Як боротися з власною ревнощами?

Коли у відносинах заводиться таке відчуття, як ревнощі, шекспірівські пристрасті за участю Отелло зовсім не здаються гротескними і вигаданими. Жахливе, що руйнує все навколо недовіру до партнера робить життя просто нестерпним. Адже і не тільки сама вимотують до останнього нерва, натягнутого, як струна, а й коханий чоловік вже готовий зірватися, тому що ніякого ангельського терпіння не вистачить витримати всі ці підозри і докори. І одного разу, спускаючись вниз по стіні, відчуваючи спиною її холод, залишається тільки одне питання: як боротися з ревнощами і як позбутися від цього жахливого відчуття, що коханому чоловікові подобається інша жінка? Чи це можливо? Психологи стверджують, що при великому бажанні і певних зусиллях, - можливо.

зміст

• Бери під контроль свої емоції
• Вилий душу
• Не звертай увагу

Інші статті по ревнощів:

• Любов і ревнощі
• Що таке ревнощі з точки зору психології?
• Як боротися з чоловічою ревнощами?
• Як змусити хлопця ревнувати

Бери під контроль свої емоції

Ти сама добре знаєш, що найважче в момент, коли ревнощі захльостує з головою, утриматися від злих питань з нальотом гестапівського допиту: «Де ти був?», «Чому відключив телефон?», «Чому від тебе пахне жіночими парфумами?», «Кого ти проводжав?», «Вона тобі подобається?» і т. д. Дике почуття образи. Біль. Страх. Ревнощі. Як з нею боротися? Адже що б він не сказав тобі у відповідь, ти ж все одно причепитися до будь-його слову - будуть дратувати будь-які його спроби хоч якось виправдатися. Далі - докори, підозри, сльози, істерики, скандал аж до рукоприкладства (причому напевно з твого боку - хіба ні?).

Якщо ти навчишся в момент ревнощів брати власні емоції під контроль, вважай, що півсправи ти вже зробила: це найважче, і саме з цього треба починати боротьбу з ревнощами. Як же заспокоїтися і уникнути сварки, коли відчуваєш, що вже більше не можеш стримуватися? Для такого випадку є кілька рекомендацій від психологів:

• зроби так, щоб хвилин на 20 він зник з поля твого зору: немає подразника - немає емоцій- скажи, що тобі терміново потрібно дійти до магазину, вийти подихати свіжим повітрям, зателефонувати (прекрасний варіант - прийняти розслаблюючу ванну, якщо справа відбувається вдома);
• непогано вмиватися холодною водою (якщо не боїшся змити косметику);
• ніхто не відміняв звичні заспокійливі засоби: знаючи за собою напади ревнощів, ти просто зобов`язана завжди під рукою (в домашній аптечці, в бардачку машини або сумочці) мати валер`янку або пустирник;
• 2-3 склянки солодкої води приведуть твою мозкову діяльність в норму;
• пробуй зосередитися на іншій проблемі: займи думки рішенням інших побутових завдань, не менш важливих, але відводять тебе в сторону від катастрофи.

Звичайно, з першого разу мало у кого виходить приборкати синдром Отелло, але після декількох тренувань ти вже зможеш цілком адекватно йти від неприємної розмови. І ось побачиш: через півгодини ситуація вже не буде здаватися настільки катастрофічною, і ти вже зможеш в абсолютно спокійному тоні поговорити зі своїм коханим про всі нюанси. До речі, це ще один спосіб позбутися від ревнощів: не тримати образи в собі.

Вилий душу

Якщо ти впевнена в своїх силах і можеш спокійно, без зривів, поговорити зі своїм бой-френдом про ситуації, що склалася - відмінна ідея розставити всі крапки над «і», вислухати його пояснення і посміятися над власною підозрілістю. А що робити, якщо твоя нервова система настільки розхитана, що починає вібрувати від єдиної думки про іншу жінку поруч з коханим? І в цьому випадку потрібно знайти вушка, які можуть сприйняти все твої скарги і образи:

• якщо в якості співрозмовниці ти вибереш подружку, вона повинна бути доброю у всіх сенсах цього слова і абсолютно не заздрісною: якщо вона хоч слово скаже проти твого чоловіка і почне в тобі тільки розпалювати твою ревність, біжи від неї подалі;
• ідеальним варіантом стане психолог (тільки не треба при цьому вважати себе хворою, записуючись до нього на прийом);
• посади навпроти себе плюшевого ведмедика і вислови йому все, що накипіло в тебе на серце-вважаєш це по-дитячому? Тоді по-дорослому заведи щоденник - допомагає.

У будь-якому випадку звільнення від негативних думок принесе позбавлення і від самого почуття ревнощів, якщо воно заважає жити.

Не звертай увагу

А якщо ти замкнута і не хочеш виглядати в очах інших ревнивець, просто відволікаючись від поганих думок, адже сучасне життя пропонує для цього стільки варіантів:

• займися дітьми та їхніми проблемами;
• зверни свої погляди в дзеркало: може, нова зачіска або дорогий манікюр підвищать твою самооцінку, а в модному платті ти будеш так карколомна, що твій милий на інших і дивитися не захоче;
• дивись улюблені фільми, слухай улюблену музику - роби тільки те, що викликає в тебе приплив позитивних емоцій і дарує гарний настрій;
• переключись на роботу, займися власною кар`єрою, доведи і йому, і собі, що ти - найкраща серед багатьох!

Не бійся змінюватися в стосунках з коханим чоловіком: будь сьогодні скромною дівчинкою, а завтра пристрасної левицею - і йому нікуди не захочеться від тебе йти. При цьому залишайся сама собою, тієї єдиною жінкою для нього, яка подарує йому ніжність, любов, турботу. Чи не обмежуй його свободу: він повинен мати її для того, щоб прагнути в твої обійми!