати контрастний душ, це підвищує еластичність шкіри, і допомагає надовго зберегти її пружність. Також дуже корисне плавання, особливо на річках, озерах і в море.

Сприятливий психотерапевтичний вплив надає на організм ванна. Для посилення ефекту можна використовувати ароматичні речовини, що містять екстракти лікарських рослин, а також солі цілющі джерел.

Трав`яні ванни - це своєрідний домашній курорт, вони нагадують луг, лісову галявину, берег річки. Основне їх дію, це очищення і освіження шкіри, підняття загального тонусу, посилення кровообігу. Вони лікують запалення на шкірі, і покращують настрій. Корисно використовувати такі трави для ванни: кропива, ромашка, череда, валеріана, чебрець, хвощ польовий.

Ще з давніх часів, до нас прийшло таке чудо, як лазня. З давніх-давен вона служила не тільки гігієнічним цілям. Для простого народу вона була засобом загартовування і лікування різних хвороб. Як правило, в лазні спочатку розігрівалися вологою парою, а потім охолоджувалися в снігу або ополонці.

Парова лазня - це прекрасний засіб для догляду за тілом. Тепло, пар і вода в поєднанні з масажем дуже благотворно впливають на стан шкіри, підвищують загальний тонус, прискорюють обмін речовин, і завдяки цьому з`являється бадьорий, гарний настрій.

Також сучасна косметологія дає нам можливість придбати масу коштів пір догляду за тілом. Наше тіло потребує щоденного зволоження і догляді. На щастя, в магазинах і аптеках зараз найширший вибір доглядають коштів для вмивання, гелів для душу, пен для ванн, які зберігають природний баланс шкіри. Вибір кремів, масел і бальзамів для тіла також величезний, що дозволяє зберігати шкіру доглянутою, бархатистою і здоровою.

При правильному догляді за своїм тілом, використовуючи потенційні можливості свого організму, стимулюючи і підтримуючи їх, ви можете на довгі роки зберегти здоров`я, бадьорість і гарний зовнішній вигляд.