Чому хрустять кістки і як від цього позбутися?

Неприємний хрускіт в кістках знаком дуже багатьом. Цей специфічний звук залежить від стану хрящової тканини в суглобах і може бути тривожним симптомом. Небезпека посилюється тим, що люди не схильні звертати на це увагу до тих пір, поки не з`явиться серйозна біль. Найкраще постаратися уникнути такої ситуації і запобігти негативним наслідкам.

Чому хрустять кістки?

Поява хрускоту пов`язано з руйнуванням хрящів. Якщо проблема довго залишається непоміченою, вона може перерости в постійний біль - в ушкодженому суглобі з кісток починає стиратися глазур. Причинами руйнувань хрящової тканини можуть стати анатомічна особливість суглобів, а також вікові зміни організму або незбалансоване харчування. Хвороба може виникнути в будь-якому віці в результаті спадкового чинника, надмірної ваги або проблем з ендокринологією. Деякі люди мають звичку спеціально вивертати пальці до тих пір, поки не стане чутно, як хрустять кістки. Це теж дуже шкідливо для суглобів.

Профілактика для суглобів

Неважливо, чому хрустять кістки - профілактичні заходи для здоров`я суглобів будуть корисні для кожної людини. В першу чергу допомагають фізичні навантаження. З їх допомогою поліпшується кровообіг і харчування хрящів. Можна вибрати будь-який спорт до смаку - від плавання до катання на велосипеді. При вже наявних захворюваннях суглобів буде сконцентровано увагу на таких вправах, які будуть виключати сильне навантаження на хворі місця. Так, наприклад, при проблемах з колінами плавання буде корисним, а ось присідання можуть виявитися небезпечними. Правильне харчування - другий спосіб захистити себе. Причинами того, чому хрустять кістки, можуть бути захворювання суглобів - артрит, артроз, подагра або ревматизм. У таких випадках варто обмежити споживання білка, особливо в поєднанні з алкоголем. Найкраще проконсультуватися про дієту з кваліфікованим фахівцем, який зможе, при необхідності, порекомендувати і оптимальне медикаментозне лікування. Постарайтеся виключити смажене і копчене, віддаючи перевагу такому їжі приготовлену в пароварці. Овочеві салати заправляйте рослинним маслом. Корисним м`ясним продуктом стане холодець, що містить особливий деструктуріровать хрящ, благотворно впливає на стан суглобів. Також варто включити в раціон більше цільнозернових продуктів, свіжих фруктів і овочів, а також мед, горіхи і сухофрукти. Їжа, багата фосфором і кальцієм, теж не стане зайвою. Шкода суглобам можуть наносити кави і алкогольні напої, тому їх варто обмежити або навіть виключити. Краще пити більше чистої води або яблучних відварів.

Чутливість до погоди

Якщо вам доводиться замислюватися про те, чому хрустять кістки і болять суглоби, саме тоді, коли за вікном негода, можливо, у вас остеоартроз. Під впливом цього захворювання починають руйнуватися кісткові і хрящові тканини. Перемогти хворобу допоможе правильне харчування з достатньою кількістю вітамінів і амінокислот, відсутність навантажень і зайвої ваги, боротьба з плоскостопістю при його наявності. Їжте більше червоної смородини, цитрусових і ківі, вживайте свіже м`ясо і рибу, а також гречку і перловку. У більш складних випадках варто звернутися до лікаря.