Хвороби офісних працівників

Робота в офісі, здавалося б, що може загрожувати здоров`ю? Весь день в теплі, не потрібно бігати по місту в холодну, мерзенну погоду, та й фізичні навантаження зведені до мінімуму. Однак і тут є свої нюанси. Середньостатистичному офісному працівнику доводиться, змушується проводити близько 5 годин на день за комп`ютером, це одна п`ята частина усього життя! Та ще й з`являються хвороби офісних працівників, які віднімають і без того цінне життєвий час на їх лікування.

Короткозорість.

Природно, це згубно позначається на зорі. Короткозорість або міопія - найпоширеніші хвороби працівників, службовців офісу. Крім того, сидячий спосіб роботи, ніяк не покращує функціонування дихальної, травної, кровоносної та інших систем органів. Помилкою є і те, що в офісі важче підхопити вірусну інфекцію. Якраз навпаки, захворювання поширюються повітряно-крапельним шляхом, з величезною швидкістю, а робота в замкнутому просторі ніяк не сприяє її вивітрювання. Рано чи пізно нас наздоганяє ця проблема. І в такій ситуації найкращим рішенням є похід до лікаря.

Однак хвороба краще попередити, ніж лікувати. І щоб вчасно їй запобігти і не дати перейти у важку форму, потрібно знати всі вразливі місця, найбільш підтверджені впливу навколишнього середовища. Ми розглянемо найпоширеніші з них.

Зір.

Звичайний робочий день триває близько восьми годин. І провести весь цей час, втупившись в комп`ютер, не найкраща допомога для ваших очей. Взимку ризик занести інфекцію підвищується, так як на вулиці холоднішає, тому вологість повітря в офісі падає, очне яблуко висихає. З`являється свербіж, пощипування, ми частіше трьом очі, але від цього стає тільки гірше. Можна отримати синдром сухого ока або ж спазм акомодації. Щоб запобігти цьому, слід дотримуватися кількох простих правил:

Мийте частіше руки, але не очі.

Приділяйте зарядці для очей близько 2-3 хвилин.

Не менше 1 разу на рік проходите огляд у лікаря-окуліста.

Захворювання верхніх дихальних шляхів.

Найбільш гостро проблема постає взимку або восени, так як в цей час, ризик підхопити нежить або кашель підвищується. Однак захворіти на грип можна в будь-який час року, тому не варто втрачати пильність. Якщо ж у вас сильний сухий кашель, довго не проходить нежить, постійно сльозяться очі не поспішати пити антибіотики або інші сильні медикаменти. Можливо у вас «офісна алергія». На меблях, робочої техніки осідає багато пилу, крім того, кондиціонери вироблять деякі токсичні речовини, які впливають на носоглотку. Все це, в сукупності зі зниженою вологістю повітря може викликати хвороби офісних підлеглих, у вигляді алергії.

Міра профілактики:

Протирайте робоче місце вологими серветками.

Частіше провітрюйте приміщення, але не допускайте протягів.

Запитайте у лікаря-алерголога.

Захворювання м`язового апарату.

Сидячий спосіб життя веде до надмірної ваги. Особливо в зимовий час, коли організму не вистачає тепла, і він намагається утеплитися. А, як відомо, зайва вага це прямий шлях до гіпертонії. Намагайтеся більше пересуватися, ходите в фітнес-клуб, не користуйтеся ліфтами і, по можливості, виключіть з раціону їжу, що містить велику кількість жирів.

Навантаження на опорно-руховий апарат.

Вам знайома ниючий біль в шиї, попереку, яка як раптово виникає, так і йде несподівано? Причина цього довге знаходження в одній позі. Постарайтеся міняти її кожні 20-30 хвилин і ходите на курси масажу.

Інша поширена проблема серед офісних працівників - це біль в ногах. Так як ви проводите занадто багато часу в сидить позі, венозна кров не може нормально циркулювати, зважаючи на поганий скорочення м`язів, які виконують функцію своєрідного насоса. Все це призводить до варикозного розширення вен і інших судинних захворювань.

Заходи боротьби:

Займайтеся плаванням.

Прогулюйтеся пішки одну, дві зупинки.

Носіть компресійний трикотаж.

Ще однією проблемою є розвиток «тунельного синдрому». Він характеризується болем в зап`ясті, м`язової судомою одного пальця і позбутися від нього досить складно. Раніше проводилися операції по розтину поперечної зв`язки зап`ястя

Хронічна втома, депресія.

Якщо у вас раптово з`являється втома, все валиться з рук, здається, що болить все тіло, то, швидше за все, ви заробили хронічну втому. Особливо часто такі симптоми з`являються восени і взимку, коли мало сонячного світла, і в організмі менше виробляється гормону щастя. Наслідком цього є зниження працездатності, депресія.

Заходи боротьби:

Візьміть відпустку на 2-3 дня, частіше гуляйте на свіжому повітрі, дозвольте собі маленькі радості.

Ось далеко не повний список поширених хвороб серед офісних працівників. І пам`ятайте, ваше здоров`я - у ваших руках, і хвороба краще попередити, ніж лікувати.