Раціональне харчування, шкода кремлівської дієти

Майже всі дівчата і жінки хоча б раз, але мали на меті схуднути. А для деяких це стає метою життя. «Сльози» з однієї дієти, вони «сідають» на іншу, пробують одні за іншими чарівні пігулки. У боротьбі всі засоби хороші? Однак не пропустіть момент, коли боротьба починається вже не з вагою, а зі своїм здоров`ям. Корисні не дієти, а раціональне харчування, шкода кремлівської дієти і інших аналогів очевидний.

Шкода кремлівської дієт

Принцип дії чудодействен-них дієт «з політичним» укло-ном (наприклад, кремлівська дієта або лужковська) - простий. Згідно їх концепції їсти можна тільки білки і жири, а вуглеводи, які в нор-ному організмі є ос-новним паливом, оголошуються ворогом № 1. Таким чином, для того щоб отримати енергію, ор-ганизмов доводиться використовувати свої жир, білки і воду . Той же принцип лежить в основі прапора-тій дієти Аткінса і «очкової». По суті, схуднення на таких дие-тах - початок хвороби. Тому що поряд з втратою жирових запасів відбувається дистрофія м`язів і зневоднення. Неприємний запах з рота, запори, погане настрої-ня і занепад сил - вірні супутниками-ки всіляких «кремлівських» дієт. Під загрозою опиняються нирки і печінку. І, звичайно, серйозно стра-дає мозок, який харчується вугле-водами. Основна біда в тому, що негатив видний не відразу.

До речі, далеко на всі від білково-жирових дієт втрачають кілограм-ми. Нерідко, після декількох тижнів мук, поганого настрою, втоми і дратівливості дівчини поправляються! Погодьтеся, складно сидіти на дієті, коли ви-дишь, що вага тільки додається. Оскільки при таких дієтах абсолютно легалізовані в харчуванні жири, це ве-дет, як правило, до підвищення загальної калорійності раціону. Соответствен-но, один жир згорає, інший утворює-ся. Дієта закінчується, залишаються придбаний жир і повний токси-нів організм. А згодом такі досліди зі своїм організмом ще відгукнуться проблемами з серцем, судинами, високим холестерином, атеросклерозом, діабетом. До речі, відомий всьому світу доктор Аткінс, яка закликала відмовитися від вуглеводів, сам страждав ожирінням. В останні роки життя він важив майже 120 кілограмів. Крім зайве-го ваги у нього були й інші проблеми зі здоров`ям - хворе серце і підвищений тиск. Ось що відбувається, якщо не дотримуватися раціонального харчування.

скорочення раціон

З легкої руки Майї Плісецької принцип «Жерти треба менше» багатьом полюбився, і всяк істол-кував його як міг. Обмеження калорійності раціону - звичайно перше, що спадає на думку ба-ющим схуднути. Спочатку це дійсно працює. Але орга-нізм хитріше вас. У міру того як його перестають годувати повноцінні-но, він уповільнює метаболізм і на-чина дуже економною витратою-вать жирові запаси. Організм робить подвиги: навіть один ОДУ-рец може забезпечити вас енер-гією. Але, як неважко зрозуміти, за такими подвигами стоять жертви. Щоб процес схуднення продовжував-ся, доводиться їсти все менше і менше. Звичайно, таким варварським способом можна скинути багато кілограм. Але за це доведеться розплачуватися здоров`ям серця і практично всіма органами травлення.

Також порушенням раціональної дієти є зловживання певними продуктами. У своєму початковому призначення вони дуже корисні. Але якщо харчуватися тільки ними, з`являться серйозні проблеми. наприклад, рисова дієта. Сидіння на рисі викликає згущення жовчі і веде до утворення каменів в жовчному міхурі. Дієта кефіру. При постійному вживанні цього в цілому корисного продукту може порушитися перистальтика. Яблучна дієта. В результаті її в організм надходять тільки вуглеводи, поет-му існує ризик розвитку патології ендокринної системи. Свіжовижаті соки. Постійне відчуття голоду забезпечено: кислоти, що містяться в соках, подразнюють слизову шлунка. Сирна дієта. Надмірне споживання кальцію дуже шкідливо для серця і судин. 100 грамів сиру в день - це максимум, який можна дозволити.

Шкода китайських, тайських, Малоарнаутській і інших дие

Склад «тайських» таблеток разли-чен, але об`єднує їх одне - не-сумніви шкоду, яку вони не києм, то палицею наносять ор-ганизмов. Ті з них, що знижують ап-петит, діють на центральну нервову систему. Тому широкий спектр розладів при-Німан їх дамам забезпечений. Це раздра-жительность, перепади настрою, безсоння, нервозність, нудота. Прийом таблеток іншого виду чре-ват розладами травлення. Оскільки з`їдені жири не ус-ваіваются, вони виходять природний-ним чином, причому досить стрімко. Бували випадки, коли люди після прийому таких штук не відходили, пардон, від туалету по кілька днів. Причому «ефект» посилювався після прийому жирної їжі, тому її доводиться зовсім исклю-чить. Фінальним підсумком таблеткового схуднення може стати дисбактеріоз, який лікується довгий час.

