Дієтичні рекомендації при надмірній вазі

У статті «Дієтичні рекомендації при надмірній вазі» ми розповімо вам, як зірки борються із зайвою вагою. Дуже важко знайти жінку, яка була б задоволена своїм відображенням. Ми заздримо зіркам, але їх вчинені і ідеальні фігури, результат величезних тренувань. Але практично всі зірки стежать за своїм раціоном харчування, а ми стежимо за тим, чим вони харчуються.

Рекомендації від Софії Ротар

У Софії Лорен зростання досягає 170 сантиметрів, вага становить 64 кілограми і при обсягах фігури 93-67-94. Із зайвою вагою вона бореться, за допомогою сауни, спорту та масажу.

Дуже ефективна дієта від Софії Ротару

1) Потрібно харчуватися 3 дні несолоним рисом.

2) Інші 3 дня, харчуватися овочами, без солі.

3) Три наступні дні харчуватися фруктами і пити кип`ячену або талу воду.

Софія любить тонкі, м`які квіткові аромати, її улюблений аромат Aqua Allegoria. Колись Софія була чемпіонкою школи з багатоборства. Зараз же вона любить займатися на тренажерах і плавати.

Поради від Софі Лорі

Її зовнішність - це еталон краси. Як вважає Софі, краса залежить від стану волосся, шкіри та м`язів. Спати лягає італійська зірка о 21 годині, температура в спальні не повинна перевищувати плюс 21 градус. Підйом починається в 6 ранку, при відкритому вікні в будь-яку погоду вона робить зарядку з гантелями. Потім бере контрастний душ, це допомагає зберегти форму бюста і підтримувати тонус. Софі не курить. Не їсть смажену їжу, тому що це псує колір обличчя. Кожен день випиває два літри мінеральної води.

У раціон харчування вона включає багато свіжих соків і фруктів, які зміцнюють імунну систему, випиває склянку йогурту з додаванням ложки пивних дріжджів, які додають волоссю блиск, а шкірі - пружність. Софі через день вживає ананас, що дає їй додаткову рідину і цілий комплекс вітамінів. Косметику з очей змиває будь-яким рослинним маслом, вважає за краще, не витрачається на спеціальні креми. У косметичних цілях не використовує дуже гарячу або дуже холодну воду. Шкіра повинна звикнути до температури, або на ній з`являться червоні нитки від дрібних розривів судин.

Рекомендації від Ірини Салтикове

Кожен день робить зарядку. Улюблена їжа - морепродукти і овочі. Для того щоб не поправлятися, відмовилася від солодкого і мучного. Їсть по 5 разів на день, іноді може відмовитися і від 5 рази. А її дієта полягає в тому, щоб не їсти на ніч. У дитинстві займалася художньою гімнастикою, була кандидатом у майстри спорту, займала призові місця. Але в 13 років залишила гімнастику. Вона нічого не робить, щоб зберегти фігуру, немає часу, а така постать у неї з 8 класу школи. Працює продюсером, адміністратором і виконавицею. У своєму колективі вона домовляється про оренду залів, ставить програму, замовляє костюми, містить три сім`ї, допомагає мамі, родичам. Дуже втомлюється, але поки тримається. Раз на півроку заходить в салон краси, так як її робота цього вимагає. У неї нічого не вийде, якщо вона не буде добре виглядати.

Поради від Ірини Мірошниченко

У Ірини Мірошниченко з перших її закордонних гастролей і почався шлях до здорового способу життя. Коли радянські зірки витрачали гроші на дешевий одяг, вона купила за кордоном хорошу соковижималку. І ось вже багато років починає і закінчує день зі склянки свіжого соку. Це дозволяє витримати великі щоденні навантаження. Ірина Петрівна каже, що корисні мікроелементи і вітаміни є в будь-рослинної їжі, і вичавлює соки, з усього що можна. Вона ніколи не голодувала, не сиділа на дієтах. Жорстко дотримується православні пости, це століттями перевірена система здорового способу життя.

Раціон харчування передбачає пісну їжу, зі злаків, круп, грибів, трав, фруктів і овочів. Все що колоситься і росте, можна їсти в сирому, хлопець, смаженому і вареному вигляді. З великою повагою Мірошниченко відноситься до своєї фігури. Вона вважає, що кожній людині життя диктує, той ритм життя, який йому підходить. На зарядку, аеробіку і тренажерні зали у неї немає часу. Працюючи по 12 годин на добу, це і є її фізкультура. Такий напружений ритм дисциплінує організм і характер. Вона не гладшає, тому що багато працює.

Рекомендації від Джейн Фонд

1. Потрібно остерігатися дієт

Потрібно знати, що скинуті кілограми, зроблять лінії тіла привабливими, але зміна ваги, є колосальним стресом для шкіри. І це відноситься до шкіри обличчя. Жінка до початку третього десятка життя домагається певної ваги, який вона вважає за доцільне, протягом усього життя він змінюється не більше ніж, на 3 або 4 кілограми.

Стан шкіри залежить від раціону харчування. Шкіра не приймає нічого нового, і будь-яка дієта порушує звичний баланс, що надходять мікроелементів, амінокислот, вітамінів. При сильному схудненні шкіра стає млявою, в`ялою і обвисає. Потрібно вибрати якийсь свою оптимальну вагу, і його підтримувати в будь-якому віці. Боротися з повнотою якимись радикальними дієтами потрібно тільки в юності.

