Про що говорить високий тиск?

Необхідно серйозно задуматися про здоров`я, якщо ви почали відчувати серцебиття, слабкість, припливи крові до голови, миготіння мушок перед очима. Даний стан може турбувати вас протягом багатьох років. Якщо своєчасно не почати лікування, артеріальна гіпертензія може вразити серце, нирки, судини головного мозку.

Наукою встановлено, що навіть невелике підвищення артеріального тиску може стати причиною інсульту. Тиск повинен бути 120 і навіть нижче. Для молодих людей оптимальний тиск - 115/75 мм рт. ст. Кому за сорок років - тиск 140/90 мм рт. ст., вважається достатнім, щоб кровоносні судини не розривалися.

Щоб уникнути важких наслідків високого тиску, необхідно вчасно звернути увагу на своє здоров`я і змінити свій спосіб життя.

Профілактичні заходи здатні у багато разів зменшити ваше тиск. Відмовтеся від спиртного, куріння, від споживання кофеїну. Уникайте стресових ситуацій.

Слідкуйте за своєю вагою. Зменшення ваги на 5 кг дозволить вам знизити тиск на 10 мм ртутного стовпа без вживання лікарських препаратів.

Скоротіть вживання солі, яка сприяє затримці рідини в організмі. Намагайтеся не класти багато солі в готують їжу.

Збагачуйте свій раціон овочами та фруктами, які багатими елементами калію, магнію (картопля, квасоля, курага, родзинки).

Поєднання фізичної активності з дієтою, допоможе значно знизити високий тиск. Програму фізичних вправ краще обговорити з лікарем.