На ринку останнім часом з`являються нові «ультрасучасні» рослинні препарати, нібито що застосовуються в індійській, японській, китайській народній медицині. Однак важко уявити собі східного людини, що порушує гармонію з природою. При прийомі диво трав у людей виявив-ся стійке негативне воздейст-віє канцерогенного харак-тера. Отримано такі дані в ставлення-ванні рослин сімейства кирказонових, які входять в склади трав`яних зборів. Причому трапляються на вудку нечесних виробників не тільки Росіяни. Наприклад, в такій благополучній країні, як Бельгія були зафіксовані масові випадки швидко прогресуючого ниркового фіброзу, який був виявлений щонайменше у сто осіб. Природно, в ос-новних це були жінки, які застосовували китай-ські трави для схуднення. Якщо вам будуть пропонувати, наприклад, капсули «Юй Шу» - пам`ятайте, вони містять психотропів-ні речовини. А колись дуже популярні капсули «Ліда» - щурячу отруту і психотропні речовини. Побічні ефекти розрекламованого кошти «Жуйдемен» - тахікардія, діа-Рея, запори, набряки, свербіж. А в чаї з аналогічною назвою виявлені миш`як і ртуть.

Чудо-засобів

Навіть найбезневинніше на перший погляд засіб може порушити правильну роботу організму. хром радять приймати тим, хто не може подолати тягу до солодко-му. В деякій мірі це оправ-данно, тому що хром регулює рівень цукру в крові і нормалізує-ет вуглеводний обмін. Але при його пе-реізбитке виникають риніт, голів-ва біль і псується шкіра.

Фен-фен (Фентермин фенфлурамин-фентермин) - харчова добавка, яка явно не асоціюється з раціональним харчуванням. Вона часто зустрічається в складі «чудодійних засобів». У недо-торих країнах її офіційно запре-тили, після того як кілька при-Німан фен-фен померли від сер-дечной нападу. Самі поширенням странения побічні ефекти від прийому цього засобу - головний біль, серцева аритмія, підвищення тиску і безсоння.

Сауна. Деякі, які віддають перевагу більш здорові методи, покладають на неї великі надії. Однак сауна не витоплює жир. З потім виходить лише трохи жирних кис-лот. Тому гвалтувати організм частими саунами або лазнями, заго-ня серце і порушуючи водно-сольовий баланс, недоцільно.

проносне

Проносні - найулюбленіша тема у початківців худнути. Їм здається, що виступаючий живіт - це всього лише привід як слід сходити в туалет. Насправді жіночий животик влаштований таким чином, що повинен бути злегка опуклим. У нижній його частині рас-покладаються важливі органи, кото-які періодично кілька уве-лічівает в розмірах (під час критичних днів). Вміст кишечника на розмір живота впли-ять може лише в тих випадках, ес-ли трапляється метеоризм. Або чоло-вік страждає запорами і неяк-до днів не ходив в туалет. Або якщо кишечник серйозно «загряз-нен». Але тоді тільки слабітель-ве проблеми не вирішить. Крім то-го, регулярний прийом слабітель-ного ще й не безпечний - частий стілець знижує рівень калію в ор-ганизме. А ще в результаті посто-янного послаблення розвиваються аритмія і навіть панкреатит. Чи не го-воря вже про те, що кишечник пе-перестає сам працювати, починається атонія, і на реанімацію йде не один тиждень. Тьху-тьху-тьху (щоб не наврочити) ...

Інший поширений спосіб знизити вагу - за рахунок при-ема сечогінних засобів. Непрацездатності але здогадатися, що вага при цьому знижується за рахунок зневоднення організму. Помилуватися на Позначити-ку на вагах - ось, власне, і весь результат такого «схуднення». Зате під час короткого періоду зниження ваги за рахунок втрати во-ди організм затримує після-дме воду. Під загрозою оказ-вають нирки і серце, які серйозно страждають від порушення електролітичного балансу.

Запам`ятайте - не можна скинути вагу швидко. Біжіть геть від засобів, які обіцяють це. Чи не «клюйте» на розповіді знайомих про те, як вони схудли на 15 кілограм-мов на диво-дієті. Їх організм до вашого ніякого відношення не має. Інтернет і реклама - дві великі барахолки, де, звичайно, можна відкопати щось пристойне, але «туфти» там набагато більше. Крім здорової дієти і раціонального харчування немає іншого способу зберегти тіло струнким і здоровим!

Гемоко

Гемокод - ще один популярний спосіб худнути. Непопулярна в ньому лише висока ціна - близько 700 доларів. Суть теорії в тому, що група та інші особливості крові диктують характер харчування. Тобто кожному своє: один худе-ет від гамбургера, інший товстішає від салатного листа. Але на практи-ке в списках дозволеного ніког-ли не виявляться шоколадні кон-фети, чіпси, тістечка і інші радощі життя, які відомі як надійні постачальники жиру в боки. А той факт, що потрібно їсти бобові, кисломолочні проду-кти, овочі і фрукти, навряд чи для когось є секретом. Не рідкісні випадки, коли дівчата, харчуючись так, як рекомендується в цих списках, лише набирали зайві кілограми. Адже в кожному правилі можуть бути виключення.

На думку дієтологів, гемокод - лише одна з теорій і, можливо, навіть має підстави. Але це ще недостатньо доведено. На практиці ж діють елементарні закони. Якщо ви станете переїдати «дозволені» продукти, не збільшуючи при цьому енерго-витрат, то почнете набувати вагу. Це велика помилка - вважати, що від яблук поправитися можна, а від масла - завжди. Вся справа в міру.

За найскромнішими оцінками, сьогодні надмірною вагою в нашій країні страждає третина населення. Худнути таким людям, безумовно, треба. Але лише прийомом здорової їжі, що включає всі рівні відомої харчової піраміди і грамотним обмеженням загальної калорійності. Не забудьте все це поєднувати з фізичною активністю! На сьогодні інших, більш ефективних і безпечних засобів схуднути і підтягти фігуру ще не придумано. Якщо дотримуватися раціонального харчування, шкода кремлівської дієти вам буде не страшний. Адже ви ніколи більше на неї не підсяду.