Як позбутися від тремтіння рук

При юнацькому (спадковому) треморе рук будь-якого спеціального лікування не вимагається. Порушення координації руху в даному випадку не поширюються на інші види м`язів. Це явище починає проявлятися в період статевого дозрівання, все починається з однієї руки, потім переходить на другу. Рідко виникає відразу в обох руках. Іноді супроводжується тремором голови, ніг і мови. Помітно посилюється при емоційному напруженні або прийомі алкоголю. Для позбавлення від цього неприємного явища можна використовувати лікувальне голодування, обливання холодною водою. Алкоголь краще виключити. Якщо тремтіння рук чітко взаємопов`язане зі стресовими ситуаціями, для профілактики його появи потрібно за годину до можливого емоційного навантаження прийняти заспокійливий препарат.

У ряді випадків тремор рук обумовлений вживанням кофеїну, який міститься в міцному чорному чаї, каві та енергетичних напоях. Якщо помічено, що після вживання продуктів, що містять кофеїн, виникає порушення координації у вигляді тремтіння рук, слід повністю від них відмовитися. Чорний чай замінити зеленим, а перед сном приймати заспокійливі рослинні збори у вигляді відварів. Спровокувати тремор можуть також деякі лікарські препарати, мають судинозвужувальний ефект. При виявленні такого побічного ефекту попросіть лікаря замінити препарат на інший.

Позбутися від тремтіння рук можна за допомогою нескладних вправ. Перед початком будь-якої фізичної роботи сядьте в крісло і зафіксуйте руки на підлокітниках. Міцно стисніть м`язи і потримайте їх в напруженому положенні кілька хвилин. Внаслідок виникає м`язового стомлення, за принципом зворотного зв`язку, надмірне напруження м`язів ослабне і тремор зменшиться. Після цього приступайте до виконання звичайної роботи по дому, попередньо вдягнувши на зап`ястя манжети з вантажем до 1 кілограма. Не носіть вантаж підлягає, чергуйте навантаження з періодами релаксації. В іншому випадку надмірна перевтома м`язів призведе до додаткового посилення тремору.