2. Шкірі потрібна зарядка

Регулярні фізичні вправи є найкращим лосьйоном для шкіри. Шкіра виглядає молодшою у професійних танцюристів, незважаючи на кілограми сценічного гриму і на їх скажений ритм життя, ніж у малорухомих ровесниць. У жінок, які займаються фізичним навантаженням, в шкірному покриві колагену набагато більше. Адже від колагену шкіра виглядає щільніше, рідше з`являються зморшки на шкірному пружному покриві. Джейн радить вибрати комплекс зарядки, і самої визначити, якою вона буде тривалості. Краще робити фізичні вправи два рази на день, але не перед сном і не тоді, коли організм дрімає.

Метою вправ є те, щоб підвищилася температура тіла. Після хорошої зарядки на обличчі повинні з`явитися крапельки поту. Джейн Фонда обрала для себе класичний танець, його основи вона осягала в професійній студії, а коли вивчила кілька рухів у верстата, самостійно вдома робила цю балетну розминку. Адже ті фізичні навантаження, які викликають потовиділення, добре усувають набряки.

3. Вода вірний друг шкір

Їжа повинна бути різноманітною, адже шкіра харчується вітамінами і кожен день в раціон харчування повинні входити - печінку, свіже м`ясо, морепродукти і риба, фрукти і овочі. Але також не можна забувати про користь води. Завдяки чистій воді розчиняються токсини і через шкірний покрив виводяться з організму. В день потрібно випивати не менше літра води. У цю добову норму не входить - рідка їжа, супи, міцний чай і каву. Можна замість води пити несолодкий і неміцний, зелений чай, або воду, в яку для смаку можна додати грейпфрутовий або лимонний сік.

4. Шкіра не любить гриму

Будь-яка рухлива міміка на обличчі веде до того, що з`являються ранні зморшки. Природно це не означає, що ваше обличчя має нагадувати маску фараона. В процесі спілкування, діалогу, а також на вечірці не "стримуйте» своє обличчя. Нехай воно буде трепетним, живим, рухливим. Але коли займаєтеся домашніми справами, читаєте, дивитеся телевізор, звертайте увагу, як поводяться ваші м`язи обличчя. Чи не стискували зуби, які не морщите чи лоб, чи не опускаєте чи куточки губ.

5. Шкіру потрібно чистить

На сніданок - насіння соняшнику або гарбуза, сік із селери, яблука, моркви.

На обід - тепла вода з лимоном, фрукти, сирі овочі.

До вечері - салат з насінням і горіхами, які не заправляти.

У проміжках між їжею можна перекушувати сирої морквою.

Поради від Ірина Понаровська

Вона фантастична суперзірка. Як вважає Ірина, жіноча краса це стиль і смак. І чим яскравіше жінка, тим вона прекрасніше. Відвідує сауну, басейн, тренажерний зал. Спеціальними дієтами не займається, але є певний спосіб життя. Не любить шоколад, десерт, солодке. Любить італійські спагетті, італійці не поправляються від цієї страви, так як макарони зроблені з пророслих зерен пшениці, особливо якщо його приготувати на оливковій олії, то це блюдо можна собі дозволити. Важливим є не те, що ти їси, а, скільки ти їси. Рекомендує всім коктейль, потрібно змішати сік лимона і свіжого огірка. Це і вітаміни і тонік.

варіант мен

Не можна - кава, шоколад, томати, спеції, картопля, молочні продукти, яйця, м`ясо.

Можна, можливо - ячмінь, овес, брокколі, сочевиця. Між їжею - фрукти і овочі.

сніданок - вівсянка

обід - суп овочевий, салат овочевий.

вечеря - риба, салат, рис.

Щоб закріпити результат потрібно повторити через 2 місяці.

Поради від Анастасії Волочкової

Зростання красуні-балерини становить 171 сантиметр, а вага 48-49 кілограм. Вранці Анастасія випиває чашку кави з медом, чай з лимоном або воду з медом. Цукор вона взагалі не вживає, ще в дитинстві відмовилася від м`яса. Між репетиціями днем в перервах, вона може випити чашку чаю, апельсин або мандарин. Після репетицій Анастасія їсть фрукти, овочі, а іноді може з`їсти сир.

Рибу їсть сирої, в ресторані замовляє сашимі - це асорті з різних видів риби, салат з морських водоростей. Волочкова любить йогурт, шербет, морозиво, з горіхів, більше любить мигдаль. Улюбленими стравами, завдяки її роботі, це варений буряк з оливковою олією і шпинат. Анастасія не змішує вуглеводи з білками.

З фізичних вправ воліє плавання в басейні і тренажери. Найкращим відпочинком вважає для себе баню. Після лазні Анастасія приймає крижаний душ. Любить відвідувати дискотеки, вважає за краще працювати за комп`ютером і читати лежачи на жорсткому підлозі.

Тепер ви знаєте, які дієтичні рекомендації при надмірній вазі. А ваші улюблені зірки своїми порадами та рекомендаціями, можливо, підказали вам, як можна скинути зайву вагу