У рубриці Жіноче здоров`я: Діарея мандрівників, діарея - лікування народними методами
Спочатку потрібно переконатися, що проблема дійсно назріла. Адже частота випорожнення кишечника - питання суто індивідуальний. Для кого-то вважається нормою відвідування туалету кілька разів на дню, а хтось чудово себе почуває, виконуючи цю процедуру раз в 2-3 дня. Але, якщо ти відчуваєш себе недобре, і твій звичайний графік явно порушений, тоді варто приділити проблемі пильну увагу.
Перш за все, згадай, що ти їла. І не тільки сьогодні - тут ще потребує детального відновлення раціону за кілька останніх днів. А може, ти очікуєш радісної події - народження на світ малюка? Тоді механізм виникнення перешкоди трохи інший, але способи боротьби з ним залишаються колишніми.
Найчастішими причинами запору кишечника вважаються недостатнє споживання рідини, відсутність клітковини в денному раціоні, малорухливий спосіб життя. Іноді такий ефект можуть надавати деякі лікарські препарати, тому, перш ніж їх приймати, уважно ознайомся з інструкцією, особливо з параграфом «Побічні ефекти».
Найпростішим і природним способом лікування запору є деяка зміна раціону. По-перше, постарайся більше пити, 1.5 літра в день вважається нормою. Якщо ти не страждаєш підвищеним тиском, можна збільшити обсяг до 2-х літрів.
По-друге, додай в раціон клітковину (рослинні волокна). Багатими її джерелами є свіжі овочі і фрукти, хліб грубого помелу, цільні зерна і висівки. Відмінний ефект дають деякі сухофрукти: інжир, чорнослив, родзинки. Ще одна порада - їж невеликими порціями, кишечнику значно легше впоратися з невеликою кількістю їжі, ніж з щільним обідом з чотирьох страв з десертом.
Прекрасним засобом боротьби з запором у дорослих є фізичні вправи. Після навантажень твоє тіло придбає необхідний тонус, кров стане сильніше доливати до органів, що змусить вміст кишечника швидше рухатися до виходу.
Якщо з якихось причин ти не можеш активно займатися спортом (наприклад, у зв`язку з вагітністю), тебе врятують прогулянки. Півгодини щоденної пішої ходи в швидкому або помірному темпі, допоможуть впоратися з проблемою.
Бувають випадки, коли запор є наслідком сильного напруги або стресу. Якщо ти підозрюєш у себе щось в цьому роді, постарайся розслабитися, послухай приємну музику і головне, не відходь далеко від заповітних дверей, щоб встигнути туди вчасно.
Гарненько подумай, перш ніж приймати проносні. Ці препарати, безумовно, допомагають, але чисто хімічні засоби можуть викликати звикання, і тоді твій кишечник зледащіє зовсім.
Якщо ти відчуваєш себе жахливо і готова буквально на все, щоб відчути полегшення негайно, тебе виручить клізма. Тільки не захоплюйся - це засіб на крайній випадок. Використовуючи цей спосіб регулярно, можна запросто пошкодити мікрофлору кишечника.
Таким же швидким дією володіють і спеціальні свічки, але перед їх застосуванням слід ознайомитися з протипоказаннями.
До речі, про мікрофлору. запор, як, втім, і зворотну реакцію, може викликати порушення цієї самої мікрофлори через тривалого прийому деяких ліків, найчастіше антибіотиків. В такому випадку, тобі буде корисно пройти курс лікування корисними бактеріями. Прекрасно себе зарекомендували в цьому плані Лінекс, Хілак-Форте та інші подібні препарати. Більш точно підібрати курс тобі допоможе лікар.
Також корисні в цьому випадку будуть спеціальні кисломолочні продукти, що містять бактерії корисні для кишечника, їх рекламу ти напевно бачиш кожен день по телевізору.
Ще один момент, на якому б хотілося загострити увагу.
Якщо ти страждаєш запором, ні в якому разі не намагайся вивергнути що-небудь з себе, прикладаючи нелюдські зусилля. Цим ти нічого не доб`єшся. Мається на увазі гарного. А ось тріщини прямої кишки або геморой - запросто.
Лікування закрепів народними засобами
Тепер давай подивимося, що тобі порадить народна медицина. З давніх-давен для полегшення страждань цілителі застосовували проносні чаї. Ось кілька рецептів, які можуть допомогти тобі в такій ситуації.
1. Візьми 3 ст. л. кори крушини, 1 ст. л. трави деревію, 2. ст. л. листя кропиви. Гарненько перемішати, 1 ст. л. збору залий 0,5 л окропу і вари 10 хвилин. Після охолодження процідити через марлю і пий на ніч по 1 або по половині склянки.
2. Змішай по 2 ст. л. плодів анісу і кореня солодки, по 5 ст. л. кори крушини і ягід жостеру (крушини проносне), 6 ст. л. Олександрійського листа (сени). Столову ложку суміші залий склянкою окропу. Через 20 хвилин процідити, гарненько відіжміть сировину. Приймай по півсклянки на ніч.
3. Візьми 1 ст. л. плодів кмину, 6 ст. л. кори крушини, по 2 ст. л. трави деревію і листя трифоли (вахта трилистий). Одну столову ложку збору залий склянкою окропу і вари 10 хвилин. Проціди, приймай перед сном по 0,5-1 склянці.
Зазвичай медики радять застосовувати для клізм звичайну кип`ячену воду. Але народна медицина рекомендує спеціальний рецепт для проносної клізми.
Для її приготування тобі знадобляться насіння ячменю, вівса або льону. Можна взяти і листя мальви. Візьми 1 ст. л. насіння, залий 1 л води і дай закипіти. Потім процідити, додати столову ложку солі або 2 ст.л. конопляного або льняного масла. Для клізми відвар застосовувати в теплому вигляді.
Ти можеш вибрати будь-який з рецептів, але не випускай з уваги головне: тільки правильне харчування, достатнє пиття і фізичні навантаження допоможуть виправити становище і зберегти ефект надовго.
І ще один момент. Якщо це не разовий випадок, а запори мучать тебе постійно протягом довгого часу, обов`язково порадьтеся з лікарем.
